Poznajecie tego gościa? Ależ tak! To Bas Rutten Tu macie link do stronki, na której znajdziecie więcej takich świetnych zdjęć. Jest Tank Abbott, Bas Rutten, Duane Ludwig, Yoshida, Fedor, Sapp, Tito Ortiz, Harold Howard, Crocop i Rampage. Niekiedy ciężko poznać daną osobę [...]
Trenuje na siłowni już od ok. 2 lat. Niedawno zacząłem grać w klubie w kosza. Treningi mam w poniedziałki, czwartki i piątki. Jest to dosyć intensywny wysiłek. Chce chodzić na siłowni 3x w tygodniu. W weekend za bardzo mi nie pasuje. Więc pomyślałem ze bede chodził na siłke we wtorek, środe i piątek. Czy można chodzic dwa dni pod rząd czy lepiej [...]
[...] zapisac na Brazyljskie jiu jitsu i tu pojawia sie problem. Czy w miejscu gdzie jest blizna skura jes podatna na pekniecie? Jak wiadomo na BJJ sporo trzeba sie przepychac rekoma i to dego blizna jeszcze boli przy przy sciskaniu reki w tym miejscu po prawie roku. Po roscieciu musialem poczekac prawie pol roku zanim moglem wrocic na silownie i [...]
Witam, Mam problem ze zjedzeniem czegokolwiek rano, po prostu nie ma sily zebym wepchnal w siebie wiecej niz 1 kanapke lub pare lyzek czegos plynnego. Mam tak praktycznie odkad pamietam a sprawe pogarsza jeszcze to ze czesto wylatuje z domu w biegu i bywa ze do 16-17 jestem na czczo. Teraz zaczalem na powaznie trenowac (FBW) i tym bardziej moze to [...]
panowie mam takie pytanie (kolega ma) : którego xpanda lepiej wybrać w kapsach czy proszku??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp mono Uprawiane inne sporty: róznie ale rekreacyjnie stosowane wcześniej [...]
Witam. Wczoraj oglądałem program o otyłych nastolatkach i dowiedziałem się, że tempo naszego jedzenia ma duży wpływ na nasze odchudzanie. Gdy jemy wolniej - jemy mniej, poprawiamy trawienie, czyli resztki naszego pokarmu są lepsze do strawienia niż gdy jemy szybko, ośrodek sytości działa z opóźnieniem, dzięki czemu odczuwamy sytość nawet po kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w stylu a6w? :). Gdzies doczytalem ze jezeli ma sie tluszcz to a6w moze tylko poniszczyc kregoslup, ejzeli tak to kiedy ja zaczac?. Mam bardzo slabe miesnie brzucha, jak na razie 50 brzuchow i jest zadyszka! :). Czekam [...]
Witajcie zamierzam zrobić cykl na kreatynie zielonej vitalmaxa (mam jej ok 450g). Zastanawiam się czy dołączyć jabłczan (trec/olimp ok.90 kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel [...]
[...] nowej golarki. Zastanawiam się czy wybrać elektryczną czy tradycyjną ze względu na trądzik (w sumie to teraz nie jest taki mocny) Biorąc pod uwagę to że nie mogę się golić maszynką tradycyjną z dwoma ostrzami która powoduje okropne podrażnienia więc jakość ostrzy ma tu dość istotną wagę. W cena ~100 zł Może Philips HQ 6927; PHILIPS BG 2024 czy [...]
Witam mam na sprzedaż całą mini domową siłownie. Całość używana niecały rok. Stan idealny nie ma żadnych podrapań, rys, rozdarć itp. Link do zestawu obciążeń : https://www.hop-sport.pl//zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-strong-97-kg.html Do tego: - Ławka Gigant 110 szeroka ze skosem w dół - Stopka do ławki - Przystawka do ćwiczenia nóg - Ławka [...]
Cześć. Szukam suplementu, który spełni większość zapotrzebowania na witaminy i mikro/makro. Zdaję sobie sprawę, że nie ma specyfiku spełniającego całkowite zapotrzebowanie. Jestem w trakcie kuracji izotretynoiną, więc muszę unikać witaminy A. Zależy na dużej dawce cynku, magnezu i ewentualnie witaminie C. Reszta w okolicach zalecanego spożycia. Do [...]
[...] Oto co pod wywiadem min. można było przeczytać o darku: "Tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy siak miło jest czasem poczytać głupoty [...]
chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]
Na forum znalazłem wszystko co trzeba do stworzenia diety na masę. Mam jednak klika wątpliwości odnosnie specyficznych sytuacji w których się często znajduję z racji wykonywanej pracy zdarza się, że podrózuje po Polsce. Czasami wypadają mi jakies lunche czy kolacje biznesowe, czasami mam tak napiety rozkład dnia, ze nie ma mowy o zjedzeniu [...]
[...] pobudzajacy suplement przed treningiem. z tym,ze chcialbym go stosowac rowniez pomiedzy cyklami na kreatynie,no i tu pojawia sie problem,bo supli tego typu(bez kreatyny)nie ma zbyt wiele;/ jak to jest z jack3d??? ponoc nie zawiera jej zbyt wiele,ale wole sie upewnic. generalnie zalezy mi na czyms,co wyjdzie ekonomicznie,a i pobudzi wlasciwie,no [...]
Witam. Gram w klubie i od teraz do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, zaczynam cwiczyc na profesjonalnej silowni. naczytalem sie sporo tematow, wiec mysle, ze podstawy wiedzy juz zalapalem i założyłem temat by skonsultowac z Wami swoje myslenie TRENING zaczynam od prostoty: 1.Przysiady/martwy ciag klasyczny na zmiane 2.Podciaganie na drazku/wioslowanie sztanga na zmiane 3.Wyciskanie lezac sztangi/pompki na [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
we wrześniu zaczynam 1-szy cykl na kreatynie(ćwiczyłem pół roku na sucho) mam 5 pytań 1>Czy mogę na kreatynie jechać przez cały rok?jak nie to ile powinien trwać 1-szy cykl ,co mam zrobić po nim i kiedy 2-gi cykl mogę zrobić z kreatyną 2.czy mogę łączyć z l-glutaminą,a jak tak to w jakich ilościach i kiedy brać 3.gdzie mogę dostać glukozę i czy ma [...]
takie male wprowadzenie ma problemy z kregoslupem -od 7 lat ciezkich trenigow na silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla [...]
