Witam mój staż to 2 lata z przerwami, mój cel to 95kg w miarę czystej masy mięśniowej teraz jest 86,5 przy wzroście 190cm. Przez ten okres ćwiczyłem splitem 3x week potem z dwa miesiące fbw, od września ćwicze 4x week także splitem. Dieta dopięta 4000-4200 jak na razie jak masa przystopuje dodam więcej. Wydaje mi się że trening split już troche za [...]
witam mam problem bo moje sutki sa dziwne, wygladajak gino ale jak jest zimno to sie kurczasutki i sa normalne. Koksow niebralem zadnych, pamietam ze jak mialem 13-14-15 lat to mialem nadwrazliwe sutki i pieczenie. Duzo osob ma tak w okresie dojrzewania to ponoc schodzi samo. Mojemu kuzynowi np. lekarz polecil jakis oklady na sutki czy cos. Udac [...]
[...] dość intensywnie 5 razy w tygodniu 1,5 h czasem dochodza jeszcze dodatkowe treningi wiec czasem 3-4,5 h dziennie, yrtaz moje pytanko jak to połączyc z trójbojem ?? Opcji nie ma za dużo bo moge ćwiczyc w soboty ewentualnie czasem w niedziele, wiem że to za mało al,e kiedys bardzo lubiłem ćwiczyc nawet planuje reprezentowac swoją uczelnie w [...]
Jestem Ektomorfikiem Mam takie Pytanie : Kumpel mówił żebym wykonywał 4 serie po 10 powt. Ale drugi Kumpel mówił mi żebym robił 3 serie po 8 powt.. Który sposób jest Lepszy dla Ektomorfika a)4 Serie po 10 powt.. b)3 Serie po 8 powt.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zdobycie Masy Staż treningowy [...]
[...] biceps CZWARTEK: barki PIATEK: triceps SOBOTA;WOLNE NIEDZIEL: worek bokserski i bieganie jest dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: plywanie tenis rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] nie wiem jak to wszystko polaczyc. Bede wdzieczny za RZECZOWE odpowiedzi. wiek 32 lata wzrost 178 waga 80 ramie 42 klatka 110cm klatka wyciskanie 120kg staz kilka lat ale 18 miesiecy na ostro przebyte cykle SAA dawno temu rozne "polskie cykle" a ostanio prop i meta dieta jest OK, aero tez OK, nie ma problemow ze zdrowiem i tendencji do lysienia.
Witam, Pomijając już niemożliwość kupna tych substancji bez konkretnego dojścia..... Interesuje mnei czy ktoś w tym dziale ma z nimi jakieś doświadczenia i jak to wygląda, który z nich jest najlepszy do "pracy". Czytałem że ponoć medikinet szybko uwalniany sprawdza się bardzo dobrze, gorzej z lekami o stopniowym uwalnianiu, ritalin to podobno [...]
Mam problem z martwym ciągiem wszyscy co robią martwy ciag podnoszą w nim większe ciężary niż w siadach średnio o30-50 kg a nawet więcej kg.U mnie proporcja jest zatrważająca nie robiłem nigdy maxa ale siady robię w seriach 180-190 kg po 8-10 pow a martwy tylko na 130-140 max .Na 140 mogę zrobić nawet 10-15 powt włożę 150 to nawet nie [...]
1. Glucocardiamid - u mnie w aptece maja Glucardiamid. W kazdej innej tez - to jest literowka z Twojej strony czy chodzi konkretnie o Glucocardiamid? Maja jeszcze Cardiamid, ktory jest jakims lekiem na serce. 2. Apivit - w sklepie ze zdrowa zywnoscia sa dostepne 2 - jeden z pylkiem kwiatowym, drugi bez pylku. Ktory wybrac i czy ma to jakies [...]
