ma

[...] celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę zaczynałem z pułapu 75kg przy 190cm także była katastrofa.Na czysto doszedłem do 110kg przy bf ok 12-15% (masa).Obecnie jestem po redukcji (8-12 bf% )i robię powoli masę (105kg) i chciałbym wrzucić cyprionat.Nie chcę dużych dawek myślałem na jakimś dłuższym cyklu np: Cyprio [...]

witam Panowie mam taka sprawe ostatnio bylem u dermatologa bo ma mpewne problemy ze skora. Lekarka przepisała mi METYPRED 4mg. Od jakiegos czasu cwicze na silowni, do tego areoby celem schudniecia :) wyczytalem, ze po tych tabletkach nie mozna cwiczyc. Stad moje pytanie prwda to czy nie, jesli tak to dlaczego ewentualnie jakie moga byc tego [...]

[...] trzy ważne składniki, mianowicie L-Glutaminę, niezbędne rozgałęzione aminokwasy (BCAA) i taurynę. Te składniki mogą pozytywnie przyczyniać się do postępu w budowaniu formy i masy mięśniowej. Intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do mikrourazów tkanki mięśniowej, natomiast aminokwasy są niezbędne do regeneracji i leczenia uszkodzeń. Tauryna ma kilka [...]

Takie walki eliminacyjne na mistrzostwach ADCC 2003, jedyny i pierwszy w histori Polak nasz reprezentant Robert Sulski ma na dzien dobry Jorge "Macaco" Patino :( mam nadzieje ze wygra, licze na dobra stojke Roberta na ktora on sam stawia, zobaczymy jak bedzie. UNDER 65.9 KG EDDIE BRAVO GUSTAVO DANTAS ROYLER GRACIE CHARLIE PEARSON RANY YAHRA [...]

Opis 1 baton 85 gramowy zawiera: - 30 gram pełnowartościowego białka - 1 gram cukrów - 1 gram tłuszczy nasyconych. Smak orzechowo-czekoladowo-karmelowy. TRIUMPH to pyszny wysokobiałkowy baton wyprodukowany na bazie najlepszego premiksu białkowego stosowanego w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest połączenie izolatu [...]

[...] codziennie rozciągałem się , ćwiczyłem na sali gimnastycznej , wieczorem w domu ćwiczyłem siłowo , do tego dochodziły dni kiedy chodziłem pobiegać, poskakać itp. Teraz gdy mam dostęp do siłowni dochodzę do wniosku, że potrzebuje jakiś porządny plan treningowy, jestem początkujący więc za bardzo się na tym nie znam - tutaj licze na Waszą pomoc [...]

Witam, mam pewien problem, moj staz na silowni nie jest dlugi i problem tkwi w tym ze nie wiem do konca jakie sa najlepsze cwiczenia na dana partie, dodatkowo jestem po operacji ACL i takich rzeczy jak martwy ciag raczej nie powinienem robic. I tu rodzi sie pytanie, czy ktos moglby skorygowac moj plan treningowy? Postaram sie opisac co i kiedy [...]

Witam wszystkich, pisze ten temat, poniewaz prosze Was o rady. Mianowicie cwicze juz jakies 5 miesiecy, a nie ma u mnie zauwazalnych postepow w przyroscie masy. Nadmienie, ze mam 17 lat, waze 56 kg, a moj wzrost to 174 cm. Mój plan treningowy: WTOREK: Klatka, TRICEPS Wyciskanie w skosie 5 s.(9-12 pow. z hantlami po 7,5 kg) Wyciskanie lezac 5s. [...]

[...] Trochę "wypadłem z obiegu"... Potrzebuje sobie dobrać suple aby poprawić swoją sprawność fizyczność. Interesuje mnie głównie wzrost siły i szybkości (muskulatura / rzeźba / masa nie interesują mnie priorytetowo). No może żebym nie nabierał masy tłuszczowej tego chyba nikt nie chce :D A więc do rzeczy, żebyście mogli mi pomóc coś muszę napisać: [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, lecz niestety waga nie maleje (cały czas 128 kg.), obwody nie spadają. Może za dużo kalorii? Co robię nie tak? Do diety i treningu przekładam się bardzo. Wiem, że mając prawie 42 lata metabolizm [...]

