witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]
[...] przedramie na koniec. Jednak oni zaczeli sie ze mnie śmiać i mówią że głupi jestem bo tak sie nie robi, że trzeba na przemian bo jak te wszystkie ćwiczenia z klaty pod rząd mam zamiar robic to nie dam rady, robią 1 cwiczenie na klate pozniej na bica pozniej przedramie i znowu klata bir przedramie.... Przeciez jak sie zrobi bica i przedramie to [...]
jak dawkować jak sie ma trenig o 20 00 ???? Już niebawem IsoMass Xtreme Gainer - najskuteczniejszy stack wspomagający wzrost sily i masy mięśni Ultimate Nutrition. Dziesięć formuł precyzyjnie połączonych we wszechstronny system wspomagający. Potężna dawka energii, wszystkie niezbędne składniki odżywcze i stymulatory wzrostu - to wszystko w [...]
ostatnio mój wykladowca dr. na awf wrocław (trener kulturystyki, trener boxu) facet przekozak) stwierdzil ze 7 posiłkow dziennie to przesada by otrzymać dobra mase mięśniową :) argumentowal to tak ze jedzenie co 2 godziny przyspiesza metabolizm, komórki człowieka szybciej sie dzielą (każda komórka dzieli sie ok 50razy w ciągu życia) i człowiek [...]
[...] serii - podobne ćwiczenie jak to wyżej, lecz nogi przy sobie bez żadnego opierania, 10 powtórzeń, po jednej hantli na rękę jednocześnie - po 15 rozciągnięć ekspandera, trzymając ręce z przodu ciała i analogicznie, tylko że trzymając z tyłu - po 10 na jedną rękę powtórzeń, ściskania tych "kłykci" Nie jestem doświadczony w tych sprawach, więc [...]
Witam, układam sobie dietę z racji mojego nieregularnego odzywiania pojawiła się oponka:( Od dziś 5 posiłków co 3 godziny, czytałam różne wątki na forum i zgubiłam się w gramach, ilościach... 1. Prosze o ocenę mojej diety 2. Rozkład ilościowy produktów jeśli to możliwe Dziękuję za najmniejsze rady... I posiłek: Jajecznica (bez tłuszczu) z 2 [...]
[...] leżance i kaszląc:) - tak to sprawdza lekarz). Z ćwiczen tymczasowo zrezygnowałam , chirurg stwierdził ze powinnam poczekać bo może się cofnie - ale z tego co czytam to nie ma raczej szans:) ehh no i nie mógł rozpoznać skąd to mi wychodzi - sa 2 miejsca z których moze. I w ogóle to stwierdził ze przepuklina wystepuje u osób otyłych a nie u [...]
Mam zamiar zainwestować w końcu w jakiś zapach, zresztą już go wybrałem. Czym w praktyce się różni dezodorant w sztyfcie i sprayu? Czy któryś ma lepsze właściwości zapobiegające nieprzyjemnemu zapachowi? Czy może któryś jest bardziej ekonomiczny? Czy chodzi jedynie o indywidualne preferencje odnośnie wygody stosowania? Z tego zapachu co ja chce [...]
[...] -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4s.12/10/8/6 -Pompki w podporze tyłem 4x20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czasem ćwiczyłem ale bez planu żadnego Uprawiane inne sporty : Duża aktywność w ciągu tygodnia, 3x w tygodniu treningi Karate Kyokushin [...]
Trening ten stosuję sam na sobie i zacznę od tego, że przynosi solidne efekty w postaci siły jak i również masy mięśniowej. Trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni, do tego dochodzą 4 treningi w klubie oraz dodatkowe 2 typowo wytrzymałościowe (ale o tym raczej nie tutaj) Co do treningu na siłowni prosiłbym o komentarz i ewentualne poprawki. Trening [...]
/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]
siema,zaczynam wlasnie swoj pierwszy cykl,bedzie to 2 puchy epithin-e z Generic Labz. posiadam: essentiale forte esseliv liver detoxifier & regenerator animal flex witaminy Adam z now foods omega3 liver cod oil cynk na odblok mam: bulgarian tribulus novedex xt no-xplode pod reka caly czas jest clom i nolva(nigdy nic nie wiadomo) pytanie:Jakie [...]
Witam, mam 15 lat ćwicze 3 msc-e, pierwszy miesiąc ćwiczyłem ACT, potem 2 msc-e na mase planem który ułożył mi Michail. Miałem go robić 5 tygodni i potem 2 tygodnie regeneracji treningiem obwodowym. Regeneracja miała mi wypaść 1 stycznia 2004 i teraz mam pytanie czy moge sobie od dzisiaj zrobić regeneracje bez siłowni do 1 stycznia potem znowu [...]
[...] stanu jak teraz na fotkach. Postanowiłem to zmienić i trochę potrenować. Na dzisiaj moja waga to na czczo 87,3 kg (sam tłuszcz) wzrost 1,93 cm. w pasie 93 cm. Jak widzicie mam straszną oponkę na brzuchu ( jak siedzę i zmierzyłem sobie faldę na brzuchu to ma około 2,5 cm.Dodatkowo wydaje mi się że moje sutki zaczęły robić się lekko stożkowe ;/( [...]
Witam. Dostalem ostatnio plan treningowy 3 dniowy, jednak doszedlem do wniosku, ze 3 razy w tygodniu to za duzo, poniewaz jeszcze mam 2x Capoeira no i od wrzesnia szkola. Zrobilem w nim pare zmian i chce sie zapytac Was doswiadczonych czy taki plan mi bedzie dobrze sluzyl. ( usunalem cwiczenia na brzuch i przedramiona bo to moge w domu spokojnie [...]
Mam dylemat. Ostatnio przeczytałem recenzje zarówno Mutanta, jak i Massa XXL firmy Trec i nie wiem, który wybrać. Cena Mutanta poszła w dół, kosztuje teraz 199 zł za 6.8 kg, a gdybym mial kupywać 6.8 kg Massa zaplacilbym 218 zł. Dużo osób chwali zarówno produkt Treca, jak i PVL. Co wy doradzilibyście mi, wiem, że Mutant ma troszkę mniej białka od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny [...]
[...] Postanowiłem popracować troche nad swoim wyglądem - o co mi chodzi ? Otóż jak u większości osób, tak i u mnie pod wpływem nieregularnego trybu życia oraz odżywiania zgromadziła się w okolicach brzuszka znaczna ilość tłuszczyku. Postanowiłem coś z tym zrobić. Oto mój plan treningowy i żywieniowy na najbliższe miesiące i tutaj proszę was [...]
[...] który mnie nurtuje. Otóz przy próbie wykonywania ćwiczenia "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" doznałem dzisiaj szok. Nie mogłem wykonać tego ćwiczenia nawet przy minimalnym obciążeniu (w każdej dłoni hantel i 2x0.5kg). 3 ruchy i koniec. Z innymi ćwiczeniami nie mam żadnych problemów, oczywiście, kulturystą nie jestem, trening traktuje [...]
[...] mistrza świata federacji WBO/IBF/IBO Władymira Kliczkę (55-3 49 KO). Do pojedynku unifikacyjnego w wadze ciężkiej, na który czeka cały bokserski świat doszło przed dwoma dniami w Londynie. Nie był to jednak pojedynek "face to face", ale część promocji nowej gry bokserskiej Fight Night Champion wydanej na konsolę Xbox 360 oraz Play Station [...]
