[...] Wynik w wycisku po redukcji podawajcie nie z samej końcówki odchudzania, tylko jak juz sie najedliście i wróciła woda i glikogen(powrot do normalnej kalorycznosci) bo jak wiemy na glodnego wyniki są beznadziejne i nie ma co w ten sposob porownywać. Końcową mase ciała po redukcji też podawajcie po tym jak juz [...]
[...] zmiany. Na razue chciałbym się głównie skupic na bieganiu (3km na teście), pompkach i podciąganiu. Wynik na 3km to 15.25 więc jakieś 2 min trzeba poprawić. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Są gotowe plany treningowe dla biegaczy. Jaki wybrać? 2. Nie ma teraz dostępu do siłowni, myślę nad zakupem gum. Czy to dobry pomysł? Są ew jakieś gotowe [...]
Siemka wszystkim, Mam zamiar zaczac zarzywac MK677 w najblizszym czasie jednakze mam kilka pytan, Moje dane: Wiek:27 lat Waga: 85 kg Wzrost: 183 Staz na silowni: blisko 7 lat Dawka MK677 : 30 mg na dzien Czas : 8 do 12 tyg maks 1. Jakie MK677 wybrac, kiedys zarzywalem od TWP z calkiem pozytwnym skutkiem, ost zobaczyłem od A+Labs za sporo niższa [...]
[...] temu to było bo przez ciągłe kontuzje musiałem robić przerwy, wracałem i znowu to samo. Występowały u mnie ostre bóle pod jedną z łopatek. Przerwa + rozciągania na drążku pomagały. Głównymi podejrzanymi są martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie, dodatkowo nie jestem pewien wiosłowania. Wiem pomyślicie podszlifuj techke i bedzie dobrze. No niestety [...]
witam mam prosbe o rade. jestem na cyklu z testa prolo 3ml tyg . cykl do tej pory wygladal tak: 1 - 6 tydz x 3ml. jutro zaczynam siodmy tydzien i zastanawiam sie nad tym czy lepiej zrobic cykl 8 tyg , cz 10 tyg. jak zejsc z cylku? do konca 3ml tyg czy tapering(ewentualnie jak?) jest to moj drugi cykl (piewszy 70 mety) mam 22 lata. nastepnie jak z [...]
[...] jade na suplach z wyszej polki, wiec mysle, ze to wszystko jakos nie zejdzie ze mnie do czasu drugie kuracyjki:) Wiec o to jest moje pytanie co kto mysli zebym mogl wziasc na nastepny cykl - ma byc masowy. Powiem wam, ze z tego jestem zadowolony chociarz jeden blad zrobilem, ale wiadomo czlowiek sie uczy na bledach swoich:). pozdrawiam
Witam, coca cola 0 zawiera- 0,1g bialka, 0g weglowodanow i 0g tluszczow. Spozywanie jej oczywiscie ma zly wplyw na watrobe ale poza tym ze jest niezdrowa to tak jak bysmy pili wode gazowana??
Witam. Mam problem ze swoja dieta mianowicie nie moge wyliczyc kalorii (ciagle wychodzi mi za malo). Tak tak przeczytalem wszystkie porady z wyszukiwarki a mimo tego nadal cos u mnie nie gra, w szczegolnosci chodzi o to ze jest zbyt malo kalorii. Dieta ma na celu mase. Oto moja dieta moze ktos ja poprawi: 1. 50 gram platkow owsianych, 180kcal 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jezeli zalozylem temat w zlym dziale to przepraszam. Jestem nowy na tej stronie. Mam 17 lat ( prawie, w lutym koncze) i 169cm wzrostu. Wiem ze takich tematow bylo wiele ale poprostu musialem sie zapytac o to : czy mam szanse urosnac ? Chce zastosowac suplementacje białkiem serwatkowym, arginina i lizyna. Widzialem na przykladzie mojego [...]
Witam.oderbalem paczke z tajlandi nandro 250 10ml ale bo pudelko bylo otwierane wczesniej czyli naklejka zabezpieczajaca z numerem byly przerwane i na butelce nie ma kodu zdrapki ,rog naklejki na butelce jest troche naderwany bo chcialem sprawdzic jak przyklejona jest naklejka,ale jest przyklejona dosyc mocno i jest elastyczna.Nastepna rzecz to [...]
