[...] w swoim menu ze względu na jego właściwości. Przeważnie kupowałem surowy filet z łososia po 34zł/kg. Ostatnio odkryłem w jednym ze sklepów wędzone podbrzusze po 22zł/kg. Normalnie pycha. Zastanawiam się jednak, nad tym, gdyż to podbrzusze ma więcej tłuszczu niż sam filet. Czy ten tłuszcz jest zdrowy i jak go uwzględniać w diecie? Czy to też [...]
Siema, viren zalecil mi robic to cwiczenie na nogi,wiec jestem po debiucie i moim zdaniem nie dokonca udanym. Przez problemy z kregoslupem zawsze tego cwiczenia unikalem, martwy ciag z ugietymi nogami wszedl mi duzo lepiej. Do rzeczy : Robilem sobie MC na prostych i jest kłopot bo zakres ruchu wynosi u mnie gdzies wysokosc polowy goleni.. [...]
czesc chcialbym sie dowiedziec czy takie serki topione te bloczki (100g) sa pozywne ? codziennie zjadam na wieczor jeden taki bloczek rozsmarowuje na jakies 8 kanapek na opakowaniu nie ma podanych zadnych wartosci energetycznych itp ale w sumie to nabial chyba pozdro oprocz tych serkow oczywiscie jeszcze jem inne rzeczy ale chyba cos slabo bo mi [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla mojej początkującej na siłowni siostry. Siostra: Wiek 25 lat Waga 73-74 kg Wzrost 172 cm Od miesiąca ćwiczymy na siłowni, ona na maszynach. Umie zrobić kilka podstawowych ćwiczeń z hantlami i chętnie się nauczy nowych. Górna część ciała nie stanowi problemu. Z dołem gorzej, bo wszystko co z przysiadem [...]
http://www.sfd.pl/1/images/20030408210954.jpg ile taki cyklik kosztowalby w Twoim miescie? szczegolnie interesuja mnie wypowiedzi osob z POZNANIA I OKOLIC badz GORZOWA WIELKOPOLSKIEGO i OKOLIC dokladnie: deca 8*200mg winstrol 8*100mg clen - w zasadzie nie wiem ile nalezy go zakupic; tak wiec jak byscie radzili? ma on byc stosowany wg tej [...]
otoz ostatnio czesto msuze jesc z pojemnikow poza domem zastanawiam sie jakie warzywo moge przygryzac do zimnego ryzu i kurczaka ? domyslam sie ze marchewka, ale jednak ciezko 2 razy dziennie jesc po 250g marchewki... salata raczej jako dodatek, bo tez ciezko z niej 250g uzbierac kalafior i brokul ok, ale tylko w domu, bo na zimno odpada... ciezko [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy ilość cukru ma znaczenie w kontekście odkładania tkanki tłuszczowej albo moze po prostu dodatni bilans kaloryczny?Albo to jest tak ,że większa szansa ,że pójdzie w tłuszcz przy nadwyżce a nie w mięśnie?Chciałem też się dowiedzieć czy np jak robię domowe izotoniki z miodu i dodaje tam 1l wody oraz m.in 90-100g [...]
Witam Ćwiczę juz prawie 1,5 roku i zauważywszy, że lato tuż tuż, postanowiłem zacząć trenować na rzeźbę. Do tej pory cwiczylem raczej na duzych ciezarach, z mala liczba powtorzen. Na poczatku bylo to po 12 powtórzeń, a od kilku miesiecy 5-8.A no i do tego jeszcze regularnie biegam dwa razy w tygodniu. Trening który chciałbym, żeby mi ktoś [...]
koncze 7 tygodniowy cykl z metanabolu i caly cykl jechalem na bardzo duzych ciezarach i sila mi juz od tygodnia nieidzie ogolnie czuje przemeczenie organizmu i teraz mam prroblem z treningiem na odbloku,na odblok bede bral clomid i cykl na stormie universala zeby zapobiec spadkom i mam teraz pytanie jak ma wygladac trening na odbloku bo juz [...]
[...] też o boksie. Nie trenowałem wcześniej żadnej sztuki walki, więc jestem kompletnie zielony i postanowiłem spytać o radę. Chodzi mi głównie o to żebym mógł się choć w minimalnym stopniu czuć bezpieczniej idąc ulicą. Dlatego szukam raczej SW raczej do samoobrony. Ewentualnie chciałbym też dowiedzieć się czy w Rzeszowie są szkoły uczące na [...]
