ma

[...] lecz wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie [...]

witam panowie mam pytanie co to jest fenyloalanina bo bardzo czescto na odzywkach pisze "Uwaga! Produkt zawiera fenyloalaninę. " ciekawi mnie co to takiego jakie ma dzialanie czy jest ona komus nie wskazana ?? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] 1)Czy posiłek II mogę przyrządzić wieczorem, włożyć do lodówki, rano o 7 brać do torby,a o 10 zjeść, rozumiem że nie jest to coś co zepsuje się w 3 godziny 2)Jeżeli wartość makreli na opakowaniu to przypuśćmy 19gB i 20gT na 100g, to jest to wartość czystego mięsa po odliczeniu (skóry, ości itd) Chodzi mi o to że jeśli na opakowaniu pisze zę ryba [...]

Ello ciągle się słyszy i czyta, że ludzie jedzą za mało nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie wolno jeść za dużo wieprzowiny, bo ma mnóstwo nasyconych etc. Na forum też często zwraca się uwagę, żeby pamiętać o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Sprawdziłem sobie na jednej stronie poszczególną ilość kwasów tłuszczowych w niektórych produktach: - [...]

[...] (thermolife) lub ACTIVITA Tribuactiv B6 lub Jungle Warfare lub 6 oxo lub coś innego - cell pump 2x 665g (zostało mi trochę z promocji w sklepie) W trakcie cyklu i po, w ramach uzupełniania diety, białko, carbo po treningu lub gainer. Ankieta Wiek: 26 lat Staż: 8 lat (z kilkoma przerwami) Wzrost: 183 cm Waga: 97 kg / zaczynałem od 63 kg :) Typ [...]

[...] prosze was o sprawdzenie i naniesienie poprawek Poniedziałek; Ramiona brzuch i nogi Ramiona:uginanie sztangielek na zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze tyłem brzuch;brzuszki do kolan na zmiane (do prawego,do lewego kolana) -zgiecia na boki stojąc z hantlami [...]

wzmak: http://www.allegro.pl/item644470983_yamaha_ax_396_super_stan_warto.html Kolummny: PARADIGM TITAN v.4. Moc 65W RMS. (sztuka)Kolumny w IDEALNYM stanie zarówno technicznym, jak i wizualnym. Nie podkrecalem głośności, ponieważ grały w małym, okolo 10 m2 pokoju a bas jest ich najwiekszą zaletą i przy wiekzej glośności lekko zatykało uszy . [...]

[...] Air bike podczas swoich treningów pomysł na zabawę z ich wykorzystaniem. CEL Spalenie po 2018 kalorii każdy przy ich wykorzystaniu CZAS do 01.01.2019 r. ZASADY Jest to forma zabawy, ale też wzajemnej motywacji, a nie wyścigi. W zabawie może wziąć udział każdy i kiedy chce. Jak zapisujemy wyniki ? Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę [...]

Witam mam pytanie czy robienie pompek ma wplyw na rozbudowanie klaty jezeli tak to w jakich ilosciach musialbym je robic ?

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami zaangażowanymi w stawie barkowym jest część mostkowa mięśnia piersiowego większego, dużego mięśnia przykrywającego, niemalże, cala klatkę; przednia głowa mięśnia naramiennego umieszczonego z przodu barku oraz mięsień kruczoramienny, który jest położony głęboko pod mięśniem naramiennym i [...]

Zastanawiam sie jak ulozyc trening aby dążyć wlasnie do takiej sylwetki, jaki procent maksymalnego obciązenia stosowac na treningach, ile robic powtorzen, ile robic serii, jaka intensywnosc treningu? Moj dotychczasowy trening byl taki jaki ma 90% cwiczących na silowni, czyli nie jakosc a ilosc. Moje cialo mimo ze przy niskim bf(14) wygląda jakos [...]

Trening masowy z elemantami na poprawienie kondycji. 5 dni w tyg, ma byc ciezko i intensywnie, zeby wyrobić się w 30-40 min i pojsc 30 min na bieznie/rowerek a jak warunki pogodowe pozwolna na dwor. Pon: plecy Wt: barki kaptury Sr: nogi lydki Czw: klatka brzuch Pt: biceps triceps przedramie Sob: off Niedz: off Po kazdym treningu 30 min biegania [...]

[...] chcialbym dac wam do oceny trening ktory chcialbym zastosowac na poprawe ramion,klatki i barkow dzien1 - gora klatki, barki1, kaptury+brzuch dzien2 - czworoglowy ud, armagedon+brzuch dzien3 - wolne dzien4 - dol klatki, barki2+brzuch dzien5 - lydki, dwuglowy ud, armagedon+brzuch dzien6 - wolne dzien7 - wolne barki1 wyciskanie sztangi [...]

[...] ćwiczeniami + ile serii po ile powtórzeń. Czytałem, że jeśli chcę tylko na wygląd (tak jak w moim przypadku) to dobrze jest ćwiczyć 6x w tygodniu każdą partię 2x. Trening ma być krótki ale intensywny. Prosiłbym właśnie o ułożenie takiego planu. Sprzęt Sprzęt który na chwilę obecną posiadam: -hantle 10 kg z możliwością regulowania ciężaru [...]

[...] ćwiczenie: 1.MC 5-6 serii progresja 2.podciąganie na drążku 3-4x8-10 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem/podchwytem 3x8 4.wiosłowanie hantlem w opadzie 3x8 Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. to nie jest moja fotografia, wygooglowałem ją, mam nadzieje, że nikt nie ma pretensji. Zmieniony przez - mac412 w dniu 2011-08-08 22:44:13

Witam Parę pytanek odnośnie HST : 1. Załóżmy , że właśnie wykonuje 6 trening danego mikrocyklu, czyli wg rozpiski jest to trening z maksami ale zdarzyło sie tak że mam o wiele więcej siły niż wynikałoby to z moich maksów tzn zamiast powiedzmy 10 powtórzeń z rozpiski jestem w stanie zrobić 12. Ile mam zrobić 10 czy 12 ?? 2. Kończe 8 tydzień, tzn [...]

Witam, kompletuję sobie zestaw dla początkującego. Miejsca mam sporo, więc nie jest wymagana kompaktowość. Jedynym problemem jest wysokość pomieszczenia, ma z 2cm więcej niż mój wzrost (191cm). W zestawie chciałbym: ławeczkę, stojaki wolnostojące (stojaki wbudowane w ławeczkę, jak rozumiem, nie nadają się do robienia przysiadów), gryf prosty [...]

siemak - ktoś wbija coś z tych smakołyków jak to ma się do gh bo wiadomo teraz ciężka wyrwać dobre gh

Witam Chciał bym wam dać do oceny moją diete, ma ona na celu w połączeniu z treningiem rzeźbe ciała. Mam 16 lat 69 kg i 184 cm. Dodam ze oczywiście nie układałem tego sam. 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki [...]

[...] :) Ciągle także biegam, jednakże rzadziej bo ok 2 razy w tygodniu (brak czasu na wszystko ;P). Czasami także odwiedzam basen. Jestem dość dobrze wygimnastykowany, trzymam kondycje i przebiec 5km bez większego zmęczenia to dla mnie nie problem. Przechodząc do rzeczy. Jak już wspomniałem mam 188cm wzrostu i 74km. Niedowagi tutaj nie ma, [...]