Siema! Wiem ze suplementy sa uzupelnieniem diety i wielu z Was powie ze sa calkowicie bezbieczne, ale wszysko ma swoje minusy. Chcialbym wiedziec czy nie zaobserwowaliscie u siebie jakis skutkow ubocznych brania odżywek?
chłopaki doradźcie mi coś trenuje w warunkach domowych i chodze na kick boxing ....jestem umieśniony wręcz b.dobrze ale waże zaledwie 60 kg wszystko mam rozwiniete klatke brzuch itp. to co najwazniejsze;) ale co leprze na zdobycie masy? bo sie waham, jesli mowa o normanej szamie to trzymam diete ale porpostu moj organizm szybki metabolizm ma [...]
Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]
[...] na sfd :) Planuje cykl na kwiecień, który będzie trwał do wrzesień ( październik). Środki, które chce użyć ( propozycje): Enan 250mg Propinat humulin r genotropin 12mg/36j.m mam go 2 a moze bede mial 3 ampoulki tylko nie wiem czy koledze jeszcze przepisza bo jest chory cos z koscmi nie wienikam:) ma 2 peny lodoweczke do przenoszenia itp (patrz [...]
Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno [...]
siema znajomy planuje nastepny cykl zakupil takie zabawki : 100 metki biosira 3 flak deki 4 flak cypio badz susty ( jeszcze nie moze sie zdecydowac ) 5000iu x4 hcg , nolvadex , clom chce jeszcze dorzucic do tego winko ale nie widze jakos sensu ale wez tu przemow ;/ 1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiem,że pewnie są jakieś tematy o tej samej tematyce lecz każdy człowiek ma inną budowę ciała,inaczej spala tłuszcz itd. Dlatego też założyłem ten temat. Otóż ćwiczyłem brzuch już wcześniej,ale z przerwami po 2-3 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 30 dnia coś było widać,ale nie za dużo. Potem robiłem zwykłe brzuszki 100 [...]
Witam!gram amatorsko w piłke nożną i doznałem urazu!pojechałem do szpitala okazało sie że mam podejrzenie złamania kości bocznej w kostce!założono mi gips na 2 tyg!po ściągnięci lekarz powiedział ze gips nie jest potrzebny tylko robić ćwiczenia i smarować voltarenem! po paru dniach chodzenia widzę ze powstaje obrzek;/ (jak widać na zdjęciach)i [...]
[...] który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 na przysiad wynika z moich słabych kolan, których nie mogę mocno obciążać, lecz na suwnicy wypchnąć 340 nie ma problemu.. Dieta - pierś doszona na parze w samym pieprzu, chili, i ziołach prowansalskich, I posiłek 5-6 całych jajek (omlet z masłem orzechowyn), ew jajecznica na [...]
Na wstepie chiałem zaznaczyc ze nie bede sie rozpisywał na temat diet ,treningu i standardowj rozpisce na mój temat !!Powiem tylko ze powinno byc wszytko ok !!Dodam ze ma to byc cykl masowo-wytrzymałosciowy wiec nie taki typowo masowy bo bede podczas tego trningu buiegał(bieganiem chce spalac tłuszcz i polepszyc kondycje ,niedługo exam na awf:) [...]
pytanie jak u gory. Zamierzam brac Stacki Nitrobolon II i Knocouta zastanawiam sie jak je dawkowac i jak to jest z ta kreatyna. Jedne informacje podaja ze dziennie organizm zdoła wchłonac nie wiecej niz 10 g kreatyny , inne zrodła pisza ze nalezy przyjmowac 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g [...]
Witam ! 19 lat student problem taki jak w temacie tylko u mnie to trwa od pol roku jak nie lepiej nie chcialbym sklamac ale to bylo tak dawno ze juz nie pamietam..zaczalem lekcewazyc w pozniejszym czasie nawet sie przyzwyczailem;/ wiadomo zdarzalo sie przez ten okres odbiec od tej reguly i wyszla normalna:) ale to byly tak sporadyczne [...]
Dieta przy wadze 85 kg: 2950kcal, rozkład makro: B:153g W:263g T:104g Dieta przy wadze 82,6kg po obcince kalorii: 2750kcal , rozkład makro: B:153g W:243g T:89g Dieta przy wadze 80.8kg ?????????????? Witam. Jestem na diecie ok 10 tygodni. pierwsze 6 tygodni wygladało na tym aby zrobić rozpoznanie czy dobrze wycelowałem z kaloriami. okazało sie ze [...]
[...] jestem w 15 tygodniu cyklu. Nigdy nie ciągnąłem dłużej środków niż 16 tyg, ponieważ następnie była przerwa na mostek około 4 miesięcy ( 200mg enan e7d). Chciałbym przełamać Moje założenie i polecieć dalej. Badania wszystkie w normie - robione co 2 tyg - ewentualna korekta estro - ari i prolka -cab. 16 - 26 Enan 500mg e7d plus tren ace 70 mg [...]
[...] chciałem wkleić foty m.in. dlatego żebyście poprostu wiedzieli o kogo chodzi patrząc na ten mój śmieszny avatarek , wkleje to kilka fotek z dzisiaj, zktórych musze powiedzieć niebardzo jestem zadowolony, robiłem je przed treningiem więc nie ma pompy, zresztą sami zobaczcie Ps. mój staż 6 miesięcy, dawno się nie mierzyłem więc profil nieaktualny
na pewnej stronie znalazlem informacje o provironie : "Proviron jest jednak również antyestrogenem, który chroni przed aromatyzacją sterydów. W porównaniu z Nolvadexem, który jedynie blokuje receptory estrogenowe, Proviron zapobiega aromatyzowaniu się sterydów. Nie dopuszcza więc do rozwoju ginekomastii oraz zatrzymania wody w organizmie. Co [...]
witam. jakieś kilka miesięcy temu (ważąc 97 kg) słabiej trzymając dietę niż teraz, czułem normalnie dzień po treningu "opuchnętą" partię którą ćwiczyłem. dodam że ćwiczyłem wtedy większość serii do ostatniego powtórzenia bądź z lekkim zapasem. teraz od ~ miesiąca, może 2 nie robię serii do upadku bądź robię je czasami. jestem obecnie od 3 tyg na [...]
/SFD/Images/2016/1/8/915f8a130add46cbb04898577be46e55.jpg W ostatnim czasie o witaminie D3 usłyszał już prawie każdy. Większość z nas kojarzy, że witamina ta powstaje wskutek kontaktu skóry ze słońcem oraz ma wpływ na budowę mocnych i zdrowych kości za sprawą oddziaływania na całą gospodarkę wapniowo-fosforanową. Tymczasem można śmiało [...]
[...] dobry w typowaniu walk, ale to mój typ na tę walkę. Wand jest dobrym partnerem treningowym, i coraz bardziej się lubimy, ponieważ jego angielski jest coraz lepszy. Nie mam nic złego do powiedzienia o Wanderleiu. Nigdy nie jest zmęczony biciem cię, nie ma dla niego takiego czegoś jak przerwa. Wanderlei to naprawdę dobry fighter. Trudny do [...]
