Witam wszystkich! W styczniu 2011 roku, w Tajlandii odbędzie się próba pobicia rekordu świata największej formacji - 500way. Wśród zakwalifikowanych skoczków jest pięciu Polaków, w tym Marek „Maras" Nowakowski. Marka Coca Cola Zero objęła programem sponsorskim „Marasa" by ułatwić mu przygotowania do próby. Rekordowy skok będzie polegać na [...]
Nie jestem przekonana, czy to temat na tu czy na dział kuchnia, ale chyba spróbuję tutaj. Jako żółtodziób, będący na samym początku drogi sportowo-jedzeniowej, intensywnie walczę z układaniem miski. Idzie mi różnie i poświęcam na to pewnie dużo więcej czasu, niż ktoś, kto robi to już od dawna. Krążę więc po świecie uzbrojona w torbę pełną pudełek [...]
Chodzi Mi o poprawienie definicji górnej części klatki i zwiększenia masy ogólnej, dlatego tez chcę nadać mej klatce priorytet by to poprawić zamierzam przez 6tyg ćwiczyć priorytetem. Chcę ćwiczyć ją 2x w tyg. Plan ćwiczenia klatki teraz wygląda tak Poniedziałek: Płaska, sztanga szeroko 4s Skos Hantle 4s Rozpiętki 4s A poczytałem o ćwiczeniach itp [...]
[...] zastanawiam nad tym...Wielu moich znajomych mówi że dobry bokser poradzi sobie z każdym kickboxerem (nie wiem nie miałem sparingów z typowymi bokserami) dlatego że bokser ma o wiele lepsze techniki bokserskie a to one ( pięści) odgrywają najwiekszą role w bójce Panuje także opinia (również o tym słyszałem czytałem na innym forum i często [...]
Sprawa jest taka - zrobiłem sobie cykl na 2 puszkach cp + nitrobolon II cykl trwał 8tygodni, dieta była ok, lekka nadwyżka kalorii, carbo przed i po treningu, zma omega3 non stop Odzyskałem jakis kilogram stracony podczas wakacji, uzyskałem naprawdę sporo siły - i w sumie siła była powodem dla którego ciągnąłem cykkl bo masy ni hu hu - 1kg [...]
[...] Ogólnie jestem często chory , aczkolwiek jak nie ćwicze, to choruje dużo rzadziej, niż jakbym ćwiczył , nie wiem od czego to zależy, kiedys miałem juz założyć taki temat, ale uważałem to za głupote, postanowilem jednak to zmienić, może ktoś obeznany w tej dziedzinie sensownie sie wypowie, coś o mnie , mam 20 lat, jestem ogólnie mocno [...]
[...] postanowiłem wrzucić Niestety tylko dwie - pleców, bo pozostałe są za stare (a nowe wrzuce niebawem ) ale zawsze coś mozna ocenić Dwie pierwsze fotki to aktualne zdjęcia (mają niecałe 2 tyg) więc tymi się sugerujcie raczej ( o ile jest czym...) a ostatnie ma około 1,5 miesiaca (wybaczcie tło ) Dzięki za komentarze Jak będę miał więcej to [...]
[...] czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? 2. Jaki wplyw na spalanie tkanki tluszczowej maja weglowodany w diecie, bo przy low-carb'ach naprzyklad jest niski poziom glikogenu i podczas aero nie trzeba palic zapasoow glikogenu. A w mysl przyslowia/zasady " [...]
Hey 2 tygodnie temu skończyłem lajtowy cykl na epi: 20/20/30/30/40, bloku nie ma ale na wszelki wypadek advanced pct jeszcze przez 2 tygodnie razem z Nitrobolonem 2. Obecnie zastanawiam się nad kilkoma opcjami: H droll, Tren 250 lub sus500. Cel to sucha masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]
Witam serdecznie... Chcę zrobić 2gi cykl SAA w życiu, ten pierwszy robiłem ~3 lata temu (meta + prolongatum 10 tygodni) Celem jest zbudowanie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Cykl miałby trwać 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 [...]
Siemka chcialem uzyskać odpowiedz na temat zapotrzebowania kalorycznego, gdyz ostatnio na wykladach usłyszałem ze niemozliwym jest jego obliczenie dla zadnego człowieka a te wzory podaja mocno przyblizona liczne jedynie. I tak szukajac w zyciu mam doskonaly przyklad dwoch kolegów, oboje 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo [...]
hej , chetnie wrzuce fotke tylko potrzebowałbym zeby mi ktos ją przerobił bo ma ponad 400kb :/ niech ktos napisze swojego maila to wysle zdjęcia do przeróbki thx
Witam. Pierwszy miesiąc treningów rozpocząłem od ogólnorozwojowego. Natomiast od 3 miesięcy regularnie mam trening: poniedziałek plecy, triceps środa barki, brzuch, nogi piątek klatka, biceps Jedyny efekt jaki od tego czasu mam to siła. Ćwiczę z nadzieją powiększenia masy ale nie ma żadnych efektów. Jeśli chodzi o odżywianie to nie mam [...]
Witam, na silownie chodze od miesiaca, nie wiem od czego zaczac? Interesuje mnie trening na mase ale nie wiem jak ma on wygladac... Prosze o pomoc(najlepiej prostym jezykiem )! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, [...]
no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze ale do rzeczy: wiek:17,5 staz: trudno okreslic..powiedzmy ze rok. 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Uginanie nóg w lezeniu 1x 3.unoszenie tułowia z opadu 1x 4.Wyciskanie na płaskiej (chyba [...]
Na siłownię chodzę od 16 roku życia teraz mam 18 lat, przez różne choroby,kontuzje miałem przerwy podczas treningów np. 3 miesiące treningów bum choroba i po 2 miechach wracam, ale nie poddawałem się wiedziałem że jestem cały czas do tyłu. Moim głównym celem jest wzmocnienie klaty/barków/pleców tak jak to robiłem wcześniej. Czytając plany/treningi [...]
Witam wszystkich:) moja narzeczona poprosiła mnie abym ułożył jej diete. Mój problem polega na tym ze osobiście nigdy nie układałem, diety licząc makroskładniki. Po prostu starałem się jeść "czysto" a ze jestem ektomorfikiem to mnie nie zalewało... Będzie to dieta high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki [...]
Mam 16lat,183cm wzrostu ok76kg wagi.Moja zapotrzebowanie wyniosło: KALORIE 3087,2 BIAŁKO 154g 2 g na kilo masy ciała TŁUSZCZE 100g 1,3 na kilo masy ciala WEGLOWODANY 393g 5,1 na kilo masy ciała Jednak do***e wiecej(3200kcal) *** wie jaki mam typ budowy nie moge tego określic.Nie pisałem białka z produktow roslinnych,to dobrze?Oto moja dieta: [...]
[...] NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: Zbilansowana -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: całościowo ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy to sama meta bałkan 10mg 100tab, druga to deca 7strzałów e7d + prop 10 strzałów e2d + enan 5strzalów e3d i trzeci cykl który moim zdaniem ledwo co liznął to omka o zaniżonym [...]
Boks czyżby jednak najlepszy ?
