[...] interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut i [...]
[...] Baene (20 l.), który jest nieślubnym synem Arnolda Schwarzeneggera, zamierza wystartować w zawodach kulturystycznych. Joseph ciężko trenuje na siłowni, by uzyskać większą masę mięśniową i rywalizować w Classic Physique! Marzy również o dołączeniu do przemysłu filmowego. Nie ma takiej sylwetki jak jego ojciec w tym wieku, ale ewidentnie ma [...]
[...] azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost poziomu glukozy we krwi i zapewnić uczucie sytości na dłużej. Podsumowując Biały ryż [...]
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z podstawowych elementów, który ma wpływ na to, jak kształtuje się ogólne zdrowie naszego organizmu. Otyłość z kolei jest tym czynnikiem, który predysponuje do występowania chorób cywilizacyjnych. Zazwyczaj osoby z nadwagą posiadają problemy z prawidłowym poziomem cukru we krwi, co powiązane jest z [...]
Michelle Lewin (32 l.) to ikona branży fitness. Kojarzy ją niemal każdy, kto śledzi największe gwiazdy fitnessu, a na Instagramie obserwuje ją ponad 13 milionów osób! Urodziła się w Wenezueli w mieście Maracay i będąc młodą, piękną nastolatką, rozpoczęła karierę modelki na wybiegu. Zaczęła ćwiczyć na siłowni, a bliski przyjaciel zasugerował jej, [...]
Wszyscy fani kulturystyki kojarzą Lee Priest i jego charakterystyczny tatuaż na twarzy. Na swoim koncie ma wiele startów w zawodach, także w lidze zawodowej, do której dołączył już jako 20 latek. Australijczyk jest dosyć barwną postacią w branży. Często mówi to co myśli i odważnie wyraża swoje poglądy, nie bacząc na konsekwencje. Lee postanowił [...]
Magdalena Kaleta jest w ciąży! Dwa lata po ślubie, Mistrzyni Polski pochwaliła się na Instagramie, że zostanie mamą! Magda to znana postać w świecie fitnessu. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: I miejsce - Mistrzostwa Polski Mrozy 2015 - bikini fitness do 168 cm, I miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz [...]
[...] jest w jak najlepszym porządku. „Olympia zawsze będzie najbardziej prestiżowym i najważniejszym wydarzeniem w naszym sporcie. To super wydarzenie kulturystyczne i nie ma planów, aby to zmienić. Nie ma tytułu, który oznaczałby więcej niż Olympia i zawsze staramy się rozszerzać Olympię na wszystkie możliwe sposoby. Nasze relacje z AMI są [...]
Kiedyś myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]
Miesiąc temu pewien fan zapytał Briana Shawa, jaka jest jego opinia na temat dokumentu o weganizmie ”Game Changers” i jednej z jego największych gwiazd - Patrika Baboumiana, znanego również jako najsilniejszy weganin świata. Brian, który je mięso właściwie w każdym posiłku, odpowiedział, że dokument nie przekonał go i rzucił wyzwanie Patrikowi, [...]
[...] albo chociaż ograniczają spożycie pszennego chleba. Do grona tych osób należą m.in. osoby chorujące na celiakię, chorobę autoimmunologiczną, w której organizm reaguje problemami trawiennymi, w odpowiedzi na spożywanie produktów zawierających gluten (takich, jak produkty na bazie pszenicy). Podsumowanie Jeśli nie chorujesz na celiakię, nie masz [...]
[...] należą do grupy mięśniowej, która podkreśla wygląd sportowej sylwetki. Stanowią swego rodzaju "łącznik" pomiędzy barkami a mięśniami grzbietu. Ich odpowiedni rozwój nadaje masywnego wyglądu górnej części grzbietu i podkreśla atuty sylwetki. Wiele osób ma problem z rozbudową kapturów, dlatego też postanowiliśmy opisać najlepsze ćwiczenia, [...]
[...] grubą”. Po rozstaniu postanowiła schudnąć z rozmiaru 48 do rozmiaru 36. Jen zapisała się na lokalną siłownię i całkowicie odmieniła swoje życie. Kiedy osiągnęła już wymarzoną sylwetkę, postanowiła, że wystartuje w konkursie piękności. Najpierw w 2017 roku, gdzie weszła do półfinału, potem w 2018 roku gdzie była w finale i na końcu w tym [...]
Insulina, jak wszystkie hormony, ma dwie strony medalu. Z jednej strony jest silnym anabolikiem, z drugiej, w nadmiarze i przy przekarmianiu ustroju, prowadzi do wielu niekorzystnych powikłań ogólnoustrojowych (sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej, lipogenezie). Naukowcy sprawdzali, jak różne rodzaje protein wpłyną na stężenie insuliny i [...]
[...] Oskrzela to kanały doprowadzające powietrze do i z płuc. Osoby z zapaleniem oskrzeli doświadczają trudności w oddychaniu. W ich drogach oddechowych zalegają śluz i flegma. Dostępnych jest kilka metod leczenia, w tym wiele domowych środków na łagodzenie zapalenia oskrzeli i jego objawów. Witamina D jest ważna dla utrzymania dobrego stanu [...]
Aminokwasy występują zarówno w pokarmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Glutamina należy do grupy 20 aminokwasów budujących białka. Jest ona wytwarzana przez organizm człowieka, jednak nie zawsze nasze ciało jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość glutaminy, co uzależnione jest np. od [...]
[...] tłuszczowe tym różnią się od długołańcuchowych kwasów z tradycyjnego tłuszczu, że wchłaniają się z prędkością porównywalną do węglowodanów i nie wykazują tendencji do gromadzenia się w tkance tłuszczowej. Szybko dostarczają więc wysokich porcji energii (wyższych niż węglowodany) przy mniejszym ryzyku obrastania w sadełko. Koks z kokosa Po [...]
Po długiej, czteroletniej walce z rakiem, w wieku 43 lat zmarł Chadwick Boseman. Aktora i producenta filmowego, znanego przede wszystkim z roli Czarnej Pantery w filmach Marvela żegnają fani na całym świecie... Boseman zadebiutował w 2003 roku w "Brygadzie ratunkowej". Na początku swojej kariery aktorskiej grał epizody w pojedynczych odcinkach [...]
Zdrowe kości umożliwiają człowiekowi funkcjonowanie w środowisku, warunkują też prowadzenie jakiejkolwiek bardziej wymagającej aktywności fizycznej. W trakcie treningu siłowego, skoków czy biegania pojawiają się kolosalne przeciążenia, które absorbuje m.in. układ-kostno mięśniowy. Co to znaczy? FGF23 uznaje się za czynnik w rodzaju fosfatoniny, [...]
Lukrecja to bylina o cennych właściwościach bakteriobójczych. Używana jest od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, a ze względu na swój słodkawy smak jest używana jako słodzik w wyrobach cukierniczych i słodyczach. Dolegliwości żołądkowe i wrzody Wykazało, że ekstrakt zawierający flawonoidy obecne w korzeniu lukrecji, skutecznie łagodzi [...]
