Termin 21 -05-2016,godzina 11:00 Miejsce Poznań Os Piastowskie 25 Słodkiewicz Gym & Fitness Uczestnicy: Każdy ,kto ma ochotę potrenować z forumowiczów SFD,bez względu na wiek i płeć jest mile widziany a szczególnie z działu +35 :) Cel Ustawki treningowej: Wymiana doświadczeń treningowych,spotkanie się na żywo,poszerzenie wiedzy,nawiązanie [...]
Witam. Na wstępie powiem ,,Kurde" , bo mnie juz ta sprawa irytuje. Mam dwie nogi , prawda? - prawda. I mam również 2 łydki. Wszystko byłoby ładnie , gdyby nie fakt , ze jedna łydka jest grubsza o niespełna 1,5cm , co jest strasznie widocznie ! Nie mam pojęcia co mam robić , niby robie coś takiego , ze ćwiczę głównie tą ,,chudszą" , ale to nie [...]
Hej tak czysto teoretycznie, jak znajda sie ofiary tez bedzie milo Niby juz mam wszystko ulozone do cyklu czekam na sesje co by sie stresów pozbyć i chce zacząć. Chce walić 1-8 enen 100mg e3d + 1- 5 meta 15mg. Ale nie daje mi spokoju GINO Moje pytanie jest następujące Jezeli po mecie 20mg ed.(1-szy i jak narazie ostatni cykl) nie mialem [...]
[...] inauguracja sezonu. Jest czas na prześledzenie wyników testów odbytych przez zespoły, na poznanie najnowszych plotek dotyczących kierowców oraz czas na dowiedzenie się, czy Polsat ostatecznie ma w dvpie F1, czy jednak kolejny sezon będą transmitować quale i wyścigi. Zapraszam do dyskusji ;-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-03-09 21:21:25
[...] prosta nachwyt 3 x 12 3)Triceps Pompki na poręczach 3x 12 (z pomocą, lub obciążeniem jeżeli zbyt lekko) Wyciąg górny, nachwyt 3x 10 Piątek: 1)Nogi Wyciskanie ciężaru na maszynie 3 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 ocencie ten plan Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.
Witam zakupiłem ostatnimi czasy 5 deci Holenderskiej 2ml ampułeczka(niewiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie skad pochodzi ale pisze bo jestem laikiem w dziedzinie koksownictwa;]do tego mam 50/tabsów Winstrolu takich żółtych i 3 kg białka.Po tym ze tak to nazwe cyklu posiadam jedna puche x panda i HMB.Na odblok wezme Clomid a w trakcie Sylimarol [...]
[...] i rozne kolory. Spodnie pochodza z likwidacji sklepu - oryginał, metki, jakosc pierwsza... na niektórych nawet zdarzyc się mogą ceny. Różne rozmiary. Co do kroju to nie ma marchew, raczej straight leg, bootcut itp. Sprzedaje jako całość - 30 par spodni. Jeżeli ktoś z Was drodzy zainteresowani jest na tyle obrotny żeby sprzedać to na allegro [...]
witam!;) przepukline mialam wykryta przez lekarza juz w dziecinstwie po za tym przepuklina jest dziedziczna a moj tata tez ma, ale ja olewalam sobie to do czasu gdy chcialam sie odchudzic zaczelam robic codziennie po 200 brzuszkow i po jakims czasie brzuch zaczol mi sie powiekszac a przepuklina bolec a mam ja nad pepkiem dokladnie w miejscu jak [...]
Wstyd ! Gala za parę dni, a tu nie ma tematu. Main card (Showtime) Lightweight Championship bout: United States Gilbert Melendez (c) vs. United States Jorge Masvidal Women's Featherweight Championship bout: Brazil Cristiane Santos (c) vs. Japan Hiroko Yamanaka Light Heavyweight bout: Armenia Gegard Mousasi vs. Haiti Ovince St. Preux [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam dla was pare pytań w szczególności , że jesteście ekspertami. A więc sprawa ma się tak jestem zapaśnikiem 2 lata i trenuje 4-6 x w tygodniu mam 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Tak wygląda mój trening: Pon- Trening Zapasy/Siłownia Wtorek - Siłownia/Bieg 30 min Środa- Trening Zapasy Czwartek-Siłownia/Bieg 30 min Piątek-Trening Zapasy [...]