Witam. za pare dni zaczynam hst. rownoczesnie biegam 2-3 razy w tygodniu (rozne dystanse,sprinty itp) Biegac bede w te dni w ktorych nie ma hst. I mam pytanie do tych ktorzy sie na tym znaja ? czy mam w hst robic nogi ... wydaje mi sie ze jak bede 3 razy w tygodniu atakowal je na silowni (nawet nie za ciezko) i 2-3 razy biegajac , to nogi [...]
[...] głupoty w czasie przerw ostro żarłem więc teraz waga pokazuje 65kg. Chcę iszcze wyredukować szczególnie z nóg bo tam mi wszystko zostało. Lecz wiadomo, że trzeba sie zmasować. Do tego celu chciałem zastosować Low Carb. Czy to bedzie dobra dieta na masę dla mnie ? Biorąc pod uwage, że chcem robić rowerek 1h tygodniowo w nietreningowe dni, [...]
Jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. Proszę o sensowną odpowiedź, bardzo Mi na tym zależy. Dziękuję z góry, by potem nie nabijać [...]
W ostatnim czasie okazała się informacja dotycząca czwartej walki pomiędzy Randym Couture, a Chuckiem Liddellem. Walka ma odbyć się w Niemczech na gali UFC 99, w czerwcu. Lecz jak donoszą zaganiczne serwisy MMA, ta walka jeszcze nie jest pewna. W ostatnim programie “MMA Live" na espn.com, doniesiono, iż walka nie jest jeszcze zatwierdzona przez [...]
[...] przez pierwsze 5 dni (1tabs tamoxifem+1 tabs clom) kolejne 5 dni sam clomid, Odstawiłem alko nie używam go od jakiś 2 lat w moim zyciu są tylko treningi i dieta. W sobotę mam bardzo wazną dla mnie uroczystość mianowicie wesele brata, chciałbym się napić nikt tu nie mówi o naj**aniu się ale o kilku kieliszkach wódki. akurat w sobotę będe brał [...]
Jak w temacie. Jestem w trakcie tworzenia swojej domowej siłowni. Trening ma na celu rozbudowe masy Jaki gryf kupić?Mam 190cm wzrostu. Myślalem nad gryfem prostym 160 lub 180cm. I pytanie...Gdzie można w Poznaniu lub okolicy kupić tanio gryf/sprzęt na siłownie. Za pomoc SOGi. pzdr
[...] (?) - prawdopodobnie zalezne od reakcji organizmu. Czy podniesienie temperatury u was jest 'trwale' - tzn. bierzecie dawka np. o 9.00 i powiedzmy 13.00 i kolo 20.00 dalej macie te 37 stopnia? Bo juz nie wiem czy cos nie tak ze mna czy z moim clenem (chociaz na 99% legit bo drgwaki sa jak trza). Myslalem, ze to sprawa receptorow - lyknalem 2mg [...]
Ma byc to dieta na mase, prosze was o ocene: Sniadanie: -4 kromki pełnoziarnistego pieczywa -100g szynki z piersi indyka/kurczka -40 g sera zoltego -jakies pomidory na kanapki -30g ostrowii na 200ml mleka 2 posiłek: szkola -6 kromek pełnoziarnistego -100g szybki z piersi -40g sera zoltego -warzywa na kanapki 3 posilek (po szkolny, przed [...]
Właśnie odebrałem wyniki (niestety zrobione po HCG ale nie mailem jak wcześniej z uwagi na wyjazd), nie wiem czy tak powinno być, ale wyglada że dość nisko wszystko. Szczególnie teść. Wczoraj poszła pierwsza tabletka Clomidu (50mg na noc). Moj cykl to był sam prop 12 tygodni, potem HCG 5000IU i teraz ma być clomid. Jak to wyglada według Was? [...]
[...] OPIS Ułatwia trawienie białek Naturalny enzym pozyskany z ananasa Efektywniejsze trawienie pokarmów Bromelaina jest enzymem pochodzącym z pnia ananasów i owoców, które mają właściwości proteolityczne (trawienie białka). Bromelain jest znany ze swoich właściwości poprawiających trawienie, a także ma korzystne działanie ogólnoustrojowe w [...]
