Witam, Przyszedl ten moment, ze chcialbym sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie [...]
[...] . Bardzo byłbym wdzięczny za skorygowanie i doradzenie zmiany. 1.Ćwiczenia rozgrzewające stawy. 2.Trening: -pompki (10 powtórzeń) a1. Ręce na szerokości barków (wężej nie ma sensu, gdyż wtedy więcej pracują mięśnie rąk niż klatki a szybkośc powtórzeń znacznie maleje). a2. Ręce szerzej niż wysokość barków. Ze względu na ułożenie nóg w [...]
http://i.imgur.com/4KozG.jpg Rozpiska: Georges St. Pierre (c) vs. Carlos Condit (ic) Johny Hendricks vs. Martin Kampmann Tom Lawlor vs. Francis Carmont Mark Bocek vs. Rafael dos Anjos Patrick Cote vs. Alessio Sakara Mark Hominick vs. Pablo Garza Sam Stout vs. John Makdessi Ivan Menjivar vs. Azamat Gashimov Stephen Thompson vs. Besam Yousef Antonio [...]
[...] stymulowac i specyficznie ćwiczyc bardzo wiele ruchów wykonywanych w życiu codziennym.Zwiększa on nie tylko siłę mięsni lecz w duzym stopnu koordynacje ruchów co na maszynach ma miejsce tylko warunkowo, gdyz wszystkie łuki ruchów sa zaprogramowane , a naszym zadaniem jest tylko poruszanie sie po nich. W zależnosci od metody treningu [...]
Wiem, że ten temat nie pasuje najlepiej do tego działu, ale nie wiedziałem gdzie go umieścić a potrzbuję pomocy. Dzisiaj podczas gry w unihokeja, poczułem nagle ból stopy. Pomyślałem, że to zwykły skurcz. Po chwili ból ustąpił ale nie do końca, przez cały czas czułem ból (ale był już mniejszy). Mimo to nadal grałem jeszcze przez jakieś 20 minut. [...]
Hej Wszystkim, Nazywam się Marek i mam kilka pytań. Mieszkam z USA. Chęci mam bardzo szczere. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynPro_Matrix_i29805_d380x380.jpg Opis - 6 rodzai białek - Zawiera tylko 1g tłuszczu na porcję - Ma doskonały smak i jest łatwy w mieszaniu SynPro Matrix zawiera następujące frakcje białka: 3 rodzaje białek serwatki (hydrolizat białek serwatkowych, izolat i koncentrat), albuminę jaja, kazeinian wapnia i [...]
Witajcie, na początku powiem, że jestem w miarę początkujący jeśli chodzi o wiedzę w temacie odchudzania i budowy masy ciała. Otóż jak zawsze kolejne postanowienie noworoczne; tylko, że teraz chciałbym już tak na serio. Mam problem z odstającymi udami (d*pą). Myślę, że jest to kwestia tłuszczu, który tam się osadził. Gdy napnę mięśnie pośladków to [...]
Witam, wiec przedstawię tak mniej więcej sytuację... moja 39 letnia mama ma korporacyjny tryb życia... czyli mało zdrowego jedzenia...jeszcze mniej ruchu a za to dużo stresu...i dużo niezdrowego jedzenia do tego papierosy itp.wcześniej miała już plany apropo normalnej diety ale plany jak zwykle spaliły na starcie... po dłuższej rozmowie ze mną [...]
Życie każdej kobiety dzieli się według pewnych, ogólnie przyjętych schematów na kilka charakterystycznych okresów, tj. dzieciństwo, dojrzewanie, wczesna, średnia i późna dorosłość. Składają się na nie ciągi zmian, które pojawiają się jako uporządkowany proces cyklu życia, mają swoje specyficzne właściwości i są ze sobą ściśle powiązane. Każdy już [...]
witam jestem poczatkujacym jezeli chodzi o saa.. poczatkowo myslałem nad ph ale jak sie bawic to na całego nie świry chciałbym zrobic cykl na winku, mam do niego dostep jeszcze nie wiem jaki to dokładnie towar... bedzie wersja oralna i pl;anuje zrobic 4-5 tygodni na winku w granicach 30-40mg na dobe potem wejsc na kreatynke Green Magnitude + mono [...]
[...] Cwiczac plecy 2x w tyg na zmiane mocno/lekko wreszcie czuje ,ze sa odpowiednio trenowane. Tlumacze to brakiem doswiadczenia- poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie [...]
Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]
[...] podpowie ktos jak rozplanowac sobie to wszystko? wazna kwestia: jestem glownie rowerzysta ktory po prostu chce dobrze wygladac - stad silownia i basen. Moze basen 3x w tyg (mam do zgubienia troche tluszczyku,ale coraz mniej ;) ), silownia 2x a rower 5 lub 4 ? Druga kwestia obejmuje jedzenie... co daje energie do cwiczen i jazdy ale nie [...]
Wzorem komandosów SEALs Grupa Foki Powstała w Czestochowie.Podstawowym celem jej istnienia jest wychowanie i wyszkolenieludzi,którzy chcieliby zwiazać swoja przyszłosc z wojskiem,a szczególnie z oddziałami specjalnymi. Foki szkola sie pod kontem walki nekajacej (rajdy,zasadzki,dywersja).Struktura ,wyposazenie oraz doktryna (mocne, [...]
Witam, mam pewien problem, a raczej kilka problemów związanych z treningiem. Mimo, że przeczytałem sporo informacji z wyżej podanych FAQowych tematów to nadal jestem zielony. Może na początek coś o mnie. Mam 21 lat, moja waga waha się między 75-80 kg, wzrost 178cm. Ogólnie zawsze byłem chudszy około 60 kg przy tym wzroście, jednak 2 lata temu coś [...]
[...] na forum już od ładnych paru miesięcy, parę godzin dziennie i zauważyłem, że wiele ludzi poleca odżywki wysokobiałkowe. I tutaj moje pytanie: W czym one są lepsze, niż normalne jedzenie? Wg mnie w niczym, a więc przeciwnie - są gorsze. Uważam, że nasz organizm na drodze ewolucji przystosował się do najlepszego trawienia i wchłaniania białek [...]
[...] zaciekawił Cię ten post.To bardzo dobrze może to TY potrafisz mi pomóć... Otóż,ja 18-letni człowiek chcący być duży ćwicze i ćwicze(mój staż to 12 m-cy).Problem w tym ,że mam skazę białkową(wiem ,że było już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę jajka mleko mąkę jęcznienną i pszenną mięso indyka [...]
UFC 154: St. Pierre vs. Condit 17.11