[...] aktualnie w czasie redukcji poziom BF 20-25 % treningi siłowe 4x w tygodniu pozostałe 3 dni interwały albo tabata, chciałbym przejść ze zwykłej obniżki kalorii aktualne makro B: 197 W: 236 T: 78 2438 Kcal na dietę Low Carb, powód jest prosty jestem Endomorfikiem i chciałbym zobaczyć jak będzie szła redukcja po podcince jeszcze węglowodanów. [...]
[...] Czwartek 250mg enan. Moje pytanie czy przybic teraz 5000iu hcg czy na zakonczenie caly odblok zrobic .Czy moze tez ktos rozpisac mi odblok gdy zakoncze cykl jak ma wygladac wiem ze hcg clom i nolva tylko kiedy zaczac. Z gory dzieki. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 87 5. [...]
Witam. Rozglądam się za stojakami pod sztangę z asekuracją (stwierdziłem, że nie mogą być łączone - za mało miejsca, potem bym się tylko denerwował). Spodobały mi się stojaki z Marbo, których ta firma nie ma już w ofercie (cena była na stronie marbo +/- 450zł). Znalazłem dzisiaj aukcje z tymi samymi stojakami ( w aukcji jako nowe za zaledwie [...]
Witam Mam 20 lat starz na siłowni 0,5 roku na sucho bez diety bez żadnych wspomagaczy Obecnie staram sie odżywiać jak należy oraz planuje zrobić jakiś cykl najlpeiej aby z tk tłuszczowej zrobić mięśniową duzo ćwicze i biegam :):) Mam do wydania około 200zł Z mojej perspetywy najbardziej realną i odpowiednią opcją byłby zakup Hmb +Mono Oraz do [...]
Wczoraj dotarla do mnie taka oto laweczka: http://www.allegro.pl/item95781153__kelton_lawka_max_gratis_modlitwenik.html Teraz pozostalo mi kupic gryf prosty i lamany, hantle oraz obciazenie... I mam do Was pare pytan: 1)chyba nie ma roznicy czy kupie gryf na allegro, w sklepie sportowym czy w hipermarkecie? 2)to samo dotyczy hantli? 3)gdzie kupic [...]
Często zdarza mi się że nie mogę do konca rozpuścić różnych supli, np. WPC Protein econo, BCAA XTRA . Czy to w wodzie, czy to w mleku. Założyłem kiedyś taki temat na tym forum i użytkownicy powiedzieli mi ( to tyczyło się WPC Protein econo ) że jeśli nawet zostaną nierozpuszczone grudki w szklance to i tak zostaną one rozłożone i wchłonięte do [...]
[...] Warszawy". Gdy Andrzej Gołota wyjdzie do walki z Johnem Ruizem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej, wszystko będzie możliwe: faule, klincze, uderzenia "z byka", ringowa wolnoamerykanka... wiecej na http://www.golota.pl/index.php Zobaczymy czy faktycznie dojdzie do walki bo w swiecie boksu nic nie wiadomo, choc Don King ma dar przekonywania %)
cześć wiek: 35 waga: 108 wzrost: 184 aktywność: od dwóch lat (joga, basen, bieganie, orbitrek) cel: redukcja Jeżeli macie chwilę to proszę o odpowiedź na poniższe pytania: 1) czy mając zakwasy po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, [...]
[...] + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 ( zaznacze ze to ma byc posiłek przed treningowy ) trening na macie . tu własnie nie mam pomysłu (chciałem cos wcisnąc z makaronem ? 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan kostka twarogu z [...]
[...] 2) Zakładając że bold nie jest wyjepką i stosuje się go przez ~16 tyg czy konieczna jest zmiana estrów testosteronu czy wystarczy podbicie dawki? np tak 1-8 test enanthat norma 250mg e4d 1-16 boldenone atomic 250mg e4d 8 - 10 250mg/tydzień 8 - 10 hcg 500iu eod 8 - 18 test enanthate 250mg 2x/tydzień W poprzednim 3,5 miesięczymcyklu opartym [...]
