[...] HES i HBP odpada bo tam ławeczka rozkładana zwykła, chodzi po 900zł Myślę nad Marbo lub Keltonem, ale ciężko mi się zdecydować( choć bliżej mi do Keltona bo do Brzeska mam 50km to sam sobie pojadę i przed kupnem zobaczę ) możecie tak czy owak coś doradzić? Może ktoś z was ma sprzęt z jednej z tych dwóch firm i może coś powiedzieć, czy po [...]
Coś takiego powiedział Sakakibara w wywiadzie po Pride 33 - Sakakibara chce zobaczyć jak Takanori Gomi będzie bronił swojego pasa przeciw Nickowi Diazowi 8 kwietnia w Saitama Super Arena. Jeżeli to nie będzie możliwe (8 kwietnia) to zestawią ich w walce 20 maja na GP wagi lekkiej. Dodał, że Gomi przyjechał do Las Vegas nie w pełni przygotowany, [...]
[...] serii w sumie. Co do brzucha - ostatnio najczęściej robię jedną serię podciągania nóg do klatki, jedną serię spięć na pochylonej ławce i tak jeszcze raz. Plan aktualnie ma być na masę. Trenuję w sumie od 3,5 miesiąca, najpierw było 2,5 miesiąca treningu ogólnego teraz eksperymentuję z tym właśnie i stwierdziłem, że jednak zwrócę się po pomoc [...]
witam, dzisiaj zaczalem cykl kreatynowy i od razu mam problem;/ rano wstalem, wzialem 4tapsy olimpcu kreatyny i 2 capsy olimpu tauryny i popilem to 3 szklankami wody. po czym po 15minutach zaczelo cos mnie ciskac w brzuchu a juz po 10minutach musialem isc do kibla i niezle mnie przeczyscilo :/. po 40minutach od zazycia kretki zjadlem sobie platki [...]
Witam!!! Postanowiłem założyć bloga mimo to iż na siłowni mam bardzo mały staż. Wiek: 16 lat Wzrost : 175 cm Waga : 66 kg Staż na siłowni : tak na serio to jakieś 3 miesiące. Dieta Jest oczywiście jak ze by mogło być inaczej. Śniadanie -120 g płatków owsianych -200 ml kefiru -Garstka(no moze nie garstka troche wiecej;p) orzechów -2 jaja całe [...]
[...] (typ budowy): ekto-endo , tendencja do brzuszka 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 110 kg PYTANIE: Zdecydowałem się na 1 cykl PH na epi solo, kupiłem już epi 18mg, osłonki na [...]
[...] słodyczy (tak, od lipca znów trochę ich jem i żałuję, więc znów to rzuciłam tydzień temu), 5 posiłków dziennie, regularnie, dużo warzyw i owoców, obawiam się, że za mało białka. Przykładowy jadłospis: Śniadanie 200 ml mleka, płatki owsiane 50 g, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu, jabłko, kawa z ~15 ml mleczka do kawy Snack banan, [...]
[...] BCAA Pro 5000 690 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57942c49947b4ed5a464d792ca894c7f.jpg OPIS San BCAA Pro 5000 zawiera aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych w optymalnych proporcjach, tzn. 2-1-1, a dla wzmocnienia skuteczności działania wzbogacona została w booster karnozyny: beta alaninę, a także witaminę B6. San BCAA Pro 5000 [...]
David Izon,to nigeryjski bokser urodzony w 1963 roku(niektóre źródła mówią,ze w 1968 ?-czyżby przekręt z metryką made in Africa ?) Srebrny medalista olimpijski z Barcelony 1992 gdzie w finale przegrał z Felixem Savonem... Izon pobił w Barcelonie w drodze do finału- Nowo Zelandczyka Davida Tuę i Kanadyjczyka Kirka Johnsona(niezłych zawodowców). [...]
jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]
Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA http://wydra-gym.frihost.org/img/logo_male_str.jpg Stowarzyszenie sportów walki Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA w swojej nowej siedzibie przy ulicy Tadeusza Boya-Żeleńskiego 6/8 ( wejście jak na lodowisko). Treningi odbywają się w nowoczesnej, kompleksowo wyposażonej sali treningowej. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-bear.png thesun.co.uk PETA interweniuje w sprawie zapasów Khabiba Nurmagomedova z niedźwiedziami Międzynarodowa organizacja chroniąca prawa zwierząt PETA, postanowiła uderzyć w mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova. Jak łatwo się domyślić, chodzi o nagrania video na których aktualny [...]
Siemano, jak wspominalem w poscie o robocie w anglii przydalby sie post do ang by mozna zadawac pytania, odpowiadac itd Mozna gadac po angielsku, nie ma pornografii byc, nie dodajemy stu linkow naraz dopoki nie jest pierwszy omowiony :). To ja daje pierwszy z ktorego codziennie korzystam Cambridge Dictionary online, piekna sprawa mozna dodac [...]
Witam. Oto mój 3 dniowy plan. Narazie mam tylko ławke bez skosu ujemnego sztange, hantle i drążek. Próbuje podejść do ćwiczenia troche ambitniej niż do tej pory, dlatego będe wdzięczny za każdą pomoc. Co do serii to narazie robie wszystko 3x8-10. Nie wiem co jest lepsze, progresja czy zwiększanie ilości powtórzeń w seriach. poniedziałek: klatka [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu, teraz 4 [...]
[...] BARDZO SILNY ANTYOKSYDANT 100 DNI SUPLEMENTACJI ALLNUTRITION - ACEROLA FORTE to suplement diety zawierający naturalną witaminę C z ekstraktu z owoców aceroli.* Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Acerola zwana popularnie wiśnią z Barbados - to odmiana wiśni [...]
witam nie dawno urodzilam dzidzie ma teraz 7 miesiecy przytylam sporo 28 kg i po porodzie (cesarka) nie moge schudnac nie dam rady(spadlo mi moze z 3 kg)! kiedys potrafilam sie wziasc za siebie ale po ciazy juz nie jest jak kiedys, wszystko przychodzi mi z trudem aha nie karmilam piersi-brak pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba! [...]
Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]
moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]
To mój dotychczasowy trening (ćwiczę takim ciężarem, abym w pierwszej serii dał radę maksymalnie 10 razy wycisnąć, w kolejnych seriach już mniej ok 8:8:6): Dzień I: Klata: -wyciskanie sztangi płaskie 4 serie -wyciskanie sztangi skos w górę 3 serie -rozpiętki hantlami płasko 3 serie Triceps: -francuskie leżąc -hantlą zza głowy Brzuch: Na poręczy, [...]
Post-Pride 33 - Sakakibara talk
