Moje pytanie: co jeść aby działało to na siłe?? Dla żartownisiów: Nie chodzi mi o suple czy koksy;D Troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. Słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po treningu(nie wiem czy dobrze). Więc co najlepiej jeść aby spożytkowana energia na treningu zamieniła się na [...]
Witam ; ) Chce zacząć trochę kickboxing'u albo tajskiego boksu. W tym celu chce kupić worek : ) Upatrzyłem sobie dwa. Oba mają wysokość 180cm, jednak różnią się szerokością. Jeden ma 45cm drugi 35cm. Który proponujecie?
Ogolnie rzecz biorac jestem szczupla, ale mam bardzo rozbudowane dolne partie ciala. Schudlam kilka kg, jednak efektow prawie nie widac na udach czy podladkach ( lydki ani cm..) Dodam ze moje treningi skupiaja sie wlasnie na dolnych partiach (calkowicie odpuscilam np. brzuch bo i tak jest chudy). Co zrobic z taka paskudna figura? (teraz to nawet [...]
Witam! Wiem dobrze, ze jest to dosyc powtarzalne pytanie, ale czy moglby mi ktos doradzic, co mam zrobic, kiedy od 3 miesiecy jestem na diecei na mase i nie przybrałem przez ten okres ani 1 kg ? Moj bilnas wynosil 3200 kcal ( ok 2,3 b na kg, 6 WW na kg i 1 tłuszczy, przy wadze 75 kg, 190 cm wzrostu) Dodam, że trenuje 4 razy w tyg (kosz, siatka) i [...]
Witam. Otóż mam problem po śniadaniu. Jem go tyle zeby się w miarę najeść. Jestem na masie więc jest to ok 35g białka i ok. 120g węgli. Problem jest tylko w tym że za jakieś 2h boli mnie bardzo brzuch. Można powiedzieć ze mnie tak kluje albo zażyna. Na sniadanie np. dzisiaj miałem 4 naleśniki, orzechy włoskie i banan. No i po jakimś czasie się juz [...]
[...] klaty, że bez ciężaru nie urosniesz, że jak nie będziesz robił nog to gora ciała też nie będzie rosła. Wiadomo śmiesznie to wygląda, ale dużo osób trenujących kalistenike ma bardzo dobrze rozbudowana górę ciała, a nogi słabo. To jak to w końcu jest? Oczywiście zaraz się będą pojawiać opinie, że masa własnego ciała to też ciężar. Tak ale [...]
Stowarzyszenie Przyjaciół Gminy Chynów ma przyjemność zaprosić do udziału w IV Amatorskich Zawodach Siłowych. 5 konkurencji pozwoli wyłonić najsilniejszego z uczestników. Ostatnio najlepszy okazał się Tomasz Rybicki z Mszczonowa. Zawody odbędą się podczas Dni Chynowa 16 czerwca 2019. Zapraszamy do udziału :) [...]
Witam wszystkich, mam pewne pytanko odnośnie moich wyników seminogramu. Od paru lat test, 300-700mg tydz + jakiś oral wpadnie okazjonalnie, mostek co jakiś czas z HCG. Ogólnie nie chce schodzić z tematu ani mieć kiedykolwiek potomka, tylko myślałem o wazektomii, ale chciałem się upewnić czy jest sens ją robić przy takich badaniach jakie mi wyszły [...]
Czy widziałeś może strone o ju-jitsu budokan.pl , bo są tam pokazane pewne obrazki z technikami, które z równo w stójce jak i parterze przypominają bjj może trochę judo. Czy to możliwe aby w ich klubie to znali w końcu reklamują jiu-jitsu na tej stronie a nie bjj,czy jj może jednak ma techniki parteru i walki w zwarciu kubol
Cześć! Przeczytałem tutaj kilka postów,które przedstawiały schematy brania metki.Dlaczego największą ilość jaką podawali chłopkai to 3 metki dziennie?U mnie na dzielnicy ładują w siebie po 6 metki dziennie.Czy 3 metki dziennie wystarczą?Czy nie ma sensu ładować w siebie większych dawek? Z góry dziękuję za odpowiedz!!! foks
Witam zastanawiam sie czy jest sens pakowac stanoject50 (EC) 1ml co dziennie czy nie ma po co ze wzgledu na to ze i tak ograznim jest wstanie przyswoic 1ml na dwa dni. aha i czy dobre rezultatly przyniesie połaczenia stanoject z clenbuterolem ? (chce zredukowac tkanke tłuszczową) Z góry dzieki za pomoc.
