Witam. Mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. Poradzicie coś? - Cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) Obecnie mam nike 5 T-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: tyle że ja miałem turfy - te buty jak [...]
Biore juz 10 dzień oxandrolone EC 10 mg tabkl, w dawce po 20 mg dziennie czyli 2 tabsy , wiem ,że to nie dużo ale to mój 1 steryd, i 0 przyrostu siły czy masy i twardości , jedyne co odczuwam to napuchniecie, retencja wody ,uczucie gorąca i pocenie sie, wiec nie wiem czy ma sens dalej to brac ale wyglada itencztycznie jak na stronie EC.
[...] proszę o skupienie sie na wyłapywaniu błedów a nie porad bo każdy reaguje inaczej na rożne ćwiczenia a wiem ze taki uklad byłby dla mnie dobry (wydaje mi sie ze błędów nie ma). Dodaje go tutaj, żeby uniknąć wtopy gdyż startuje niebawem z testem sponsorowanym ActivLab. Poniżej trening: Poniedziałek: nogi Wtorek: plecy + biceps Środa: wolne [...]
WITAM %-) mam na sprzedaż obciążenie gryfy atlas oraz ławki ;) obciążenie 2x20 (19,7 dokładnie mają) 2x5 kg 2x5kg 2x5kg 8x2.5kg 4x2kg 4x1.25kg 2x1kg obciążenia wszystkie prócz 2x20kg są markowe i orginalne 2x20 tłoczone. nie wyglądają za ładnie bo sa pomalowane na szybko. lecz chyba ciężar a nie wygląd sie liczy%-)%-) Co do atlasu jest marki [...]
Cześć, proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500kcal (140b/500w/110t) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]
[...] byc przyczna nierowno zaczepionego miesnia ) // juz nie cwicze 3 lata Co robilem na klate: wyciskanie sztangi glowa w gore wcysikanie sztangielek na plaskiej rozpietki na maszynie butterfly // zakwasy byly mizerne, przed poczatkiem przygody na silowni juz zauwazylem nierowno zaczepione miesnie, po tych dwoch miesiacach wada sie uwidocznila [...]
[...] rozklada bialko miesniowe, tluszcz nie jest spalany, popularni eostatnio diety nieskoweglowodanowe , wysokotluszcowe spowodowaly u wielu cwiczacych zastoj, spadek sily i masy, przetrenowanie itp, nawet jesli jemy duzo bialka to to jest ono rozkladane do gluzkozy przy niedoborze wegli, organizm poprostu musi dziennie miec ok min 200gram wegli [...]
Witam forumowiczów. Mam na imię Antek mam 20 lat. Staż na siłowni to około 2,5 roku w tym pierwszy rok totalnie chaotycznie, bez pojęcia o diecie i minimalnym o traningu. Aktualnie podchodzę poważnie do tematu i nie ma przeproś Fotek będzie 11. Prosiłbym o poczekanie, aż wrzucę wszystkie by zachować jako taki ład
Witam, prszę o ocenę planu traningowego FBW. cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 170cm masa: 60kg trzymam ścisłą dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 2 serie (naramienne) 3. Francuskie [...]
Hej! Jestem tu nowa i chciałabym zapytać Was o poradę na temat dawkowania suplementów. Mam 25 lat i tygodniowo spędzam między 5 a 7h na różnego rodzaju zajęciach finessowych zarówno cardio jak i siłowych. Staram się też jeść zdrowo i przestrzegać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Po mimo tego nadal mam ok 3-5 kg do zrzucenia, szczególnie z [...]
Witam wszystkich Wyznaczylem sobie cel - spalenie tkanki tluszczowej na przestrzeni kilku miesiecy (przy jednoczesnym wzroscie masy miesniiowej), potrzebne mi to jest do lepszego wygladu zewnetrznego (cwicze na silowni od 4 miesiecy stosujac cykl cwiczen na mase, ale niestety moje cialo zawiera zbyt wiele tkanki tluszczowej by wyniki uzyskane na [...]
witam wszystkich mam prośbę i wiem ze takich bylo wiele juz na tym forum tylko kazdy ma inne wymiary(wys.waga.itp)chodzi mi o to zeby ktos miły pomógł ułozyc mi plan chodzi co w jaki dzien robic sprawa wyglada tak mam 20 lat,180cm wzrostu,80kg Moja przygodę zaczynałęm w wieku 17 lat na podnoszeniu cieżarów niestety taki wiek ze wszystko bylo [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
witam Miałem miesięczną przerwę treningową, ale wróciłem na siłownię i mam zamiar startować z nowymi zabawkami (po wakacjach) Staż będzie z 1,5roku a przerwa od kreatyny (samo Mono było) to jakieś 9 miesięcy (treningi 4x w tygodniu, z czego jedna sesja same nogi) No i teraz zastanawiam się co dalej, ale myślę że po tak długiej przerwie, znów [...]
Witam od 1 czerwca zaczynam cykl i rozpoczęcie treningu na siłowni.. Moja dieta nie jest bogata w białko i węglowodany.. ( często rano przed wyjściem do szkoły nie mam czasu zjeść i mój pierwszy posiłek jest ok 13/14 godz w południe. - Czytałem dużo o dietach które mnie interesują i na pewno zacznę je stosować a rano po prosu bd brał kanapki itp [...]
[...] o tym czasem warto odpuscic jedne zawody niz skonczyc kariere. Trenowalem pływanie mialem naderwane miesnie , ciasnote . Jeździłem po lekarzach , konsultowałem sie z wieloma rehabilitantami. Dotarlem w koncu do lekarza ktory mi powiedzial ,,nie bedziemy tego leczyc samo sie wyleczy '' i 2 tyg solidnej przerwy i czuje ogromna poprawe. 7 msc [...]
Zawsze denerwowało mnie latanie z założenia ciężkich i stabilnychg worków po trafieniu, bo od refleksu to mam refleksówkę,tarczowanie albo sparingi w klubie. Od ciężkiego worka oczekuje możliwości szlifowania techniki i siły ciosów, wiec nie zabardzo mi się podoba to, że po dwóch,trzech trafieniach wielki wór uderza mi po ścianach w domu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że na internecie znalazłem masę rożnych informacji na pytania które zaraz podam założyłem tutaj konto licząc na odpowiedz osób z doświadczeniem. Mam 20 lat i borykam się z problemem szerokości klatki piersiowej (układ kostny) Podczas gdy jestem w pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D [...]
Witam, sprzedaje siłkę, caly sprzet jest orginalny, obciazenia rowniez, nic nie bylo robione wlasnorecznie, wszystko kupione, za cały sprzet zapłaciłem ponad 2,5 tys. zł, mam do sprzedania : -obciązenie żeliwne średnica 29mm : 2x20kg 2x10kg 8x5kg 4x2kg 8x1kg 4x0,5kg 2xhantle nie rozkrecane po 5kg -gryfy/hantelki : 4 sztangielki [...]
Będzie co z tego...?
