Na forum pojawiały sie pytania o pełny zakres ruchu, często też byłem świadkiem nie prawidłowego wykonywanie ćwiczeń jeśli chodzi o zakres ruchu.A oto krótki artykuł na ten temat w oparciu o literaturę, fachowe gazety i af korse moją wiedzę... W obiegowym pojęciu pełny zakres ruchu, to ruch w/g pierwszej zasady, jednak w kulturystyce nie zawsze [...]
[...] za darmo? Gdyby jednak spojrzeć szerzej to poważnych sponsorów – a za słowem „sponsor” kryje się wydawanie pieniędzy, nie ich inwestowanie z myślą o szybkim zysku – nie ma ani jeden klub ekstraklasy. Za krezusów uchodzą ci, którzy jeszcze kilka lat temu plasowaliby się w połowie stawki bogaczy. Teraz karty na transferowym rynku rozdają [...]
[...] to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku futbolowym, rowerze albo zapaśniczej macie. A kiedy stałeś się "poważnym" kulturystą? Zawsze byłem "poważny", nawet wtedy, gdy wolałem grać w futbol niż dźwigać ciężary. Zresztą z futbolu czy wrestlingu miałem [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
[...] Kultury Pomorski Związek Kulturystyki i Fitness w Słupsku Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 26 marca 2017 r., początek o godz. 11:00, w Sali Widowiskowej Bytowskiego Centrum Kultury przy ulicy Wojska Polskiego 12. 5. BIURO ZAWODÓW I WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja [...]
Dieta bogatobiałkowa Dieta bogatobiałkowa - dieta wysokobiałkowa, która polega na dostarczaniu organizmowi dużych ilości białka - materiału budulcowego. Jest zalecana sportowcom uprawiającym sporty siłowe i osobom chcącym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Charakterystyka diety Uważa się, że dieta obfita w białko, a uboga w [...]
Pierwsze doniesienia najczęściej są suche, wyprane z emocji. "Zmarł peruwiański bokser Luis Villalta. Stracił przytomność podczas walki, która odbyła się w miejscowości Coconut Creek na Florydzie. Miał 34 lata" - czytamy w serwisie agencyjnym. Kilka dni później kolejna tragedia: "Indonezyjski pięściarz Dian Hasibuan znajduje się w stanie śpiączki" [...]
Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść" Postanowiłem napisać o capo bo lubię te klimaty a przy okazji ktoś kto nie będzie nic wiedział dużo się dowie miłej lektury. Capoeira do dziś dokładnie nie jest określona ćwiczenie jej jest sposobem na dążenie do perfekcyjnej równowagi psychicznej, nabranie siły, poprawy kondycji, refleksu i gibkości [...]
[...] od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika '96, więc dużo moich znajomych ma osiemnastki :-) W najbliższym czasie czekają mnie jeszcze dwie, ale uznałem, że nie ma co odkładać, lepiej zacząć wcześniej. Na punkcie redukcji mam szczególnego świra. [...]
Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Problem z nadmiarem gazów jelitowych dotyka praktycznie co trzecią osobę. Dla wielu jest on na tyle krępujący, że utrudnia normalne funkcjonowanie. Najczęstszymi objawami towarzyszącymi temu zjawisku są wzdęcia brzucha, odbijanie, głośne odchodzenie wiatrów z nieprzyjemnym zapachem. Przyczyny tej często [...]
Poniżej przedstawiam serię pytań i odpowiedzi dotyczących proszków proteinowych. Mam nadzieję ze dostarczy to Wam niezbędnych informacji i pomoże wybrać najlepszy tego typu produkt na rynku. 1. Jakie są dostępne typy białek? Białka pozyskiwane z soi, serwatki, jaj oraz mleka. Proteiny sojowe, serwatkowe oraz mleka można wyekstrahować na dwa [...]
[...] Od jakiegoś czasu w wyniku, różnych publikacji (na takowe natknąłem się jakieś 6lat temu) jego stosowanie przez producentów żywności zanika. Przykładem może być np. firma Dynamize producent Xpand (stack kreatynowy) gdzie na etykiecie dużymi literami jest napisane "ASPARTAM FREE". Podobną tendecję widać także w firmie Olimp która eliminuje [...]
[...] Bede aktualizowal po kazdym przebytej "pracy" nad kontuzja aby zostala zniwelowana. Chce to zrobic dla ludzi, ktorzy sa zwiazani ze sportem, rekreacja czy jakakolwiek amatorska aktywnoscia fizyczna, ktorzy doznali problemu kontuzji. Pokazac, ze mozna sie nie poddawac, mimo ze jest ciezko i czasem samemu sobie pomoc dzieki wlasnej [...]
[...] wysiłku jakim jest trening, organizm traci wraz z potem duże ilości wody jak i minerałów. Przyjmowanie napoi izotonicznych przed , w trakcie, a przede wszystkim po wysiłku ma więc na celu uzupełnienie deficytu wody jak i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów. Podczas godzinnego wysiłku organizm sportowca może stracić [...]
[...] Tutaj źródło: http://cbs.sportsline.com/boxing/story/10047757 Dodatkowo jeszcze inny wywiad z Millenem, ale traktujący praktycznie o tym samym znalazł się tutaj: http://www.mmanews.com/pride/Exclusive:-Jerry-Millen-Talks-PRIDEs-Future--More-.html http://www.mmanews.com/pride/Exclusive:-Jerry-Millen-On-PRIDE-vs.-UFC-Dana-White-.html [...]
[...] zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki [...]
[...] i siłowni. tak więc pierwszym etapem rozwoju fightera będzie conajmniej rok treningów na sali minimum 4 razy w tyg choć preferowana jest ich większa ilość(taka uwaga na marginesie-mój trener od BJJ powiedział kiedyś:" Wiesz co odróżnia w BJJ niebieski pas od czarnego? Ilość powtórzenia technik niebieski robi to setki razy czarny tysiące.") [...]
[...] likopen, luteina), · ksantofile, · egzogenny koenzym Q10, · polifenole. Do obu grup - egzogennej i endogennej - można zaliczyć dodatkowo biopierwiastki: cynk, miedź, selen, mangan, kobalt (rzecz jasna - w odpowiedniej ilości i w połączeniu z innymi składnikami). Mamy więc w zasadzie cztery główne źródła zaopatrywania naszych organizmów w [...]
[...] często): trening siłowy 5xtydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :nieograniczony czasowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: chondromalacja rzepki 2/3 stopnia w obu kolanach/przebyte zabiegi artroskopii oprócz tego brak poważniejszych urazów/kotnuzji Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy [...]
tak jak w temacie ale zacznijmy od poczatku pierwszy uraz w 2003 r. skrecenie stawu kolanowego lewego podczas gry w gałę i w wyniku zerwanie ACL potwierdzone altroskopia a potem rekonstrukcja ACL w 2004 na srubach tytanowych, po roku w 2005 znów podczas gry w gałę wykręcenie stawu kolanowego i jak reozonans wykazał zerwanie przeszczepu ACL + [...]
T-MOBILE EKSTRAKLASA 2012/2013
