witam. naczytałem się tutaj masę postów związanych z treningiem i jest tego tak ogromna ilość że naprawdę jest ciężko wybrać coś dla siebie do tego nie mając pojęcia o "kulturystyce". Chciałbym przedstawić mój problem. Nie mam zaparcia do treningu typu brzuszki czy pompki bo nie sprawia mi to przyjemności. Po prostu nie mam silnej woli, a do tego [...]
Witam serdecznie forumowiczów, mam nadzieję, że nie już w pierwszym poście nie narażę się moderatorom ;) Sprawdzałem forum, ale precyzyjnej odpowiedzi nie uzyskałem, więc piszę tutaj. Dokładnie 10 maja, podczas treningu piłkarskiego, doznałem kontuzji (sam nie wiem czy klasyfikować ją jako ciężką - lekarz mówił, że o grze w gałę mam raczej [...]
[...] staz łaczny:ok4lat wymiary: Rekord/Obecnie SQ:170kg/110kg WL:130kg/105kg MC:220kg/150kg Wymiary: BICEPS:42.5cm/38.5cm UDO:71cm/65cm TALIA:92cm/85cm wAGA:94kg?/87kg diety obecnie nie ma jak bedzie to podam trening przez 3tyg bede robil ogolno rozwojowy od poniedzialki 23.01.2012 CEL: na koniec czerwca wrocic do rekordowych wymiarow i ciezarow
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chitosan_Plus_i32308_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi - Hamuje wchłanianie tłuszczu i węglowodanów Chitosan to włókno pokarmowe izolowane z pancerzy skorupiaków, o właściwościach żelujących i absorpcyjnych. Chitosan Plus posiada naturalne [...]
[...] 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ,brak 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam Nie ma co zwlekać sezon się kończy, wiec zakładam drugi temat w którym będę podawał swoje typy. Tym razem jednak chce być sumienny i grać przez okrągły miesiąc w tak jak sobie to założe i wtedy to będzie miało jakiś sens. A więc jak zwykle pomijając poniedziałki będę grał 2 kupony dziennie (oczywiście weekend się rządzi swoimi prawami ) [...]
Dzień dobry, na wstępie chciałam zaznaczyć, że szukałam na forum, jednak większość tematów dotyczy naderwań/zerwań itd. i nigdzie nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego zakładam nowy temat. 26.10.2013, podczas Narodowego Dnia Sportu naderwałam sobie przyczep, jednak pomyślałam, że przejdzie i tak to zostawiłam w wyniku mojej [...]
Kłaniam się ponownie!Joy,odpowiadam na Twoje pytania.Otóż 200 deki przyjmuje co tydzień ( od drugiego do siódmego tygodnia cyklu),a jesli chodzi o metke,to na maksymalnej dawce wynosi ona 8 sztuk dziennie!Jeśli chodzi o odżywianie na cyklu,to mysle,ze nie robię zadnych błędów,ale mam wątpliwości,co do ostatnich 2 tygodni cyklu,kiedy nie liczę już [...]
[...] plecy w odcinku lędźwiowym... klika razy nie było problemu, ale przy 4 czy 5 razem już przy drugim okrążeniu pojawiał się taki ból pleców że nie mogłem biec, jak się zatrzymałem to po chwili ustępował... czy obuwie mogą mieć tu wpływ, czy to raczej coś innego ? dodam, że to było w tamte wakacje i wtedy też ostro cisnąć zacząłem z martwym [...]
mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo [...]
[...] ławkę więc dochodzi klatka i plecy - nóg nie będę ćwiczył, ponieważ dużo jeżdżę na rowerze, mbs, gram w piłkę - nie będzie czasu na regenerację - przeciwskazań nie ma (byłem u ortopedy, trochę się bałem, ale okazało się, że jest git ;] oto plan do oceny: PONIEDZIAŁEK: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 [...]
[...] postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: carbo i białko WPC po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - ostatnie 2s 12p x 40 kg, klasycznego martwego ciągu nie robię tylko rumuński martwy ciąg - ostatnie 2s 12p x 35 kg, [...]
/SFD/Images/2015/10/14/41dc290ea981449397f25c8b5f2d8ff0.jpg Opis - Znacznie zwiększa poziom testosteronu - Zwiększa wytrzymałość podczas treningu - Poprawia samopoczucie i koncentrację - Zwiększa poziom hormonu wzrostu w organizmie - Zwiększa wydzielanie tlenku azotu Kwas D-asparaginowy to nowość wśród suplementów wspomagających wydzielanie [...]
[...] piersiowej, udach (przede wszystkim na tych partiach ciała). Wygląda to tak: Co polecacie? Bieganie raczej odpada, mogę ćwiczyć w domu, jeśli chodzi o diete to cudów nie ma (domowe jedzenie;) ale mogę wprowadzić jakieś korekty. Chciałbym ważyć tak 8-10 kg mniej (myślę, że tak byłoby już ok). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 [...]
chcialem lekko odswiezyc temat: enanthate czy sustanon tam nizej ale nie bylo odzewu to zaloze nowy bo zalezy mi na odp poniewaz zamierzam pomalu ruszyc z cyklem na dniach ,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 [...]
[...] (przekonałem się -np. jak wewnętrzny low pójdzie za wysoko...), a nie dlatego, że ktoś mi powiedział albo chce mieć, bo chcę być fajny. Informuję też, że przeczytałem inne tematy typu: http://www.sfd.pl/Jaki_suspensor_-t649503.html http://www.sfd.pl/Suspensor_co_polecacie__-t469505-s2.html i nie znalazłem tam odpowiedz na moje pytanie. Chcę się [...]
[...] m-cy fajnie poleciało waga z 84 na 77 kg, a pas z 89 na 82 cm w tej chwili BF wg calipera to coś +- 12%, a chciałbym zejść do tej dobrej "dychy" żeby wskoczyć na czystą masę do wiosny W chwili obecnej miska przedstawia się następująco w DNT 2000 kcal B:200g W mniej niż 50g reszta tłuszcze w DT 2200 kcal B 200g W do 100 g reszta tłuszcze, [...]
[...] napisać nazwę) ORMA. Oferują oni indywidualne plany treningowe dla każdego kto wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie nie zadowalały. Wiem że podstawą jest zawsze dobry plan a ale [...]
Hmmm... Mniej więcej to co w tytule. Szesnastolatka, która poza trzema latami w podstawówce (klasa sportowa - dawno i nie prawda ) ze sportem miała niewiele do czynienia ma szansę na sukces w jakiejś dziedzinie (1. szermierka 2. jeździectwo 3. tenis 4. gimnastyka artystyczna itd.)? Pytanie zostało zadane po tym, jak dowiedziałam się, że w klubach [...]
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