Cześć. Jakby co czytałem pierwszą wizytę Jasia, proszę być wyrozumiałym bo jeszcze nie potrafię idealnie nazywać maszyn na siłowni. Opisze historię. Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec [...]

Witam. Piszę po raz któryś tam z kolei, bo co i raz mam jakiś "dylemat" odnośnie mojej diety. Mam dosyć duży problem z hormonami (jestem w trakcie leczenia) i przez to strasznie mnie "zalewa", tzn mam ogromny nadmiar wody w organizmie. Robiłam sobie pomiar składu ciała w natur house, nie wiem, na ile jest miarodajny, ale wyszło mi 17% tkanki [...]

[...] zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie chcę też drastycznie zwiększać masy. Trenuję obecnie siłkę 4 razy w tygodniu, całe ciało 2 razy w tyg. (klatka+barki+tric w pon. i czw., nogi+plecy+bic we wt. i pt.) do tego kickboks 2 razy w tyg. Jak [...]

wiek- 16 lat waga/wzrost -63kg/175cm staż treningowy - cwicze piąty miesiąc cel cyklu - masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy - odzywka bialkowa WPC Witam, moim pierwszym pytaniem jest ocenienie, jaki mam typ budowy (trudno mi to samemu stwierdzic). cwicze piąty miesiąc i od początku cwicze kazdą partie 2 razy w tygodniu. Moje [...]

Witam, otoz mam taki problem ze dretwieja mi tylko w nocy dwa palce u lewej reki (i tylko one). dzieje sie to dosyc czesto, bo kilka razy w tygodniu. mysle ze nie wiele ma tu wspolnego zla pozycja przy spaniu. czy powodem moze byc uderzenie ? jakis rok temu uderzylem lokciem lewej reki w parapet, dosyc mocno i rpzeszedl mi taki prad (mysle ze [...]

SebaWLKP (to nie tak jak myślisz, poważnie ) A więc jest znajoma... ma problemy z wagą... stosowała wchvja diet, biega, jeździ na rowerze, trenuje na siłowni nawet lekarz zapisał jej meridie... dalej kupa panna waży 67kg, lat 21, wzrost koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka [...]

[...] pachwinowej.Od tego czasu nie trenuje. Dolegliwosc nie przechodzila i poszedlem do lekarza. U chirurga bylem 12stycznia, przepukliny pachwinowej nie stwierdzil, kanaly mam zamkniete. Powiedzial ze moze to byc poczatek przepukliny, nie wiadomo, nie ma sposobu zeby zbadac co i jak sie dzieje. Z tego co zrozumialem to zle jest jak sie otwiera [...]

Witam potrzebuje pomocy znalazlem pewien plan treningowy na mase 3 dniowy i moje pytanie do bardziej zaawansowanych , powinienem cos zmienic lub dolozyc jakies cwiczenia , chcialbym rowniez cwiczyc 4 dni lecz nie wiem czy nie za duzo , a moze ktos ma jakis sprawdzony przynoszacy efekty plan treningowy z gory dzieki za odpowiedzi dostep do sprzetu [...]

mam taką sporną kwestię z kolegą: 1.) czy zmęczenie ma wpływ na spalone kalorie? powiedzmy, że jestem początkującym drwalem - pracuję 4 godziny - ścinam 20 drzew i padam z nóg - zużyłem np. 2000kcal. po trzech latach (ważę tyle samo, ale jestem już wprawnym drwalem) - pracuję 4 godz, ścinam 200 drzew, ale nie padam z nóg. i pytanie - nadal spalam [...]

[...] po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 powtórzen 1.PROSTOWANIE RAMION NA [...]