Cel - masa Czy ok bedzie cos takiego: plaska 10-8-8-6 skoks 10-10-8-8 skok sztangielki i tu robilem wczesniej sciaganie na bramie i wydawalo mi sie ze to mocno rzezbilo mi klatke a tego nie chce za bardzo bo nie ma co rzezbic na razie ...nie wiem moze teraz gdzies wcisnac wyciskanie w srednim uchwycie chcialbym mocniej zaatakowac srodek i gorna [...]
Witam. Ćwiczę i ćwiczę i robię splita partie raz w tygodniu. Robię ciężkie treningi i czuję, że nie muszę odpoczywać aż tydzień. Czy to zależy od organizmu w ile czasu wypoczywam czy po prostu ma być tydzień odpoczynku między jednym, a drugim treningiem na daną partię mięśni i koniec?
[...] rowerem i coz jakoś tak niefortunnie wylało mi sie piwo z kubeczka na tarcze od hamulca hydraulicznego... Od tego momentu strasznie piszczy przy hamowaniu. Tzn jest chyba sucha a ta tylna ma jakaś powlokę bo jak przejechałem palcem to było cos tj tłustego czy cos. Hamulce mam tectro draco merida matts 40 D 2011.] xco mam zrobic by nie piszczały?
[...] Jeden od nas robil badania jest miesiac po cyklu polrocznym na boldzie z susta i trenem. Jest po odbloku itd to sa jego wyniki : Prolaktyna 13,7ng/ml Testosteron 228ng/dl Mowi wprost nie ma apetytu na ruchanie i brak motywacji do dzialań. Co zrobic? Przyj**ac bromergon zeby zbic prolaktyne to troche go podniesie czy przybic testa ? Pozdro
[...] II? Chodzi o to że chce troche przytyć duzo jem biegam i codziennie ćwiczę dla siebie, słyszałem właśnie o Nitrobolonie od TREC'a że daje dobre efekty i jest dośc smaczny, tylko moje pytanie jest takie czy ten suplement nie szkodzi sercu? znacznie poszerza naczynia krwionośne, ale z drugiej strony z azotanami to nie ma co się bawić... [...]
Witam koleżanka ma taki problem że widać jej paski na brzuchu, nie wie od czego i jak je zlikwidować, proszę o pomoc :) nigdy nie była puszysta więc nie są to rozstępy, aktualnie rzeźbi brzuch- 3x w tyg. wcześniej a6w sorki za jakość zdj. xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f1bbb341d84b0e8e82672ce322ad3d.jpg Zmieniony przez - lowraider w dniu [...]
[...] załączam w pliku rozpiskę ćwiczeń do oceny bo nie wiem czy zrobiłem to sensownie }:-( panuje dokładać serie na wyciskanie leżąc hantlami dochodząc do koło 21 serii około , ma to trwać 4-5 tygodnii, do tego dołożyć objętości na triceps, po dwóch tygodniach rozłożę wyciskanie hantli na 3 dni w tygodniu lub więcej zależnie od tego jak będę czuł. [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec co mam zrobic zeby mi tak miesnie nóg nie rosły??? biore odrzywy, i wogóle nie robie nóg na siłowni a one i tak mi rosną.... nie podoba mi sie to zabardzo... wole miec duze łapy , plecy, barki i fajny brzuch a nie duze nogi... Wprawdzie nie jest tragicznie , ale chciałem sie dowiedziec czy mozna cos z tym jeszcze [...]
cwiczy 6 miesiecy po 6 miesiaachac : waga 74kg binokl 32cm wyciskanie 80 kg przed silka hehehhee 63kg bic 29cm wyciskanie 50kg lat 16 cos duzo podniosł poziom wyciskania bardzo duzo moim zdaniem ja podnosze po 5 miechach 15 kilo wiecej ;pp a i biceps ma mały wiec beczy :))
