ma

[...] tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - Wyczytałem, że podczas redukcji powinienem dostarczać organizmowi 2g białka na kg masy ciała, a co z węglowodanami ? bo widziałem różne liczby od 1,5 do 5 gramów.. - Co z ilością powtórzeń? Powinienem ćwiczyć z obciążeniami które są 1/2 ciężaru [...]

Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]

[...] seriami, ale ja wam powiem tyle, że ja niedałbym rady robić 3 serie pod rząd. Nie jestem kulturystą i nie ćwiczę żeby pakować, ale myślę, że aby spalić tłusczyk na brzuchu i wzmocnić trochę mięśnie to mógłbym jechać do końca tym moim sposobem (kilkugodzinne przerwy między seriami). Czy może jednak takie ćwiczenie nie ma sensu? Jak uważacie?

Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta. Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne [...]

Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]

[...] gala Aktualna rozpiska: http://www.k-1.co.jp/k-1gp/top884.htm zobaczcie kto zastąpił LeBannera Tutaj: http://www.bestfightodds.com/ kursy (trzeba zaznaczyć "Show odds in decimal form" i będą europejskie kursy) IMO za wysoko dali na... Hariego bo ma 95% szans na wygraną i kurs powinien być 1.05-1.10 wg. mnie. Jak ktoś się bawi w bukmacherkę [...]

1. 29lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Czesc wszystkim, mam niespecyficzne objawy które zaczęły się po stosowaniu ssa. Kiedyś było ok ale 2019 wszedłem ponownie na testosteron + krotka deca po iniekcjach zaczęło mnie otępiać oczucie przeziębienia wzmaganie kataru ogólnie maskryczne samopoczucie byłem wielokrotnie [...]

[...] to tak naprawdę biceps jest stymulowany dwa razy w tygodniu. Z kolei, gdy ćwiczymy te dwie gropy mięśni razem biceps jest praktycznie trenowany raz w tygodniu, a zatem ma więcej czasu na regenerację. Co jest bardzo ważne dla naturalnych kulturystów, a Ja takim właśnie jestem. Moj dylemat może wydawać sie śmieszny, ale wydałem sporo gotówki [...]

EDIT: Sorry za zły temat: miało być: Złamanie małego palca i jego regeneracja, źle mi się skopiowało Witam. Mam pytanko Pod koniec czerwca złamałam z przemieszczeniem V kość śródręcza (mały palec). Myślałam, że to stłuczenie więc nie poszłam od razu na ostry. Po tym urazie mały palec funkcjonował plus minus dobrze, tylko że było widać że ta [...]

No wlasnie. Chialem sie dowiedziec jaki mecz zostal obejrzany przez Was jako ten pierwszy. Pamietacie kto gral? Kiedy to bylo? Czemu ogladaliscie? Temat ten ma byc 'odskocznia' od reszty Ja swoj pamietam. Gdy bylem dzieckiem nienawidzilem ogladac meczy. Pewnego jednak wieczoru swiat stanal na glowie i od tego czasu jestem fanem pilki noznej. Byl [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+aero Odżywianie : mam słabość do fast foodow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]

[...] że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : Kreatyna- Biogenix Cellpump 1115 g - Olimp CREATINE MONOHYDRATE Powder [...]

[...] i narządów poprzez dostarczenie niezbędnej energii. Zmniejsza zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen i poprawia jego ukrwienie. Bierze udział w pobudzaniu przemiany materii i układu odpornościowego do produkcji przeciwciał. Stężenie koenzymu Q10 zmniejsza się z wiekiem w organizmie, dlatego wielu naukowców sądzi, że ma on zdolności [...]

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

[...] w pełni zdrową młodą osobę (20-50 lat). Szybkie odżywianie, przykład: 1.Posiłek - bazą jajka i twaróg -Omlet z płatkami owsianymi i warzywami/owocami + twaróg *Różnorodność ma polegać na tym, że płatki owsiane będą zmieniane z ryżowymi, jęczmiennymi i innymi, ale generalnie będą to płatki - różne rodzaje, prócz tych śniadaniowych, czekoladowych [...]

Od paru tygodni przeglądam internet w poszukiwaniu profesjonalnych porad dotyczących ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Przy czym nie mam tu na myśli idiotycznych ćwiczeń rozciągających czy jeszcze *****niejszego programu "Aktywne 9 m-cy" - które to zajęcia winny się nazywać "Ćwiczenia dla emerytów". Wszelkie porady dotyczą tak naprawdę kobiet które, [...]

Witam, mam problem, mam 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz [...]

[...] miał dostęp do Cabaseru ani innych leków na recke,a wątpie żeby wit B6 mnie uratowała w razie problemu na cyklu. Chyba ze jest cos innego co uratuje sprawę? 3.Tak samo ma się sprawa z obawą przed podbiciem estrogenu,co prawda nigdy nie miałem problemów z gino i nie czułem nigdy abym był podatny.Tutaj sprawa jest prostsza bo w razie czego [...]

Rozmawiałem z Bulem, ale on jest ostatnio zalatany. Pytania kieruje do osób, które stosowały już poszczególne preparaty. Zamierzam robic mase przez około 8 tyg na poszczególnych suplementach. Odżywka masowa SNI Mass (4540g): - na godzinę przed treningiem 100g - po treningu 150g Odżywka białkowa SNI Plex, lubNutrabolics Isobolic (2250g) lub Syntrax [...]

Witam ! Chciałbym zapytać użytkowników forum czy ułożony przez mnie plan na masę jest dobry i ma sens :) wzrost : 171 waga : 66 kg wieka : 17 Dzień 1 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x15,12,10,8 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi zza [...]