Siema! Napisze Najpierw Moja Krótka Historie Mianowicie Trenuje Juz Kilka Ladnych Lat Mysle Ze Moj Poziom Zaawansowania W treningach jest Sredni Plus W 2007r Uległem wypadkowi który na dlugi czas mnie zdyskwalifikował z treningów Wtedy Sie troche rozbestwielem z uzywaniem sobie zycia (alkohol,bary,fastfoody,itp.) Od Roku regularnie trenuje i [...]
Witam! Panowie jestem w okresie budowania masy, jednak zmieniam dietę (manipulowanie węglami Słodkiweicza) i przechodze na miesięczną redukcję (lub 6 tygodni) od początku wrześnie. Jeśli chodzi o spalacze to opinii jest wiele i można poczytać ale mnie najbardziej interesują następujące kwestie : otóż, znam definicje poszczególnych supli, jednak na [...]
moja dziewczyna ma bardzo silne skurcze lydek ktore wystepuja prawie codziennie wieczorem... Caly dzien jest wszystko ok a kiedy juz spiaca jest to zawsze ja strasznie bola. jest normalna dziewczyna nie jest otyla czy cos z tego... Jak mozna to usunac albo chociaz zlagodzic?? moze cos z diety w ostatecznosci (lub na krotko jakies leki) PROSZE o [...]
witam od 17 wrzesnia zaczynam cykl jak w temacie do tego standard witaminki omega gainer i oczywiscie DIETA cykl bedzie trwal 42 dni mam juz za soba 2 cykle na mono cel masa i jak troche sily dojdzie to sie nei obraze xD trening pojade splitem jeszcze moze pod koniec wrzuce hst myslalem o takim dawkowaniu: trenignowe 6 CEE i 5 tcm = 4,8g CEE i [...]
Witam, mam do sprzedania 2 pary rękawic i kask ochronny na głowe. Używane , widać małe ślady użytkowania (zdjęcia na GG). Całość sprzedam za ok. 50zł, jeśli ktoś chce osobno też mogę to rozważyć :) Rękawice JMS SPORTS 10oz.Taki jak na zdjęciu Kask ochronny kimet.Taki jak na zdjęciu oraz : Znakomita ozdoba siłowni czy też fitness klubu, do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalacza (najlepiej bez stymulantów). Będzie to mój pierwszy kontakt ze spalaczem. Kolega polecił mi DCP 2.0. Zdecydowałem się na kupno DCP. Problem w tym, że na Allegro nie ma go już dobrych kilka miesięcy. Natomiast w dwóch sklepach jest niedostępny. Pisałem na maila i dostałem w obydwu sklepach taką sama odpowiedź: Ten asortyment został na [...]
[...] kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj ból zajmuje połowę pośladków i dolną część [...]
Witam mam takie pytanko czy meta w kremie to to samo co ANDRACTIM GEL ?? Czy cos podobnego. A przy okazji pytanie ktore sie powtarzalo ale były rózne odpowiedzi, chciałbym uściślic i uzyskac jednoznaczną odpowiedz. Jaki ma ów kremik wpływ na zarost? Wzmacnia go czy redukuje? I przy okazji mała dygresja Od małego lubiłem się bawić chemilakiami [...]
witam, mam 500g mono + ponad 1kg cell pumpa + 3kg ostrovi planuje zrobic taki mega cykl kreatynowy tzn przez pierwsze 5 tyg 15g dziennie mono, potem po 20g cella przez jakies 7 tygodni + do cella to bialko jako uzupełnienie zwiększonego zapotrzebowania cell cyklu to siła (szczegolnie w TS ), czy moglby ktos zaproponowac jakiś trening ? [...]
Cześć forumowiczom. Mam nietypowe pytanie, mianowicie otwieram z moją wspólniczką gabinet dietetyczny i jesteśmy na etapie wyboru analizatora składu ciała. Jest tego na rynku od groma, ale nie ma jak protestować nawet, więc kieruję pytanie do Was z prośbą o podpowiedź. Mieliście do czynienia z takim sprzętem i jakich firm?
