[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jeść zdrowo, jem niewiele słodyczy, rzadko jem posiłki z przetworzonych składników. Cel : masa i nabranie chodź odrobiny muskulatury :) Ograniczenia żywieniowe : skłonność do wysokiego cholesterolu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Siema. Moja dziewczyna ma nie lada problem. Kilka lat temu ktoś jej nagadał, że żeby miec ładny brzuch trzeba robić tylko skośne brzuszki. Robiła je bez opamiętania. Obecnie ma kompleks w postaci mocno odstających skośnych brzucha. Na tyle mocno one odstają, że dziwnie to wygląda. Na zdjęciach nie widac tak tego, ale w rzeczywistości jest grubo:P [...]
Siema ma takie pytanie kiedy pic wpc a kiedy wpi czyy wpi pic tylko po treningu by szybko uzupełnić białko a np rano i na noc wpc zeby przez całą noc np sie włchaniało? Czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? Czy lepiej moze wpi przez cały czas. Kasa nie ma znaczenia. Czy glutamine pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie [...]
elo koleszka ma problem kupil igly 0.5 i jakies krotkie byly wbilem mu cala w bark odciagnelem nie bylo krwi i zaczelem wbijac temat a on mowil ze boli wyciagnelem igle a za nia temat leci teraz ma tam takie cos jak guzn niewielki jka sie dotyka to czuc strzal byl z propka wezlo tam ze 0.2 lub 0.3 ml czy to mu zniknie? a i skure ma tlusta co z tym [...]
Witam wszystkich serdecznie! No i stało się, zaczynam prowadzić mój pierwszy dziennik treningowy. Powody? Po pierwsze dziennik ma być moja motywacją, której ostatnio bardzo mi brakuje!!! Po drugie, jestem bardzo ciekawa produktów IHS, nie miałam z nimi styczności a słyszałam o nich wiele dobrego. Mam otwarty umysł i wielkie chęci!!! ZACZYNAMY 8-) [...]
Udało mi się spełnić jedno z marzeń i zobaczyć olimpiade na żywo. Wybrałem się na 3 dni do Aten, głównie na zawody judo. Niestety leciałem tam i z powrotem tanimi liniami, które nie latają codziennie, tak więc mój wyjazd był ograniczony planem lotów :( W efekcie widziałem tylko walki Krzyśka Wiłkomirskiego, natomiast w dniu kiedy bił się Robert [...]
Lato się zbliża trzeba roić forme! O mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze [...]
Witam wszystkich.Postanowilem przedstawic wam moj test tych dwoch suplementow. Celem tego cyklu jest zwiekszenie sily i czystej masy miesniowej.Od razu zaznaczam ze bardziej zalezy mi na zwiekszeniu sily bo masy troszke mam:). Suplementy - Storm firmy Universal 827g - 80 porcji - Xpand Energized fitmy Dymatize - 820g - 40 porcji To sa [...]
[...] takiego pierwszy raz w życiu, więc nie za bardzo wiem co o tym myśleć. Z tego co pamiętam pieprzyk ten miałem od zawsze. Nie zmieniał się nigdy, jest prawie idealnym kołem, ma niemalże równo 2 mm średnicy i jest wypukły na milimetr. Krew przestała lecieć niemalże natychmiast, wokół nie ma żadnego zaczerwienienia i nic mnie nie boli. Mam 23 lata, [...]
[...] stawów kolanowych. Przeglądając oferty, znalazłem produkt hybrydę. Orbitrek, który można przerobić na rower stacjonarny. Czy taki sprzęt jest cokolwiek wart? Jak to się ma do maksymalnej wagi. Zazwyczaj górnym limitem jest 100kg, więc trochę obawiam się o wytrzymałość tego sprzętu. Ostatnim problemem jest kwestia; magnetyczny czy [...]
Witam,dopiero zaczynam przygode z silownia i juz mam pewien problem.Wiem,ze na poczatku nie powinno sie brac zadnych supli,ale ja bede musial i chce zebyscie mi doradzili co mam kupic.Jak wiadomo najwazniejsze jest to co sie je,dieta to podstawa.Problem jest w tym,ze nie ma takiej opcji abym ulozyl sobie jakas diete i ja stosowal.Powod [...]
Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy który chce zacząć robić będzie on na masę. Dotychczas robiłem FBW i chciałbym już go zmienić na Splita. W każdym ćwiczeniu będą po 3 serie.Tylko przez pierwsze 2 tygodnie chciałbym robić z max powtórzeniami. Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi głową w górę 3x Max lub [...]
Witam ! Jak w temacie - prosze o ocene diety i porady. 1 posilek ok godz 9 - przewaznie jajecznica z 4 jajek, nie raz z pomidorem, badz tez zagryzana ciemnym pieczywem. 2 posilek ok godz 12 - ryz lub kasza, piers z kurczaka smazona na oilwie i warzywa 3 posilek ok godz 17 - tu ma problem bo pracuje na zmiany i jezeli akurat jestem w pracy to jem [...]
[...] doradźcie mi czy warto go kupić? (czytałem że bardziej pracują mięśnie niż na rowerze lub nawet bieżni) Ten akurat to dobry model czy powinienem poszukać dalej? może ktoś ma i może coś więcej powiedzieć? i warto za tą cene kupować czy lepiej odpuścić? z tego co się orientuje ten najbardziej ubogo wyglądający (ostatni) ma mierzenie pulsu, czego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-4-1024x931.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Leon Edwards jest gotów walczyć z Tyronem Woodley’em, ale pod pewnymi warunkami Chociaż celem Leona Edwardsa jest obecnie walka z Jorge Masvidalem – numerem jeden wśród konkurentów w wadze półśredniej – Edwards jest skłonny odsunąć w czasie [...]
[...] na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o sporcie amatorskim. Ja chcę promować sport( każdy i dla każdego), popatrzyłem trochę na raporty CBOSu i okazało się, że Polacy nawet dbają o [...]
[...] na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW dla innego split, dla jednego A6W to za***isty trening na brzuch dla innego lipa dla kobiet. Nie jestem sezonowcem chociaz data [...]
Suzuka ../../1/images2011/20111006161544.jpg Pora na jedną z rund, która nie jest zbytnio lubiana przez Nas, kibiców. Kto chce zobaczyć zmagania bolidów F1 musi w ten weekend wcześnie stawać, ale ze względu na złe prognozy meteorologiczne, ten weekend może być jedną wielką rosyjską ruletką pogodową. Dlatego jeśli ktoś nie ma w nadmiarze wolnego [...]
[...] - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel : przejście z redu na mase poprzez reverse diet Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
(...) Ból jest wpisany na stałe w poetykę sportu. Ten dotykający mięśni i pojawiający się na skutek treningu nazywamy potocznie „zakwasami”. Nazwa ta ma już dzisiaj tylko znaczenie historyczne; dawniej bowiem uważano, że wywołuje go kwas mlekowy – produkt beztlenowego spalania glukozy. Dzisiaj z kolei wiemy, że metabolit ten (...) (...) Należy [...]
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
