Panowie, ostatnio coś mnie wzięło na zakup audio na trening :) Chcę sobie założyć słuchawki ze swoją muzyką i mieć wywalone na całą otoczke :) Myślałem o dwóch wariantach: 1. Moja Nokia C3 i zakupić same słuchawki. 2. Zakup MP3+słuchawki. Wiadomo, że żadnej rewelacji dźwiękowej nie potrzebuje :) Ma grać i starczy. Myślałem o jakiś słuchawkach [...]
[...] przy 180cm i wadze 80kg. Jedzac tyle kcal moja waga stoi w miejscu przy 2 treningach sw i 2 na silowni w tyg. Chcialbym zaczac redukcje ,ale nie typowy low carb tylko manipulowac kaloriamii. Nie chcialbym tracic wiecej jak 0,5kg/tydz ,poniewaz aktualnie mam 85cm w pasie i ~12,5% BF. Wymyslilem ,ze bede ucinal z WW i Tluszczy 200kcal na [...]
[...] które odciążały by kręgosłup. Mam od kilku lat zdiagnozowany kręgozmyk L5-S1 i ogólnie ciężko uprawiać przy tym różne sporty. Kilka lat nie biegałem, ostatnio spróbowałem na odcinku około 1km i o dziwo kręgosłup bardziej mnie nie bolał. Chciałbym zacząć teraz trochę biegać a wiem, że obuwie ma bardzo duże znaczenie. Z góry dziękuję za propozycję
Witam , szukałem sporo i jakoś nie mogłem znalezc w warszawie gabinetow z analiza składu ciała metodą DEXA jednak znalazlem inne i proszę o jakieś rady - Tanita BC 418 MA oraz MC-780MA metodą bioimpedancji elektrycznej. - 40zl - Tanita 601 - 20zl - SECA mBCA 515 metodąBIA (bioimpedancji). Wyniki z analizatora SECA porówlywalne są ze [...]
Witam, kolega niedługo ma urodziny i marzy mu się pas do dźwigania ciężarów, kolega jest średnio zaawansowany więc nie potrzebuje sprzętu za miliony, jaki polecacie w dobrej cenie?
[...] widze ze gdy konczy mi sie opakowanie w ciagu 2 dni jest tragedia: spie na stojaco. Ruszam sie jak mucha w smole, mysle jakbym sie zamrozil, wszystko mnie boli a na silce nie ma mowy o aerobach bo po 5 min kreci mi sie w glowie takze moge robic tylko tylko w miare statyczne cwiczenia silowe. Jak na ssaniu przy braku mocnego draga:) Tez to znacie?
Czy pompami z obciążeniem(np. z plecakiem w którym są placki z sztangielek) jeżeli sie ma wystarczająco obciążenia(tzn. tyle, żeby wykonać np. 10 powtórzeń) można zrobić masę?
Jakie byście doradzili ćwiczenia dla osoby która nie chodzi na siłownie tylko ma zamiar ćwiczyć w domu(szczególnie rzeźba klatki, zwiekszenie bicepsu,barki) do dyspozycji hantle 2x5 kg :(
Witam. Mammaly problem. W Diecie brakuje mi zawsze znacznej ilości tłuszczy ostatni mimo, że miałem dietke na mase to schudłem 1kg. Białko i weglowodany jadłem w 100% zapotrzabowania jakie wyliczyłem w dzienniku posilków, ale tłuscze jakieś 70% z zapotrzebowania. Czy jeśli będe doelwał do głownych posiłków 10-20g oliwy z oliwek to coś sie stanie [...]
Witam. Proszę o pomoc w cyklu jaką rozpiske wybrać: 1-16 deka 400mg e7d 1-18 enan 500 e5d odblok czy 1-16 deka 400mg e7d 1-18 enan 300mg pon. i 300mg czw. (600 tygodniowo) odblok Ten pierwszy sposob stosowalem zawsze ale zauwazylem, że niektorzy stosują testa w rozłożonych dawkach np w pn i czw tygodniowo Co sądzicie o tym drugim sposobie ? Ma [...]