[...] ciekawszych i trudniejszych skoków, ale ze względu na swoje właściwości amortyzacyjne, zmniejsza ilość urazów! Zajęcia adresowane są do osób, które posiadają chociaż minimalne umiejętności akrobatyczne. Trening ma charakter wolnych ćwiczeń - każdy może doskonalić to, co chce lub skorzystać z pomocy instruktora. AcroAir odbywa się głównie w [...]
Cześć, Mam nietypowy problem i zastanawia mnie czy może mieć to związek z moją dietą albo suplementami. Od kilku dni mam takie "mini drgania" w dolnej wardze XD Przypomina mi to trochę drgania powieki jakie miałem czasami w czasach gdy regularnie wypłukiwałem się z magnezu przy pomocy alkoholu ;) No ale usta nigdy mi tak nie drgały. Moja dieta [...]
[...] na jakiegos mjr lekarza. Rozbieram się on patrzy na mnie i pytam czy cos cwicze, no to mowie ze bawie sie w ciezary. Każe mi usiasc bada mnie i mierzy mi cisnienie. Wynik - ma pan nadcisnienie. Wiec mowie mu ze nigdy nie mialem wyższego niz 140 i mowie ze sie pomylił, on hardo ze nie. Po długich kłótniach, po moich namowach zmierzył drugi raz, [...]
Po 4 miesiącach FBW na masę będę musiał zmienić plan z powodu braku postępu przy klatce. Od ponad 3 tygodni nie ma postępu przy wyciskaniu na płaskiej. Koledzy z forum doradzili, żeby zrobić 3 s po 5 powtórzeń z zatrzymaniem przy klatce, jednak to też nie dało rezultatu. W innych ćwiczeniach typu martwy ciąg wszystko idzie do przodu, więc zostanę [...]
[...] Prolongatum 8 lub 10 tygodni w dawkach 100mg/tydz i pozniej 200 mg/tydz w ostatnim tygodniu ponownie 100 mg/tydz. Wiem ze to zupelnie dwa rozne cykle jeden typowo masowy drugi raczej redukcyjny. Obawiam sie dwoch rzeczy: czy te 300 tab winstrolu 1/10mg przy dawkowaniu zakłądam wstępnie 50 mg na dzien ma sens? Obawiam sie takze [...]
Witam Cwicze niecaly rok chodze na silownie 4 razy w tygodniu. I chcialem o kilka porad. chodze na silownie Pon Wtor Czw i Pitek ale mam tylko 3 rożne trening i co tydzien robie jakas partie 2 razy i to sie zmienia w kazdy tygodniu. Moje dni treningowe 1 Klata nogi 2 Biceps plecy 3 Triceps barki I wlasnie tutaj prosze was o pomoc. Czy powinnem [...]
Mam pytanie w sprawie kaszki dla dzieci, takiej bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam [...]
[...] PRZENIESIE DO ODŻYWIANIA. DZIĘKUJE. :) Witam. Mam 18 lat/180cm/58kg. Ostatnio obiecałem, że zabieram się za siebie i tak właśnie robię. Wyczytałem, że bez dobrej diety nie ma nawet co zaczynać więc ułożyłem sobie taką i poddaje wam ja do oceny. Jeżeli jest jakiś błąd to proszę pomału wyjaśnić gdzie i dlaczego bo jestem świerzakiem. :) [...]
[...] sporo kalorii i witamin, nie wspominając już o hormonach i stymulatorach wzrostu, w końcu na takiej paszy świnia rośnie w parę miesięcy 100 kg. Znajomy kumpla brał pół roku, ma dobre rezultaty i zdrowie mu się nie szwankowało, więc się zastanawiam. Chodzi mi oczywiście o dobrej jakości paszę, z naturalnych składników, a nie jakichś mielonych [...]
