[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostrowia WPC80, Carbo Z racji tego, że po feriach zaczynam redukcję chcę sobie wszystko poukładać, począwszy od [...]
Jestem typem budowy Skinny Fat i potrzebuje pomocy ponieważ nie ma dużo tematów oraz informacji na temat diety i treningu dla osób o takim typie budowy.Obejrzałem niedawno filmik w internecie na temat treningu i diety dla ludzi z tego typu budową ciała. Streszcze całość a więc zamiast koncentrować się na budowaniu masy albo wycinaniu tłuszczu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od niedawna marzy mi się sylwetka typu Jeff Seid, tylko nie wiem jak zacząć. Jak dobrać odpowiedni trening, odpowiednia dieta, jakie odżywki jeśli są potrzebne? Jestem blady w tych tematach i dlatego prosiłbym o radę :) Przygodę na siłowni rozpocząłem bodajże w maju tego roku, lecz to było takie chodzenie dla ruchu głównie, nie brałem tego [...]
[...] pomocy A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo słabej siły i [...]
[...] Dzwiekowka SB 128 pci Grafika radeon 9200 Atlantis 128 mb Plyta glowna K7x cos tam :) chyba asrock obudowa ata midi nagrywarka DVD Asus na gwarancji jeszze poltora roku/ ma kilka miesiecy Myszka optyczna Media tech czerwona Klawiatura multimedialna Do kompa daje całe okablowanie Moge sprzedac rowniez duży stoł multimedialny pod komputer na [...]
Witam, problem ma sie tak. dzis po raz pierwszy strzelilem omke. wbilem ziomowi w bark - zadowolony. za godzine wbilem sobie w udo. oczywiscie sprawdzilem czy nie bije w zyle itd. wcisnalem caly tloczek, wyjmuje igle, powiedzialem "zaje*iście" i odpłynalem. ziom mnie 10 minut zbieral. Dodam, ze nigdy nie mialem problemow z sercem, cisnieniem ani [...]
Zakładam temat, bo działanie różnych substancji pobudzających na mój organizm jest znikome. Oczywiście ktoś może mi napisać: zwiększ dawkę. Cóż, już na to wpadłem. Bardzo rzadko piję energy drinki. Odkąd zdrowo się odżywiam (ponad rok) wypiłem ze dwa. Kaw wypiłem kilka w życiu, bo nie lubię smaku. Poza tym - nie czuję efektu. Mogę wypić kawę o 22, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i od poniedziałku zaczynam ostro ćwiczyć. Poprzedni tydzień potraktowałem jako rozgrzewający ;> Póki co używam hantli z obciążeniem 5kg na jednym gryfie. I do dyspozycji mam jeszcze 4 obciążenia po 1,25kg. Co do siłowni, to niestety ale w mojej okolicy nie ma na co liczyć. *Plan FBW. Przysiady z hantlami w łapach (NOGI) - 3 serie po 12 [...]
Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. wszystko robione na oliwie z oliwek. Co do [...]
dzień dobrymam pytanie jaka sztuka walki będzie najlepsza bo mam zamiar się uczyś tylko z książek bo inna możliwość nie wchodzi w gre.nie to że mi sie niechce na treningi do klubu chodzić tylko poprostu w mojej miejscowości nie ma żadnego klubu., a jestem ze wsi. Chce się uczyć sztuk walki ponieważ od zawsze chciałem to robić dla przyjemności a [...]
Witam, plan który Wam za chwilę przedstawię jest moim wymysłem, który ma na celu zapewnienie nowego bodźca dla organizmu, zobaczcie jak mi poszło ****************************************************************** A1: klatka + barki + tricepsy + kaptur -wyciskanie sztangi na skosie 2s rozgrz. + 3 x 8 -wyciskanie hantli płasko 2 x 8 -rozpiętki skos [...]
Witam wszystkich Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada. W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał [...]
[...] poszło nie tak to proszę abyście mi wybaczyli , wiec zaczynam . Mam 16 lat trenuje od 5 miesięcy w tym od dwóch tygodni biorę suple kreatyna i białko , warze 80 kg wzrostu mam 178 .. I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAKI JEST TYP MOJEJ SYLWETKI (ektomorfik endomorfik), BARDZO MILE WIDZIANA KRYTYKA , zdjęcia które zamieszczam były robione w tym dniu [...]
EDIT-----------> Ankieta nie wiedzieć czemu przesunęła moje odpowiedzi, wyskoczył tez błąd przy wysłaniu tematu Cześć mam 28 lat, brałem kiedyś kilka opakowań scorcha oraz hyperdrive 3.0+, ćwiczę od 7 lat z przerwami. W przeciągu pół roku schudłem 29kg, teraz niestety od ponad miesiąca waga praktycznie nie spada. Nie chcę dyskutować dlaczego tak [...]
Ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie mirakuliny (białko owocu synsepala) ? Tutaj piszą, że tym białkiem można zmienić odczuwanie smaku kwaśnego na słodki. Szczególnie interesuje mnie interakcja z alkoholem ;) Ponoć można wyeliminować dzięki temu przykry posmak, słodzić drinki i eliminować kaca (pewnie przez spożywanie cytryny z bombami witaminy [...]
[...] firmy Masiv - model Gigant 110. Bardzo zdziwiła mnie jakość wykończenia i przeraził sposób opakowania przesyłki. Jak rozpakowałem opakowanie i zobaczyłem te wszystkie mankamenty to odebrało mi to całą radość z nowego sprzętu. Nie mogłem się powstrzymać i nagrałem filmik: http://www.youtube.com/watch?v=5FS5Jb0WscQ&feature=youtu.be Mam [...]
Mam taki problem, że gdy się denerwuję, nieświadomie gryzę wewnętrzną stronę policzków, przez co wiecznie w ustach mam rany. Nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo to się "samo robi", wystarczy chwila stresu... Czytałem, że takie nadgryzanie może prowadzić do raka. Czy ktoś ma coś podobnego? Co robić, żeby przestać?
Witam. Jestem na 2 roku technikum informatycznego. Chciałbym skończyć tą szkołę, ale nie wiem czy chcę iść w tym kierunku w przyszłości. Wiadomo zarobki bardzo dobre itp. lecz od małego wolałem aktywność fizyczną niż siedzenie za biurkiem. Poszedłem do tej szkoły, ponieważ zawsze mam większe szanse znalezienia pracy lub dostania się do jakiejś [...]