Witam wszystkich czy ktoś mi powie czy ten meso to oryginał? Jest mocny? Ma geranium? Opłaca się go kupić? /SFD/2019/7/12/a7b7782f6d5a4fd38cb59ebac87779b6.jpg /SFD/2019/7/12/1f6774b7058b459eb8b3daa428c3dc1c.jpg
[...] 2500+ barton ,płyta kt600 MSI,dysk 7200obr caviar był jeszcze rok na gwarancji tylko gdzieś ją wcieło,768ddr/333MHz,Grafika Ati Radeon his 9550 128ddr,-nowa na gwarancji ma 2 miechy niecałe,nagrywarka lite-on52x32x52,cd-rom creative52x,kieszeń na twardy dysk, monitor crt 15" - wszystko gra elegancko ;] 900zł oprócz tego mam monitor 19 cali [...]
Witam, ostatnio nabyłem gryfy do hantli oraz obciążniki 4 po 1,5kg oraz 4 po 5kg :) oprócz tego mam skakankę, dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze [...]
witam. z racji że nie ma tematu z pojedynczymi pytaniami stworzyłem nowy. mój staż to 3 lata, aczkolwiek zdrowie wymusiło na mnie przerwę od siłowni na 3 tygodnie. dostałem zapalenia zatok, przez 2 tygodnie gorączka prawie 39 stopni, zero siłowni i zero diety - apetytu totalnie brak. z wagi spadło 5 kg i sporo z obwodów (-4cm w udzie przykładowo). [...]
SIEMANO!!! Zwracam sie z oroźbą o udzielenie fachowej odpowiedzi na następujące pytanie: CZy cykl 100 tabl. metanabolu(ruski) + omka(polska z apteki) ma sens? Mowa tutaj o pierwszym cyklu, u kolesia w wieku 19 lat. oraz czy cloamid po cyklu wystarczy? jak i kiedy go przyjmować? Z góry dziekuje. ****** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL
Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować kolarstwo, ale w mojej okolicy nie widze żadnych klubów (szukałem w internecie) znalazłem jeden, 40km ode mnie UKS Sprint Jordanów ale nawet oni strony nie mają żebym mógł coś o nich przeczytać, więc ja nie wiem czy jestem takim lamusem, że nie umiem ich wyszukać czy naprawde na tym zadupiu nie ma [...]
[...] 1 wrzesnia obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi ze potrzebuje 3500tys kalorii (zaokraglone) Teraz wychodzi pytanie do was z kad mam wiedziec ile ma byc bialka, wegli i tluszczy w mojej diecie ??? POMOCY
[...] to 3:26 . Biegam już od 4 tygodni a mój plan treningowy wygląda tak : Pon. - Śr. : Cwiczenia ogólno rozwojowe . Bieg ciągły ok. 35 minut. Czwartek i piątek wolny , ponieważ mam 2 godziny wf . Sobota i Niedziela - Ćw. ogólno rozwojowe i interwały 15 powtórzeń ok. 40 m . Osoby doświadczone , które przeczytają tego posta prosiłbym o rady dotyczące [...]
[...] zeby byly na sztange 28mm. Co do ilosci to mysle ze tak okolo 60kg, chociaz jak bedzie interesujaca oferta to chetnie skusze sie na wiecej :) Jestem z woj. lodzkiego, lecz nie ma problemu z dojazdem tak do 200km :) Jak nie to mysle ze wysylka, chociaz sadze ze sie dogadamy :) Jak cos istnieje mozliwosc przeprowadzenia aukcji przez allegro !
ile zrobione hcg ,moze byc w lodowce ? slyszalem opinie , ze ludzie trzymali po miesiac i dzialalo jak trzeba , jak to wyglada u was ? bo o ile hcg bijemy podczas odbloku te 2,3 tygodnie to nie ma problemu ale jesli ktos bije 700-1000 i.u/w przez caly cykl to takie zrobione hcg 5000 i.u starczy na ponad miesiac pod warunkiem ,ze zachowa swoje [...]
