Witam wszystkich . Mam 16 lat , 184cm wzrostu i ważę 70kg. Mam zapadniętą klatkę piersiową i chciałbym aby ktoś polecił mi jak najbardziej skuteczne ćwiczenia aby skorygować tą wade... Siłowni w pobliżu nie ma więc prosiłbym o doradzenie czegoś w domowych warunkach. Do dyspozycji mam tylko 1 ciężarek 5kg nic więcej :( . Czekam na odpowiedz .
Mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. moj brzuch troche odstaje;/ kaptury, biceps i triceps powiedzmy mam klata jest średnia ale mój brzuch mnie dobija... próbowałem środków na spalanie masy tłuszczowej... i nic tylko gorzej bo przytyłem kilogram poradzcie mi jakieś pare ćwiczeń dzieki którym dość szybko i skutecznie by zadziałały. z góry dziekuje a [...]
Siema mam taka sprawe jak najlepiej robic zastrzyk w udo? igla 6 jest dobra? wbijac ja cala? Jest mozliwosc przebicia miesnia na wylot? bo Czasami jak zaciagam tloczek to mam bombelki i puszcze i wraca spowrotem a czasami zaciagne nie ma bombelkow i tloczek nie wraca na swoje miejsce puszczam go a on jakby sie zacia i sam musze nacisnac zeby [...]
Mam oba treningi od Szamana. Jesli ktos chce to proszę przysłać adres e-mail SMS-em pod numer +48 600415420 a wraz z adresem proszę przysłać odpowiedź na dowolne z następujących pytań: 1.Czy Gainer MCT Olimpu przyrządza się z wodą czy z mlekiem i jak smakuje ? 2.Czy TOP MASS Olimpu przyrządza się z wodą czy z mlekiem i jak smakuje ? 3.Jaka odżywka [...]
kumpel ma pytanie bo chcial cos zazucic sobie nie pytajcie mnie o hjego wiek itp bo mi sie niechce pisac napiszcie mi tylko to oco was pytam!!! Tanie,skuteczne cos w tabletkach podobne do mety ,i zeby mial jak naj mniej efektow ubocznych???? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Witam. Na siłownię chodzę od razu po szkole, nie mam możliwości wcześniej pójść do domu (mieszkam troshke daleko od siłowni) i przygotować odżywke, stąd moje pytanie: Czy można przechowywać odżywke, np. w plastikowej butelce przez ok 7 godzin (szkoła)? A może będzie lepsza szklana butelka? Ma to jakieś znaczenie? Odżywkę będe mieszał z wodą. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (4 miesiące jeśli ma to jakieś znaczenie) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]
Prosze o porade odnoscie glutaminy czy suplementacja ja ma jakis sens mam mozliwosc kupienia od kolegi jej za 15 zl 200 gram pudelko prawie cale aczkolwiek otwarta byla i od tego czasu lezala z rok w zamknietmym opakowaniu. Czy sie oplaca i ogolnie czy jest sens ja brac bo zamierzam wziasc 6kg gainbolica i 180capsa creatyny. z gory podziekowac [...]
Witam, mam pewien problem. Podczas kopania high kicka odczuwam dziwny skurcz miesnia w lewej nodze po lewej stronie uda. Jest to conajmniej wkurzajace. Dzieje sie tak od dawna nie wiem czym to moze byc spowodowane, byc moze zle kopie technicznie ? Ma ktos tak samo ? Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2008-10-11 18:19:09
No wiec tak sie właściwie zastanawiam. Chyba każdy ma miął jakieś wady w postawie ja np mam chyba jedno żebro bardziej wypukłe niż drugie po lewej stronie. Trochę się garbię( doktor nazywa to okrągłymi plecami). I czasami miewam dość potężny ból w okolicach lędźwiowych który nasila się po treningu kosza czy siatkówki(scinanie). To może nie wada [...]
