Witam. Powiem prosto z mostu, od 2 dni swędzi mnie całe ciało - oczy, ręce,nogi,brzuch, po prostu wszystko. Powyskakiwały bomble jak po ukąszeniu komara, myślałem na początku że może pies ma pchły jednak to nie to. Poczytałem,poszukałem i znalazłem w internecie że może być to objaw przedawkowania białka, co byłoby możliwe ponieważ od 3 dni stosuje [...]
Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na [...]
[...] i na końcu dopiero idzie ręka. W moim przypadku wygląda to tak : stopa, ręka i już wypycham kulę, a dopiero potem idą biodra i tułów. Może mi któś powiedzieć w jaki sposób mam wyeliminować ten poważny bład? Nie chcę jeździć do trenerów, bo to nie ma sensu. Chcę sam poradzić sobie z tym problemem, oczywiście z Waszą pomocą. Bardzo proszę o [...]
Tak nie wylewam za kołnierz taka prawda chociaż zdaję sobię sprawę że wódka + treningi nie ma to sensu toteż odpuściłem sobie alkohol. Tym bardziej że treningów się odechciewa po melanżach. Jednak kumple namawiają i nieraz by się chciało dobrze wypić. Wiadomo że na masie absolutny brak wódki a na redukcji jak to wygląda? Raz na miesiąc porządny [...]
[...] się dzisiaj żeby kupić sp80 olimp'u (uzupełnianie braków białka w diecie, pierwsze białko ever). Koleś w sklepie powiedział mi, że lepiej będzie jak kupię gainera, bo musze masy załapać (65 kg/180 cm, redukowałem się do 13% bf). Dodał, żebym nie kupował odżywki wysokobiałkowej bo jej nie przyswoję. Jak to z tym jest, hm ? Czy budowa ciała etc. [...]
Witam, mam mały problem. Wydaje mi się, ze naciągnąłem wiązadła boczne. Objawiło się to tym, że po treningu (piłka nożna) odczuwałem lekki ból grając oraz przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach w okolicach bocznych oraz boczno-dolnych rzepki. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, nie wyleczyłem się do końca (doświadczenie empiryczne) więc zrobiłem [...]
[...] bo przy jedzieniu sporej ilości śmieciowego jedzienia + ogromnej ilości słodyczy( kiedyś liczyłem, to średnio 200g potrafiłem cukru dostarczyć dziennie ze słodyczy) nadal mam kaloryfer i atletyczną sylwetke, muszę coś zmieniać? Trenuję boks 5 lat, walczę na zawodach, z trzymaniem wagi nie mam problemów, ale ciekawi mnie, czy mimo wszystko [...]
Witam, mam pytanie odnośnie nietypowego ćwiczenia, polega ono na wiszeniu luzem na drążku i podnoszeniu się używając tak jakby barków i kapturów, podobne ćwiczenie jak szrugsy tylko że ten ruch jak podczas szrugsów wykonuję wisząc na drążku. Spotkał się ktoś z tym ćwiczeniem ? i czy jest ono bezpieczne, po zrobieniu np 3x10 powtórzeń, barki się [...]
[...] rozpisalem: rano 5gr kretki +50 gr carbo/glukoza, 20-30 min pozniej sniadanie, gainer miedzy posilkami, po treningu 5 gr kretki +50 gr carbo/glukoza, 20-30 min pozniej bialeczko matrixa, ok 1 h pozniej posilek na noc matrix lub ovo ktore mi jeszcze pozostalo. Tak to mniej wiecej ma wygladac. Czekam na opinie i wreszcie bede mogl rozdac sogi
Witajcie jestem tu nowy. I raczje niewiele wiem na temat fitnessu czy kulturystyki. Trenuje codziennie a moj trening wyglada nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek [...]
Tak się złożyło że mnie grypa dopadła. Gorączki nie mam, ale czuje się lekko osłabiony i wiadomo, leci z nosa, kaszel itp. Jestem już 3 tydzień na cyklu kreatynowym monohydrat. Stąd moje pytanie ? czy nie zaszkodzi mi lekki trening podczas choroby ? taki trwający max 30, minut, po 3 serie na partię z lekkim obciążeniem ( 40% normalnego [...]
