[...] (1.3- studiuje ćwiczyć bede 3-4 razy w tygodniu) wyszło mi 2371 Kcal ale że chce przejść na redukcję to musze odciąć 500 to wyjdzie poniżej 1900 Kcal czy to nie za mało bo coś mi tu nie gra. Wql kto mi pomoże jestem ekto czy endo bo nie wiem nie mam problemu z utratą wagi i z przytyciem tez nie (chude ręce, nogi w porządku nie są chude [...]
Witam, jestem na koncowce masy, od kwietnia planuje przejsc na redukcje, obecnie 4300kcal, oddajac krew (450ml) powinno sie dodatkowo nabic tego dnia 4500kcal, czyli mi wyjdzie w sumie tego dnia 8800 kcal wiec nie ma szans bym to nabil czystym jedzeniem. Nie jem w 100% czysto, zdarza mi sie raz na pare dni wliczyc jakies chipsy czy owocowy jogurt [...]
Czy ktoś z was urósł mając już dwadzieścia lat? Ja tyle mam i mam 176 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy komuś się to udało w tym wieku? Czy wielkość stopy ma jakieś znaczenie do wzrostu? Ja mam numer 44 a więc chyba duży jak na mój wzrost, bo koledzy co mają po 186 maja takie numery.
mam malutki problemik chce rozpocząć treningi ale z racji małego staży chce zacząć od zera miałem teraz miesięczną przerwe zakupiłem ostatnio kulturystyke i fitness i zauważyłem temat :twój pierwszy rok treningowy: od razu zakupiłem archwialne numery tego pisma niestety nie przysłali mi wsyztkich .... czy sa na tym forum ludzie którzy mogą albo [...]
Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, iż nie jestem kulturystą. Jedyne co robie to kilka serii pompek dziennie w domciu. Niby to mało, ale muszę przyznać, że daje to efekty w postaci rosnącej klatki. Problem polega na tym, że prawa strona rośnie szybciej. Wiem, że jest to dosyć częsty problem w kulturystyce i czytałem co się w takich sytuacjach radzi [...]
Siemak. Bo jest taka sprawa iż chciałbym poprawić sile low Kicka , wiem powinienem się zapisać do jakiejś sekcji ale w pobliżu 50km nie ma żadnej :/. I mam takie pytanie czy na siłowni powinienem trenować przysiady itp na poprawę kopa? ( mam worek w domu ) Z góry dzieki za odp :)
Panowie co powiecie na margaryne Flora Leprze to od zwyklego masla ?? Na pudelku napisane jest ze zawiera kwasy tluszczowe omega3 i omega6 i ze ma obnizona zawartosc tluszczu 60% Sklad dla 100 g: wartosc energetyczna 540 kcal bialko 0 weglowodany 0 tluszcz 60g : nasycone 13g jednonienasycone 16g wielonienasycone 30g : omega3 4g omega6 26g [...]
[...] 3 cwiczenia na partie ,4 serie (18-16-14-12 lub 16-14-12-10) Mam teraz do was pytanie.Jakie cwiczenia mi polecacie na dana partie ? Chce sie ogolnie wzmocnic silowo/wytrzymalosciowo ,przy okazji poprawic sylwetke itp. Licze na waszą pomoc ;) Pozdrawiam. P.S. Wiem ze w moim planie na silowni nie ma nog ale celowo ich nie cwicze gdyz po [...]
[...] nowa przygode z nowym sportem.Otóz zapisalem sie na MT.Chodze juz ponad 2 tyg.Ale nie zamierzam rezygnowac z siłowni i tu problem.Cwicze na siłowni domowej(trening na mase)i tu tkwi problem czy ten plan który wkleje ponizej jest dobry? Czy nie zakatuje miesni.Plan ma zmienijszona ilosc seri gdyz chodze na MT a tam tez nie jest lekko. [...]
“Fedor nie posiada techniki, ale potrafi uderzać. To zawsze mu pomaga. Ma celne ciosy, oraz walczy agresywnie. Ale jego styl użyjemy przeciw niemu." Powiedział znany całemu światu trener boksu Freddie Roach, który aktualnie pracuje z Andreiem Arlovskim. Czy uda się Arlovskiemu przerwać passę zwycięstw Fedora? Zobaczymy już niebawem podczas gali [...]
