[...] Paweł Kowalewski, wiceprezes Stowarzyszenia. - Postanowiliśmy to zmienić. Mleko, którego spożycie drastycznie w Polsce spada, wydało nam się odpowiednie. W promocyjną machinę wciągnięto telewizję, rozgłośnie, gazety. I gwiazdy z pierwszych stron kolorowych czasopism. Nie tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa [...]
Znalazłem i przetłumaczyłem (w miare własnych możliwości) moim zdaniem bardzo interesujący artykuł A oto i on: Trening WSB dla chudych bękartów - Joe DeFranco Jestem naukowcem. A moje laboratorium to sala treningowa, a moje szczury laboratoryjne to moi podopieczni. Większość z tych szczurów laboratoryjnych robi program, o którym [...]
Cześć wszystkim, wrzucam ze strony informacje na temat raczej nowatorskiej metody i poniżej parę słów ode mnie; Od siebie mogę powiedzieć tyle, dostałem w dupę na jednym z treningów i 2miesiące wyłączone przez bark, nie mogłem nawet zawiesić się na drążku przez ból.. 2miesiące łykania flexów i innych pierdół, smarowania lekami przeciwzapalnymi, [...]
GRUPA II GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]
[...] się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: W tych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich wdechów, które mają wpoływ na trening płuc. Podczas wykonywania przysiadów wciąga się do płuc dużo powietrza, które rozciąga klatkę piersiową i jest [...]
[...] przyswajalnego ) oraz potasu. 2. Prawie całkowicie zrezygnować z pieczywa ( słodkiego i słonego ) z wyjątkiem pełnożytniego, pełnoziarnistego chleba ( do każdego posiłku maksymalnie 1 kromka ). Jedna z protein, zawartych w produktach zbożowych - gluten powoduje problemy z trawieniem pozostałych składników pożywienia, przede wszystkim zaś [...]
Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. [...]
[...] pracownikiem ochrony." W tym miejscu padało najczęściej pytanie: „Czy może być jeszcze gorzej ?" Odpowiadałem: „Nie tylko może ale jest gdzieniegdzie." Dalej starałem się tłumaczyć jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i wyjaśnić, że pomimo wszystko nie należy wszystkich wrzucać do jednego wora. I na ten właśnie temat kreślę te kilka słów. Na [...]
[...] EAA miesci sie w granicy ~40% (roznie bywa) Wiec przyjelo sie spozywac porcji bialka 30-40g co jest adekwatnne do 20g EAA i 10g BCAA. Ale nikt nie powiedzial ze optymalne - czy ze jesli zjesz 9,23g BCAA to nic nie bedzie. Taka ilość zostala przyjeta w obiegu - mozesz rownie dobrze lyknąć 15g BCAA - oczywiscie to lepije niz 10g - ale [...]
JESLI NEI BYLO I KOTOS ZNA ANOGELSKI I MA OCHOTE TO NEICH CZYTA K-1 OFFICIAL RULES Article 1 The match shall be held in a boxing ring with the size 7.2 m X 7.2 m and surrounded by 4-level ropes. Article 2 Each fighter shall wear regulation gloves provided by the promoter, and a protective cup and a mouthpiece. Use of leg pads, shin guards, and [...]
Część artykułu który się ukazał jakiś czas temu w "Ochronie Mienia i Informacji". ZAGROŻENIE BŚT 1 I BŚB 2, A DZIAŁANIA OCHRONNE W OCHRONIE OSÓB „Wszystkie substancje są truciznami. Nie ma takiej, która nie jest trucizną. Wielkość dawki różni truciznę od lekarstwa.” Paracelsus Codziennie media donoszą o coraz to nowych zamachach [...]
[...] pracownikiem ochrony." W tym miejscu padało najczęściej pytanie: „Czy może być jeszcze gorzej ?" Odpowiadałem: „Nie tylko może ale jest gdzieniegdzie." Dalej starałem się tłumaczyć jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i wyjaśnić, że pomimo wszystko nie należy wszystkich wrzucać do jednego wora. I na ten właśnie temat kreślę te kilka słów. Na [...]
http://img40.imageshack.us/img40/7788/ixcv.png -> Część I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni [...]
Problem poruszony przez Autorkę nie gości zbyt często na łamach czasopism oświatowych. Wolimy wielu zagrożeń nie dostrzegać, gdy są zaledwie sygnałem. Nasze zaniechania przekształcają je szybko w klęskę. (red.) Nietrudno zauważyć, że w naszym społeczeństwie panuje kult ciała. Dziewczęta prześcigają się w gubieniu kilogramów, a chłopcy [...]
Jeśli był ten temat to sorry (nie znalazłem) Uzytkownik Kamil Nowakowski z HiTec podał takie info nt. odżywek z soją. Wynika z niego, że są wręcz lepsze :P Macie może jakiś link do badań potwierdzający lub obalający tą tezę? W dziale badania kazali mi założyć tutaj .. od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE [...]
[...] . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , dodatkowe cwiczenia (aeroby,rozgrzewka itd...) . Moga zawierac bledy bo nie [...]
[...] go pijanego w sztok, uzbrojonego, z dokumentami, na ławce w parku. To kolejny skandal w BOR. Kolejny skrzętnie tuszowany. Czemu Zbigniew Sobotka i Barbara Piwnik wciąż mają ochronę BOR? A syn Sobotki ochrania prezydenta RP, choć - wbrew zasadom - jest niższy od osłanianej osoby? Dlaczego ochroną premiera dowodzi człowiek, który nigdy tego [...]
[...] zbędnych spadków formy. Nawet zwykłe przeziębienie jeśli jest nieodpowiednio wyleczone może być przyczyną starty części efektów z trudem wypracowywanej formy, utraty masy, konieczności przerwania treningów. Przerwa w treningach z kolei wymaga ponownego wchodzenia „:w obieg" przez co znów tracimy czas. Samo osłabienie odporności [...]
Cześć, od razu zaznaczam, że artykuł nie jest mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> [...]
[...] kazdy moze sobie 'wygooglowac'. Tutaj podam wyniki badan scisle zwiazanych z wrazliwoscia na insuline. Effects of N-3 PUFAs supplementation on insulin resistance and inflammatory biomarkers in hemodialysis patients. AIMS/HYPOTHESIS: It was suggested that polyunsaturated n-3 fatty acids (n-3 PUFAs) could improve insulin sensitivity and have an [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
