Sie ma wszystkim..... od pirwszego marca chcę zacząć HST (moje pierwsze)no i zaplanowałem sobie takie ćwiczenia (ćwiczę ponad rok) 1. KLATA wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie rozpiętki 2. PLECY wiosłowanie ściąganie wyciągu górnego szrugsy 3. BARKI Latanie (unoszenie hantli leżąc na ławeczce na brzuchu) [...]
[...] ok 5 kilogramow(jakas rzezba zaczela sie robic) i co najwazniejsze ok 6 cm z pasa!I wszystko bylo by ok gdyby nie fakt ze w czwartek lece do Tunezji na 2 tygodnie gdzie nie ma mowy o trzymaniu diety poniewaz nie dosc ze posilki mam 2 razy dziennie to jeszcze w odstepie 12 godzinnym!niestety z racji pieniedzy nie bede mogl sobie pewnie takze [...]
[...] 187 cm powróciłem na siłownie po rocznej przerwie aktualnie robi FBW dla przypomnienia, ale juz nie dlugo przerzucam się na spilita a więc czas ułożyć porządną diete na mase. Dodam ze mam szybką przemianę materii. To co ułożyłem jak narazie do oceny: 1.Pierwszy posiłek: 7.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka - 3 jajka gotowane na miękko [...]
Czy ktos moglby udzielic mi odpowiedzi na pytanie:Czy Deca-Durabolin powoduje wypadanie wlosow?Jesli tak to przy jakich dawkach moglbym tego uniknac a jesli nawet male dawki powoduja wypadanie wlosow to czy jst jakis steryd przy ktorym nie ma takiego efektu ubocznego.Z gory Dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: [...]
Witam, mam problem dotyczący bólu jaki odczuwam w dolnej części pleców, okolica lędźwiowa po bokach kręgosłupa. Nie widzę tam nic innego oprócz nerek. Ból jest sprzężony z ilością białka w mojej diecie. Przed przerwą wakacyjną po pewnym czasie spożywania białka w ilości nieprzekraczającej 2g/kg mc zacząłem odczuwać lekkie kłucie kilka razy [...]
Witam, mam kilka pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi na tym forum: 1) Jak to jest z dawkowaniem pojedynczej formy kreatyny + dopalacz azotowy (ktory rowniez ma w sobie kreatyne, np. shock therapy). Skoro w ciagu 24h, mamy przyjac 10g krety, to przeciez dodajac jeszcze shocka, ilosc tej krety sie zwiekszy. W shocku sa sladowe ilosci krety, [...]
[...] II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tyle co nic... Uprawiane inne sporty: basen,ASG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] nie wyglada za apetycznie; lepiej juz chyba wcinac trawe.. - jogurt naturalny: 2-3 szklanki, czyli ponad 600 ml, czy 2/3 szklanki, a wiec pojemnosc odpowiadajaca malemu opakowaniu jogurtu? - kurczak: piers, udko, cos innego.. -ryba z cytryna: ryba skroplona sokiem z cytryny, czy cytryna w postaci plasterkow.. To na razie tyle. Moze [...]
[...] tyg powoduje duzy wzrost krazacego IGF-1. Mniej bialka wiazacego rowna sie wiecej niezwiazanego (wolnego) hormonu, ktory dziala na miesnie szkieletowe. Te wyniki tlumacza naukowo popularnosc laczenia nandrolonu z testosteronem (nie tylko przez klopoty z deca dick) wsrod sportowcow. Ma tu miejsce synergiczne dzialanie tych dwoch [...]
witam, mam kilka pytań co do skakanki kilka pewnie pojawiło sie we wczśniejszych postach ale chyba nie wszystkie a chodzi mi o redukcje tłuszczu 1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z [...]
Poczytałem sobie parę powyższych tematów o dietach i jedno co mogę powiedzieć to to, że jestem załamany :(. Ludzie, skad wy bierzecie czas, pieniądze, nerwy na tą dietę. Skąd niby ja mam się zaopatrzać codziennie w kaczkę pieczoną (to jest przykład z diety kwaśniewskiego). Skąd ja mam na to brać pieniądze ? :( . Próbowałem sobie sam ułożyć dietę, [...]
[...] ? w ksiegarni przegladalem tylko poz. "nie badz skwaszony" - sa tam zestawienia produktow do posilkow. nie zwrocilem uwagi na przepisy (czy sa czy nie ma..) - teraz postanowilem sie troche zaglebic w temt. moze sie zdarzyc ze w tych "5 przemianach" w przepisach sa podane skladniki z kosmosu - skrzydla kolibra itd ;) - u [...]
[...] dojdzie w ojczyźnie Chaveza, co z pewnością utrudnia zadanie polskiemu "Wściekłemu Bykowi". Panujący mistrz świata WBC Silver jest pewny siebie i wybiega w przyszłość, marząc o walce z Miguelem Angelem Cotto (35-2, 28 KO). - Czeka mnie ciężka wala przeciwko Pawłowi Wolakowi. To bardzo twardy wojownik, ale wierzę, że pokonam go i [...]
Witam, Jak juz wczesniej w innym watku napisalem skladam domowa silownie, tym razem mam problem z doborem sztangi. Jeszcze przed chwila chcialem kupic sztange Keltona 213 cm, jednak kilka opinii przeczytanych na forum przekonalo mnie ze sztanga gwintowanna moze mi pozerac duzo czasu ( zwlaszcza ze model ktory mnie interesowal ma czesci gwintowane [...]
[...] rozciąganie barków, i unoszenie na rękach. tak po 5-10 serii dziennie. Mam jeszcze zamiar dodać 6Weidera. Nie biorę żadnych odżywek.Piję średnio 2 litry wody dziennie. Nie mam pojęcia jak ułożyć dobrą dietę, obecna jest zapewne dość słaba, pewnie dość uboga. Śniadanie(około10) Kanapka, jogurt Obiad: Ryż,KaszaGryczana,PierśKurczaka,Mleko, Przed [...]
Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
[...] nabranie kilku (5-8) kilogramów. Ćwicze 3x/tyg siłownia i 2x/tyg Thai box. Kondcyjnie wytrzymuje bez większych problemów, ale czy przy takim obciążeniu zrobię tę upragnioną mase? Czy też muszę zrezygnować z Muay Thai? Bo ćwicze w klubie tejboxerskim z dodatkową siłownią... :) Dodatkowym problemem jest to ,że szkołe/siłownie mam 30km od [...]
[...] glutamina, bcaa, giner ED creatyna przez cały cykl z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu była deka 12tyg 200mgE4D + teść 14 tyg 125mg E4D ( za mało teścia wiem) 8. TRENING: Każdego dania, różne partie ciała 9. CEL CYKLU: masa ale wyszło że siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: październik [...]
[...] waszym zdaniem na to? Myślałem nad przesunięciem pleców na wtorek sroda wolna czwartekbarki nogi a bic i triceps w piatek , A może ktoś z was miał podobny problem i ma jakieś inne rady? Mój dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: klata + biceps 4 ćwiczenia na klatkę 3 na biceps Środa: plecy triceps: tez 4 + 3 Piątek: barki, kaptury, [...]
Musiałem rozpocząć branie tamoxifenu w 6 tygodniu cyklu, sutki się powiększyły, w okresie dojrzewania miałem ginekomastie i zostały mi przypadłości po niej, od 14 roku życia mam powiekszone sutki i te cycki takie typowe dla gineko, nie jest jakaś duża ale jest. Od tygodnia zauważyłem że sutki robią się troche większe mimo tego że nic mnie nie [...]
