Witam, krótko spytam ale proszę o obszerną odpowiedź, Czy palenie papierosów ma bardzo duży wpływ w okresie budowania masy? Czy popalanie jest mniej szkodliwe ? nie potrafię całkowicie zerwac z nalogiem ale obrałem metode tego typu że wypalam całą paczkę jednego dnia i potem np. nie palę tydzien.Czy to gorzej ryje organizm? czy lepiej palic np [...]
Zamierzam sobie kupić takie oto stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Cwicze sam i boje sie troche podczas ciezkich serii przysiadow i wyciskania. Potrzebna mi dobra asekuracja. To ma byc juz sprzet na lata. Czy ktos miał doczynienia z tym modelem? Bardzo proszę o opinię. Czy ta [...]
Tak jak w temacie po przebudzeniu odczuwam bardzo duzy bol po lewej lub prawej stronie, nigdy nie boli rownoczesnie po obu stronach,bol przypominajacy zakwasy po ciezkim treningu po dlugiej przerwie, czerwonym kolorem zaznaczylem obszar gdzie bol ma miejsce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7303c34a7b2c4719b2522d62d3b1f848.jpg
Witam, jestem waszym klientem praktycznie odkad powstał sklep, zamawiam regularnie, i uwazam ze jestescie najlepszym sklepem na rynku "online". Chcialbym dodac ze to juz nie po raz pierwszy kiedy nawala wasz kurier z GLS, kiedy na paczke czeka sie 5 dni roboczych? Kurier mial bys u mnie najpozniej na drugi dzien byl na 3 dzwonielm do niego pytalem [...]
[...] - atest 163 kg Wymiary: 190x60 cm , bez dźwigni i modlitewnika 150x60. 2. Gryfy gwintowane 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. Dokładam zaciski sprężynowe. Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana Weidera. 4x1kg 2x1.25kg [...]
zrobilem dzisiaj dietke dla kumpla cwiczy juz pol roku. jest to dietka na mase ma 182 i wazy 78 kilo obliczylem zapotrzebowanie 1872 BMR z aktywnoscia 2246 dodalem 500 kal i zaokraglilem do 2800 a teraz dietka co o tym sadzicie i czy przybedzie mu kilogramow I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Otręby pszenne 70 [...]
Ćwiczymy z kumplem w UK. Znalazłem chyba ciekawy stack, ale nie ma takich (tak mi się wydaje) w Polsce, więc chciałem sie poradzić. Są w nim rożne kreatyki (monohydrant, ester i jabłczan), HMB,transpontery, glutamina i do tego sporo glukozy. Poniżej załączam pełny skład. Nadaje sie taka mieszanka? 900 gram tego cuda kosztuje okolo 90 zł. Sugerują, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Anz3rb1PU7U&feature=player_embedded Mam pytanko ....czy mamy kogoś na forum w tym temacie??? Ok 15-stu? lat temu były jakieś arty na ten temat ....i moje pytanie jest o boks bando....z tego co lata temu czytałem to wojownicy bando byli wytatułowani "specyficznymi kołami " i głównie zajmowali się walką ...pierwszy [...]
Witam, Czy ostatnio nastapila jakas zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole [...]
Witam! Mój problem tyczy moich nóg,zamierzam od września wrócić do treningów z priorytetem na nogi właśnie. Trochę tematów poczytałem i jakoś nie docierają do mnie, Nogi trenowałem często gęsto olewatorsko. Nie mam po kim w sumie ich mieć rozwiniętych,mój stary ma takie jak moje ramiona... A ramion też nie mam szałowych... Zastanawia mnie czy taki [...]
[...] zbliżyć się jak najbardziej do wyglądu facetów np. z okładek MH (tak więm photoshopy lekkie, suple, lata treningu itd. dlatego mówię o zbliżeniu się choćby). Obecnie dietę mam ułożoną na lekką redukcję (wyliczone kalorie, jak i poszczególny rozkład składników, 5 posiłków itd.), rozpoczynam właśnie trening (naprzemiennie): 3x w tyg cardio+ABS i [...]
[...] zostało jeszcze na jakieś 2-3miesiące, chce zejść możliwie nisko z bf. Pytanie ile mogę ciągnąć ten test w takiej dawce jak teraz? Skoro bije jako antykatabolik, nie mam retencji ani nie odczówam jakichkolwiek efektów ubocznych mogę jechać kolejne 12tygodni aż do końca redukcji? Jeśli tak to co dalej? Odblok chyba nie ma sensu skoro w [...]
Witam Jak w temacie proszę o pomoc w napisaniu planu push pull legs arms Dotychczas ćwiczylem push pull ale zle cwiczy mi sie nogi a lapy od pół roku nix nie urosly teraz chciałbym je robić razem w super seriach stąd ten plan.. Staz 17msc Waga 76kg 17lat 179cm Ok 11-12%bf Nwm jaka kolejność ćwiczeń bo chce aby łapy były priorytetem plan ma być [...]
[...] omega,spalacz 7) stosowane wcześniej revex,fatvurner allnutrinition 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko [...]
szukałem, nie znalazłem, więc zakładam nowy temat... chciałbym się trochę poruszać w sobotę po południu.sztukę walki mam na tygodniu,a w sobotę sie nudzę...mieszkam w dużym mieście, gdzie na ogół nie ma problemu z dostępem do różnych sportów tudzież rekreacji. proszę o propozycje. mi jak dotąd przyszedł do głowy jeno: basen, lodowisko, kurs tańca, [...]
[...] tyle , że teraz boli podbrzusze nad przyrodzeniem . Dziwne bo nie boli podczas treningu , tylko czasami kuje -.- . Objawy z wyrostkiem zupełnie się nie zgadzają , nie ma wymiotów , bólu po zwolnieniu ucisku , braku łaknienia , przyśpieszonego tętna itp .. Tak więc nie mam pojęcia co to może być bo objawy nie zgodne z wyrostkiem a z [...]
siemka.planuje zaczac teningi mma i nie wiam jak to pogodzic z silka i bieganiem.zawsze cwiczylem na mase i nie mialem takich problemow.trening na silce chce ukierunkowac pod walke i biegac(interwały) na wytrzymalosc i kondycje. trninig ma wygladac tak: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 WIOSŁOWANIE 5 X 15 PRZYSIAD PRZEDNI 5 [...]
Witam, moja córka (wiek-9lat) trenuje łyżwiarstwo figurowe. Tygodniowo ma ok. 13 treningów. O ile temat odpowiedniej diety funkcjonuje w sieci i tutaj wątpliwości nie mamy o tyle temat suplementacji rzadko kiedy się przewija na portalach i forach. Jedyne co spotykam to tematy młodych trenujących chłopaków (ok.15lat). Czy mógłbym liczyć na jakąś [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 2.prop, tren, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: listopad 2010 skonczony 11. POZIOM BF%:13,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]