Piszę temat na szybko, z góry przepraszam za brak jakichkolwiek danych. Chciałbym żeby tylko ktoś doradził czy takie posiłki będą okej. Dieta jest na masę po obliczeniach kalorii, białka, węgli, i tłuszczy jest wystarczająco. Pytanie czy posiłki są dobrze ułożone. 1# 4Kromki ciemnego pieczywa + ser żółty + szynka z 1piersi kurczaka + 3gotowane [...]
czesc wszystkim, prosze o sprawdzenie tej diety czy bedzie dla mnie odpowiednia ;] Przez okolo roku masowania pojawil sie tluszczyk na brzuszku (ktorego nie jest az tak wiele) ktory chcialbym wyeliminowac. Mam tez pytanie jak rozlozyc i w jakich godzinach powinienem spozywac posilki gdyz pracuje dosyc ciezko fizycznie od 7;00 - 15;00 trening o 17. [...]
Trenuje mase juz kilka miechow,cwicze z poltora roku i caly czas robie mase.Chce niedlugo zaczac wreszcie to na czym mi najbardziej zalezy czyli rzezbe.Jesli chodzi o mase to jestem dosc obcykany ale jesli o rzezbe to prawie zielony.Chce zaczac rzezbe albo w marcu albo w kwietniu.No i bylbym wdzieczy gdybyscie odpowiedzieli mi na te kilka pytan [...]
Witam, postanowiłem wkleeic kilka fotek z naszej siłki. Na te siłce cwiczymy w 3 osoby. Ma, tomek.(z forum) oraz z jeszcze jednym kumplem. Prosze o niekomentowanie az nie skoncze wklejec fotek(jest ich 12)
Witam jak w temacie: w chwili obecnej jestem z granicą,wracam do kraju na początku stycznia,jakby ktoś był zainteresowany rzeczami wymienionych firm,to zapraszam do mnie na priv. od kilku dni robię katalogi lecz widzę że to nie ma sensu ponieważ,co chwilkę się coś zmienia i może czegoś nie być,sam widzę że to są pozostałości w sklepach i może nie [...]
Siema, zastanawiam się czy wierzyć w te wszystkie gadżety (hmb, kreatyna..) czy to naprawde ma sens to kupować i czy napewno to działa. Wydaje mi się że jedyna rzecz jaka działa z suplementów to te gainery no i białko i tylko to warto przyjmować. Czy na was np. HMB podziałało że było widać jakieś super efekty?? HMB to syf.
[...] 1-3meta 25-30mg dziennie ,1-3,agaworin 50 mg dziennie,potem po cyklu clomid 3-3-2-2-2-2-2-1-1-1-1-1-1-1-1,nolwa 1-620mg dziennie ogólnie nie trenuje siłki tylko sw.ten cykl ma być taki rzeby wrócić do siebie szybko;],bo od roku zajmuje sie samym sw,posiadam odpowiednie środki do utrymania diety i suplementacji,iniekcje ed to dla mnie czysta [...]
[...] bcaa (anabolic life) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): mój temat w dziale odżywianie 11)przewidziane finanse na cyk: najlepiej do 50 [...]
[...] w celach anabolicznych, tracimy potencjal naszego endogennego hormonu anabolicznego jakim jest testosteron. Wiec teraz mi powiedzcie jak to jest, bo wg. mnie takie cos nie ma sensu, poniewaz tak jak mowie praktycznie z anabolizmem wychodzimy na zero, albo jedynie troszeczke na plus. Chociaz w zasadzie niewiem czy nawet bedac maksymalnie [...]
Witam, Mam pytanko, generalnie wżę 50-52 kilo, (obecnie 51) schudłam około 7 tak ze 2 lata temu.Cały czas miałam obsesje ćwiczenia, dla sylwetki , dla utrzymania wagi.Od lutego znalazłąm pracę i nie miałam czasu już tak ćwiczyć, więc ćwiczyłam tylko 15 minut dziennie brzuszki, a że mój brzuch zrobił się zbyt szeroki, to zaczęłam skakać codziennie [...]
Low Kick
