ma

Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

[...] jakis objaw patologiczny, czy tylko wplyw siedzacego trybu zycia lub uplywu czasu. Od jakiegos czasu zaobserwowalem u siebie dosc intensywne palenie w miesniech uda przy minimalnych wysilkach. Palenie/pieczenie wystepuje juz po 10 przysiadach, przy wchodzeniu po schodach na 3 pietro. Moja praca ma charakter siedziacy, ale po pracy uprawiam troche [...]

Szukam informacji o tym gosciu i jak dotad nic nie znalazlem (tresciwego). Ma ktos moze wiadomosci jakies o tym gostku? Moze zdjecie albo cokolwiek. Lionheart - Walka to moje życie!

Nie, nie jestem głąbem i wcale źle nie trafiłem, chodzi o metke cebulową .Pisze tu ten temat, bo w wyszukiwarce wyleciał tylko doping i nie zdołałem sie zorientować czy już ktoś o tym pisał. Czy ktoś się wie, czy taka metka nadaje się do uzupełnienia diety kulturystycznej. Ile to ma białka tak na oko. Chyba każdy wie jak wygląda metka. Tak se [...]

Witam mam takie pytanie a raczej problem. Ma ktoś może z was jakieś materiały na ten temat? Ja szukałem w ksiażkach i w necie i nic nie mogę znaleśc. Jeżeli byłby ktoś tak dobry i mógł przekazać był bym wdzięczny. Pozdrawiam

Siemanko moim wszystkim braciom uderzaczom! No więc przejdzmy do rzeczy,za 3 dni mam pierwszy rzyciu sparing,wczesniej mialem tylko techniczne.Prosze doświadczonych o rady co robić a czego unikać.Czy atakować prostymi,czy używać haków(przy hakach jeszcze troche się odkrywam ;/).Wiem że nie ma recept na walke ale może wiecie co mi troszku [...]

najpierw wstep ,potem pytanie.. dotychczas leciałem treningiem 3 dniowym (klata+tric, plecy+bic, barki+klata, nog nie ma -kontuzja :-/) teraz chciałbym zmienic na trening 4 dniowy tt-w-tt-ww ,z tym ze chciałbym trenowac klatke 2x (taki priorytet) ..cwiczenia juz sam sobie dobiore ale chodzi mi o dosc sensowny podział na grupy w tygodniu [...]

Za około tydzień zaczynam trenować FBW i nie moge poradzić sobie z ułożeniem diety. Sądze że najlepsza bedzie dieta na masę więc takiej potrzebuje aby być troszke silniejszym i mieć większe muły. Mam 17 lat 186 wzrostu i 78 kg wagi, normalnej postury chłopak - nie chudzielec nie grubas. moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi 2968 kcal, na [...]

Witam, jako że zaczyna się robić się straszliwa zima, na dwór nie ma co wychodzić więc pora o siebie znów zadbać o formę. A więc tak, zamierzam wraz z kolegą zacząć chodzić znów na siłownię od tego wtorku, lecz potrzebujemy jakiegoś planu, rozpiski. Obydwoje mamy 18 lat, po 80kg i 185 wzrostu, więc teraz trzeba popracować nad siłą i wyglądem przez [...]

Witam! mam pytanie odnośnie zasad w klubach sportów walki,bo mam lekki stopień niepełnosprawności ,przyznali mi nieżebym był jakiś umysłowo chory bo jestem normalnie kumaty,tylko mam psychoze,która troche utrudnia życie,ale mysle ,że dałbym rade trenować jakiś sport np. kickoboxing tylko pytanie czy można bo słyszałem coś,że sprawdzają niby czy [...]

według ,mnie nie nie jest sztuką jak sie ma 25-30 lat i sie jest napakowanym. Respekt przed gościami którzy mają 16 lat i 40 centli w łapie!(chociaż takiego jeszcze nie widziałem) Ja kilka dni temu skończyłem 18 latek i mam 38 w łapie. Chciałbym sie dowiedzieć czy to jest kiepsko,średnio czy może dobrze.

Plan na masę do oceny: http://iv.pl/images/zpc19zwosjkaqlk02i3j.jpg Tylko zamiast Wtorku i Czwartku to ma być Piątek i Sobota Widać coś na tej kartce? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do [...]

[...] skończyłem brać monohydrat kreatyny z firmy Prolab ( 6 tygodni)chcę zrobić 3-4 tygodniową przerwę i następnie wziąć coś innego. Myślałem o czymś takim jak Nitrobolon lub Animal Pump, czy ta przerwa nie będzie zbyt krótka? chciałbym zbudować masę i zwiększyć siłę, miesięcznie mogę przeznaczyć około 300zł. jak ma się sprawa do alkoholu podczas [...]

Witam, jestem miesiac po rekonstrukcji ACL ( na poczatku grudnia miałem). W paźdxierniku miałem jeszcze szycie łąkotki i podczas tej artroskopi wykazalo ze mam jeszcze zerwane wiązadło. rehabiliracje zaczynam teraz ale mam problem maly. pod rzepka, na calej dlugosci (poziomo) mam strasznie opuchniete, nie wiem co to jest. jak dotykam nie boli ale [...]

[...] orbitreka Kettler Axos cross P , kolo 14 kg. cwicze na nim ok 50 min na najnizszym obciazeniu zeby zgubic pare cm z ud ale nie rozbudowac miesni. Zastanawia mnie jesdno ze w ogole sie nie mecze !!! Czy zmeczenie ma wplyw na spalnie ? Puls mam ok 150 . Nigdy noe uprawiam zadnych sportow i kondycje mam nie najlepsza. Czy zle cwicze?

Witam. Zacząłem redukcję, BF aktualnie coś około 19% i zastanawiałem się czy nie zapodać wina solo. Wiele razy przewinęło się tutaj, że wino solo nie ma sensu, ale czy ktoś może mi powiedzieć DLACZEGO? Zależy mi, żeby zjechać z fatu to wiadomo, ale żeby zachować jak najwięcej mięsa. Czy wino to dobry pomysł? Proszę o radę

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

Witam może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie: rozmiar XL GASP spodnie MORO PANT - ten rozmiar to w pasie ile ma cm? i na jaki wzrost? Przymierzałem spodnie od dresu gaspa i L była w sumie dobra, ale nie wiem... spodnie dresowe mają gumkę, zawsze coś się naciągnie i pasują, natomiast ze spodniami typu jeansy itp jest problem bo już gumy nie mają i po [...]

prosiłbym o linka do jakiejś rozpiski dla mnie albo w miare mozliwosci pomoc w ulozeniu (np ile mam g czego jesc): - masa 80-85kg - endomorfik (czyli po prostu sie zalewam;p) - szkoła->dania w miare przenosne pewne stałe rzeczy: - śniadanie 7:30 (preferuje placek z platkow owsianych, jajek(max2) i czegos jeszcze) - trening 16-17 - do uzycia [...]