Witam mam kilka pytań. 1. Czy dla osoby która nie lubi ryb lepszym uzupełnieniem tych zdrowych tłuszczy Omega 3 i Omega 6 będzie lepsze Olimp Gold Omega-3 czy Trec Omega 3-6-9? 2. Czy do uzupełnienia białek w diecie lepiej zakupic: Muscle UP Protein firmy Activlab, 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE tylko teraz czy smakowo te odżywki też są dobre. [...]
[...] przepis, chia napęczniała przez noc). Było tej szałwii 20g. o 13 wypiłam butelkę soku z buraka kiszonego - skład super sam burak, czosnek i przyprawy - chyba 400 ml. o 14 zaczęła się rewolucja... Na co stawiacie? Opóźniony efekt 20g chia czy sok z koszonego buraka ma takie natychmiastowe działanie? Ani szałwii ani soku wcześniej nie używałam...
[...] na jedno pytanie? W ilu pozycjach możecie ustawić oparcie? Na stronie piszą, że jest to 10 pozycji i rzeczywiście jest tyle miejsc, żeby ustawić blokadę. Jednak ja mam problem z najwyższym ustawieniem (82°). Profile, do których przykręcone jest oparcie, blokują się o siedzisko i nie chcą iść dalej, żeby ustawić oparcie jeszcze bardziej [...]
siema, szukam wszedzie czegos o "floydzie" i nigdzie nie moge znalezc. Moze macie jakies jego biografie labo jakies zdjecia, fajnie by bylo jakbyscie mieli moze jakies linki do filmikow mayweathera. Jak ktos z was cos ma to prosze podac adresy, z gory dzieki :))))!!!!!!
czesc!! zastanawiam sie czy do low carb lepszy bedize losos czy makrela ?? wszyscy doradzaja lososia i nie wiem dlaczego... jak patrze to dla mnie sie roznia one tylko tym, zemakrela ma wiecje tluszczu. jakie sa jeszce roznice miedzy tymi dwoma rybami?
Cześć, mam takie pytanie, niedługo mam mieć zawody w k1 i byłem zrobić badania sportowe.Robię je regularnie od kilku lat i zdziwiło mnie teraz że lekarz sportowy nie chciał dać mi 'zdolności' ze względu na trądzik. Powiedział że jest to niebezpieczne dla reszty zawodników gdyż mogę spowodować czyjąś infekcje. Nigdy mi tego wcześniej nie mówiłem aż [...]
radio uniden pro 520xl,bardzo mało używany,ryska na obudowie niegłeboka,kto ma pojęcie o sprzęcie cb ten wie jakiej jakości to sprzęt 200zł Antena sirio montowana na sztywno 100cm - 70zł Wzmacniasz Blaupunkt gta 275 -100%,kupiony juz z lekkimi uszkodzeniami na zewnatrz - 100zl plus kw Skrzynia na glosniku hertz ds 300 - robiona przeze mnie,ze [...]
Witam Moja mama chce sie odchudzic z racji tego że chce poprawic Sobie stan zdrowia. Pisze do Was bo ostatnio jak u niej bylem to stosowala diete dunkana wiec od razu odradzilem jej tego znachora. mama ma 55 lat 81 wagi i 164cm wzrostu. mama nie jedna diete stosowala, prawie codziennie robi areoby (tylko takie spokojne cwiczenia jak ból brzuszki [...]
Siemano! wlasnie jestem w trakcie pierwszego mojego cyklu w zyciu. Mam 12 ml Deca 300 15 ml Testonbol Strzaly robie po 2ml naraz w jednym zastrzyku w dupe, po skonczeniu sie deci mam zamiar jeszcze 3 tyg ciagnac na samym tesku. Na silce jest gruby podjazd i gruba wkretka zeby nap*****lac jak najwiecej, postepy juz grube a to dopiero 6 tydzien. [...]
