[...] też brakuje mój tryb życia jest dość aktywny gdyż oprócz treningu w pracy przez więkrzość dniówki poprostu chodzę a popołudniami praca fizyczna koło domu dieta trzymana na 90% główne produkty to: BIAŁKO: mieso drobiowe wieprzowe czasem wołowina, jajka, odżywka białkowa i twarogi WW: ryż ,kasza jaglana i gryczana, ziemniaki, płatki [...]
Witam, Mam w tej chwili 17 lat, 183 cm. wzrostu i waze zaledwie 55 kg. Chcialbym przybrac na masie ok. 10-15 kg. Staram sie dobrze odzywiac tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę [...]
Witam, wczoraj kupiłem troche prolki w aptece, podziele sie z wami zdjeciami... ktoś coś wie, czemu czesi sie chwalą na opakowaniu ? /SFD/Images/2015/4/9/8a7b76a8d9dc40ba9a7652b173b23973.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3d232089af154a8aa25f7640ea2a5d29.jpg /SFD/Images/2015/4/9/498e099f28e44111a4b19937df24bab7.jpg [...]
[...] na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym abyście podzielili sie opiniami co sądzicie o mojej idei.Wszystko co jest zawarte w tym jest tylko pewnym schematem, coś w stylu " przykład na przykład " i zakłada czystą teoretyke.POczątkowe jednostki to jednostki angielskie. a wiec od początku 1kg = 2,2 funta Z kolei wartośc [...]
[...] Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 56 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: mietek oma depot Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: dawno Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% [...]
[...] byłem pracowity. Byłem stale krytykowany, nie szanowany... Nie mogłem już tego znieść Przeprowadzający wywiad: Jak oni się do ciebie zwracali? Buakaw: (trudno to przetłumaczyć ale chodzi tu o niegrzeczne zwracanie się do osoby )„ Zaczynam być tobą zmęczony”, „Jesteś prawdziwym bólem dla mnie” itp. Zawsze pracowałem ciężko i szanowałem [...]
Jezeli dziecko ma się urodziuć chore to zalezy to od genów, nie od przyjmowania sterydów: Joosten HF, van Acker FA, van den Dobbelsteen DJ, Horbach GJ, Krajnc EI. Department of Toxicology and Drug Disposition, Organon, P.O. Box 20, 5340 BH Oss, The Netherlands. [email protected] Hormonal steroids have a widespread use in medicine and [...]
[...] ułożony na tutejszym forum. Wyniki były jako takie zważywszy na okoliczności (trening 2x w tygodniu ale tylko raz na siłowni, drugi w warunkach partyzancko-domowych). Teraz mam 3 miesiące wolnego i chciałem ten czas wykorzystać na pakowanie. Skorzystałem z oferty pewnego dużego klubu (pomijam nazwę żeby nie robić reklamy) i przy pierwszej [...]
[...] siłowni to 14 miechów. A od połowy czerwca pojawił mi się na twarzy trądzik. Nie jest to może jakiś straszny trądzik. Ale wystarczy żeby troszke oszpecić moją cere. I teraz mam pytanie. Jeśli dalej będe trenował to trądzik może się nasilić ?? Chce również podkreślić, że szukałem tego na forum ale nie znalazłem. Było tylko o zmienie diety. Co już [...]
[...] to dlaczego nie jest dla młodych ludzi ? ... I jescze jedno : ile czasu kreatyna jescze działa po zakończeniu jej brania ... Z tego co wiem to powiinna mi spaść masa a tu nic . Brałem ją równy miesiąc i jestem już 22 dni po jej odstawieniu i masa wogóle mi nie spadła chociaz przez ten miesiac przybylo mi 8 [...]
[...] kc 229 ogolne podsumowanie 180/105/450 kcal 3600 Jest to dieta dla mojego kumpla jest on hardgainerem , dieta wiadomo na (redukcje ) mase , mogłem się ******lnąc w obliczeniach gdzies bo ledwo z matmy zdałem , wiadomo ryż wymieniany z makaronem kaszą i podobne kombinacje. Warzyw i owoców nie obliczałęm [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia , Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 [...]
Nie wiem co to jest, jest na mojej dłoni od dłuższego czassssuuu, nie zwracalem uwagi bo na początku wygladalo jak mała czerwona kropka, pozniej zaczęlo rosnąc, wiec ścisnąlem to i zaczęla sie lać krew dość nieźle, ciężko było zatamować! Później olałem sprawę, i teraz jest na obkoło różowe a na srodku jest czarny punkt, nie mam pojecia co to jest [...]
[...] brak! Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale pewnie ponad 10 lat) radził mi, żebym kupił jakieś odżywki. Proponował mi : Gainera (Mutant massa) - żeby zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, BCAA Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. oraz glutamine: Dymatize - Glutamine - 300 g. Moje pytanie jest następujące: [...]
Zacznę chyba od tego , że 11.11.11r miałem wypadek komunikacyjny , poważny uraz głowy itp. ale już jest ok ;] . Przez to , że praktycznie siedziałem cały czas w domu i wgl. mało ruchu to nawet nie zauważyłem kiedy "zatłuściłem" się . Jestem ektomorfikiem i nie mam raczej tendencji do tycia ale miałem 60 Kg a przez lenistwo 69 Kg (wiem to mało) ale [...]
Witam:) Mam mały problem., tzn. nie wiem czy opłaca sie trenować w jednym dniu Klaty i Barków. Wcześneij miałme podzielone klate i barki na 2 dni a raz spróbowałem w jednym dniu trenowac i zauważyłem że moje barki po ćwiczeniach na klate sa bardzo słabe i biore w seriach dużo mniej niż normalnie bym brał. A wiec co wy radzicie? Czy mieć to [...]
Witam, jestem nowy w tym dziale i nie wiem czy juz taki temat byl (w wyszukiwarce nie znalazlem). Mój problem dotyczy przechowywania roweru, mieszkam w bloku, w piwnicy nie bede trzymal bo juz mi jeden stary ukradli, na balkonie tez nie bo szkoda roweru, kiedys w gazecie widzialem rower powieszony na ścianie, zaczepiony w specjalne haki w ktore [...]
Siema. Przenoszę dziennik z ****** z racji tego, że jednak sfd.pl jest moim zdaniem po prostu lepszym forum i tyle. Może wstawię zdjęcia, żeby pokazać postęp od początku. Tak wyglądałem, jak zaczynałem ćwiczyć: http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_ahqqnnx.jpg Tak w grudniu, tj. po ok 8 miesiącach ćwiczeń. http://s10.ifotos.pl/img/7jpg_ahqqnne.jpg To już [...]
To, że spamu nie ma to jest ściema
