Witam, chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o ucinaniu kalorii dzień po imprezie. Chodzi o to ze jestem na ujemnym bilansie i trzymam 2000-2300 kcal, każdego dnia, przedwczoraj byłem na grillu i zjadłem tak około 3000-4000 kcal ( pare piw i dużo różnego mięsa). No i teraz sie zastanawiam, czy to co przesadziłem moge sobie odjąć w następnym dniu. [...]
czesc Wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek 1h przed [...]
[...] wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy [...]
witam serdecznie! ulozylem sobie taki"trening", prowizorka, gdyz nie mam dostepu do silowni (czyt. funduszy ). wiec cwicze sobie w domu w piwnicy, i dalem sobie narazie taki program (niestety sufit ejst b. nisko :/): -przysiady ze sztanga, 3x12 (wszedzie bardzo maly ciezar, mam zapas kilku powtorzen, chce miec dobra technike, i przyzwyczaic [...]
Witam. Zakładam ten temat w imieniu użytkownika Egon15, który ma problem z wejściem na forum, a raczej w ogóle na nie nie może wejść. Przy próbie wejścia na forum dostaje następujący komunikat: "Został przekroczony limit aktywnych użytkowników anonimowych. Proszę spróbować ponownie za kilka minut. Ograniczenie zostanie zniesione w lutym, kiedy [...]
Witam mam problem a mianowicie choruje od 2 stycznia (w sumie to stan podgoraczkowy 37 - 37,5 caly czas) do tego kaszel.. siedzialem 5-6 dni w domu leczylem sie domowymi sposobami/lekami typu gripex itp.. nic nie pomoglo poszedlem do lekarza stwierdzila ze mam szmery jakies w drogach oddechowych i mi zapisala Azitrox 500 juz czwarty dzien na tym [...]
Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]
[...] tkanke tłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 113 -martwy ciąg: nie robiłem na maxa -przysiad:100
[...] Czuje, ze chlone wode jak gabka, mimo niewielkiej ilosci ww w diecie (120 +/- 20). Generalnie jest to dosc widoczne, szczegolnie przy obwodach, przykladowo rok temu, po masie obwod ramienia wynosil 42cm na 94kg, natomiast po redukcji, na 73kg wynosil 41cm i niestety to nie bylo samo mieso, tylko dosc ulana reka. Dowiedzialem sie ostatnio, ze [...]
Mam pytanie czy ktoś ma te hantle i jaka jest o nich opinia bo cena na allegro jest atrakcyjna tylko jak z wykonaniem i co jest w środku bo nie chce kupić 40 kg ołowiu do domu.Proszę o opinie.
Ludzie , pomocy , mam już tego dosyc . Od dawna ćwiczę już łydki ( każdą z osobna tak samo ) I od niedawna zauważyłem znaczną różnicę w łydkach ! Ledwa łydka , ma bardziej rozbudowany mięsień od prawej ! Co mam zrobić , aby to wyrównać? P.s Kiedyś tego nie miałem !;/
witam mam problem : jestem u kuzyna warze sie waga 72 zdziwiony ide do domu (5 domów dalej) waga 74,5 kurva co jest myśle??wkładam 1 kg cukru ... nic nie ma dokladam drógie 1 kg jest wykrylo 2,2 wyczyscilem korki troche sie pobawilem klade 2 kg cukru ... waga 3,3 moje pytanko czy w przychodzi moge sie dokładnie zważyć ??czy jest jakieś miejsce [...]
czy carbo+wpc/samo wpc ma sens po treningu siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu. Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po. Cel:redukcja Trening:hit+hiit+aeroby+boks Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle bf:ok 18% Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą [...]
czytajac opinie na temat gainera 737 firmy megabol stwierdzic mozna ze to slaba odyzwka przedewszystkim pod wzgledem smaku oraz rozpuszczalnosci jednak cena jest bardzo ciekawa jakies 45zl za 3kg, i tu wpadlem na pomysl zeby kupic jedno wiaderko megabola oraz 4kg gain bolica i wszystko razem wymieszac zeby zminimalizowac ten "nieciekawy" smak [...]
I ja i chłopak trenujemy i interesujemy sie sportami walki :) Od wczoraj mamy Labradorka, tylko póki co nie ma imienia... pomyśleliśmy, że fajnie byłoby cos wymyśleć związanego z naszym hobby... tylko nie mamy pomysłów... dla suczki fajnie byłoby np. GARDA, a dla psa?? LEWYLOŁ? :P pomóżcie i nie krzyczcie, że prosze o głupoty :) DZIEKI :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat , 177cm , 74kg. Trochę cwiczyłem na siłowni , ale to tylko tak żeby trochę siły złapać i masy , brałem creatine z olimpu tak jak było napisane na forum i td. I teraz . Czy to prawda że "nasiąkłem wodą " po tej creatinie? Gdybym chciał iść teraz w rzeźbę to jak to zrobić? Czy jest możliwośc żeby ktoś doświadczony napisałem mi [...]
Witam Wszystkich , chcialbym zapytac was o zdanie, ulozylem sobie plan treningu typu split z dwiema partiami na sesji. Trening ma byc na mase. Co o tym myslicie i co byscie moze ewentualnie zmienili? Dzieki i pozdrawiam /SFD/2019/5/9/a2f35b64c08240c59cc20ad26995df3b.jpg /SFD/2019/5/9/ec73d6dce5a34b1f8724ef06e7f2dd9a.jpg [...]
mam 18 lat 80kg 174cm i liczylem sobie tym kaltkulatorkiem kalorie i wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie ma byc 3000 ale ze to jest dieta redukcyjna to wychodzi 2500 tylko mam problem z ulozeniem tej diety podzielilem to sobie tak mniej wiecej i wyszlo mi tak 1 - 35g bialka/70g ww/17g tluszczy/ 2 - 35g bialka/50g ww/17g tluszczy/ 3 - 35g [...]
[...] negatywnie na mojej kondycji umysłowej.Obawiam się, że z biegiem czasu i kolejnych ciosów spadających na moją głowę, osłabi się zdolność logicznego myślenia i rozumowania w takim wymiarze jaki ma miejsce obecnie.Czy te obawy nie są trochę na wyrost?Może ktoś podałby mi link do strony gdzie mógłbym znaleźć rozwiązanie mojego problemu? Pozdrawiam.