Witam ! Miał ktoś z was kurzajki płaskie stóp jeśli się je ma oczywiście chodzi z tym do lekarz na wymrażania można trenować mma i startować w zawodach ? Lekarz mówił że nimi się zarażają ludzie ze słabą odpornością i jest tylko brzydka skóra i to wszystko jeśli się z tym nic nie robi może sie mocno rozejść .
Witam, prosze o pomoc, moja dziewczyna chce troche spalic z ud i tylka, chodzi na silownie od pol roku i "puchnie" tylek jej rosnie uda tez - grala kiedys dlugo w reczna. Ma 58kg i 165cm mniej wiecej Biega po 60min, chodzi na orbitrecu 60min PROSZE POMOZCIE MI ZEBYM MOGL POMOC JEJ Ja cwicze juz dlugo ale brakuje juz mi pomyslow na trening dla [...]
Witam, co sądzicie o moich badaniach? Zaniepokoiły mnie nieco przekroczone wartości hemoglobiny, hematokrytu oraz erytrocytów. Hemoglobinę z tego co pamietam miałem zawsze w górnej granicy normy. Od 9 miesięcy lecę rekreacyjnie na enanth 250mg/6 dni, co 9-10 tyg bije hcg. Teść ma wpływ na te wartości? Dzięki za pomoc Hemoglobina norma 14.1-17.6 [...]
Mam małe pytanko. Jak ma się trening areobowy na rowerze do treningu nóg. Konkretnie chodzi mi o odpoczynek i regenerację po treningu nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu chciałem jeździć na rowerze (35-45min), bo za bardzo się już spasłem i muszę ograniczyc przyrost tłuszczu. Nie wiem tylko, czy nie przeciążę w ten sposób mięśni. Z [...]
[...] wina BD 10mg, chce dokupic do tego propa i w jakiej ilosci? 2.Bedzie to moj pierwszy cykl. Staż: 2,5 roq. Zapodajcie mi jakas rozpiske na wino i propa :) Zamierzam dokupic zma, sylimarol i hepatil (obowiazkowo). 3.Czu sama nolva na odblok styka ? 4.Pytanie z innej beki (nigdzie nie ma takich szczegolow!): na jaka glebokosc wbija sie igle ? Z [...]
mam pytanie czy ma sens np. ćwiczenie w domu tylko brzuch klaty i pleców, gdy uprawiam wspinaczkę i dodatkowo jeszcze raz w tygodniu chodzę na basen .. ja tak na razie robie... a ćwiczę tylko plecy, klatę i brzuch z racji tego że mam w domu drążek i ławeczkę.. Pytanie nr 2 na przybranie masy dla pleców i klaty moge zastosować plan: poniedziałek [...]
Mam pytanie : czy zakup wiosel magnetycznych za 600-700 zl (nowych ) ma sens , z tego co sie orientuje to hydrauliczne odpadaja bo nieda sie prowadzic dobrze ruchu , a porzadny ergonometr kosztuje ok 2k . stac mnie tylko na takie ok 800pln max. Da sie cos tym zdzialac? mam na mysli aeroby i Hiit czy odpusic sobie bo sie raczej rozleci?
Siemka mam maly problem bo wlasnie zaczalem brac wyzej wymieniona odzywke i najwygodniej jest dla mnie trening o 12 00 a pan Bóg przykazal ze sie bierze tak: DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu i postanowilem rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu i kiedy dalej bo miedzy 9 a ok 2 jak koncze [...]
na wstepie moje dane sa w profilu w miare aktualne mam pytanie moj lolega leci do polski( bo mieszkam a uk) i ma zamiar przywiezc dla mnie troche soku jest dobra okazja ale niewiem zabardzo jakie firmy pewne w pl na teraz i jakie ilosci mialem tylko dwa cykle z dupy 1 to omen i meta i drugi w podobie teraz mysle o tesciu moze omen deke i [...]
