[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: zbilansowana ok.4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecałe 1,5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]
http://www-thescore.s3.amazonaws.com/images/129779/original.gif?1374967403 Walka o pas mistrza wagi muszej Demetrious Johnson pok. Johna Moragę przez poddanie (balacha), runda 5 Główna karta: Rory MacDonald pok. Jake’a Ellenbergera przez decyzję Robbie Lawler pok. Bobby’ego Voelkera przez KO (kopnięcie na głowę), runda 2 Liz Carmouche pok. Jessicę [...]
Witam. Ostatnio czytałem trochę na temat stosunku decadurabolinu do testosteronu i spotkałem się z opinią że aby uzyskać najlepsze efekty należy stosować 2x więcej deki niż testosteronu. Z założenia chodzi o to że deka z racji że jest nandrlolonem jest mocniejsza w działaniu niż test , podana razem walczy o ten sam receptor w organizmie, jak [...]
Witam wlasnie waham sie nad kupnem nowego roweru. Sporo na ten temat czytalem i ustalalem gorny prog 2000zl doszedlem do dwoch interesujacych mnie modeli czyli KONA Hahanna oraz Kelly`s Quartzdsc. Opisy Kona- http://www.konaworld.com/shopping_cart/FrontEnd/Products/product_detail.aspx?productid=87&parentid=182 Kelly`s- [...]
KOCHANI! Wieloletnia, zasluzona aktywistka dla zwierzat - Karolina - wciaz potrzebuje naszej pomocy! W poprzednim temacie (http://vegie.pl/topics60/351.htm) pisalismy o tym ze aby rozpoczelo sie leczenie trzeba znalezc 50tys zl na wyslanie probki jej szpiku do kliniki w USA aby choroba zostala odpowiednio zdiagnozowana. Czesc srodkow udalo sie [...]
Ostatnio zakupilem ksiazke "GROM.PL" Jarosława Rybaka.Na jednej ze stron jest opisane jak ma sie zachowac zakładnik w tej jakze nieprzyjemnej dla niego sytuacji... 1.Spokojnie wykonuj wszystkie polecenia 2.Unikaj nagłych ruchów.Nie uciekaj bo zaczna strzelać. 3.Panuj nad odruchami.Np.nie wyciagaj dzwoniacego telefonu komórkowego. 4.Nie odwracaj [...]
[...] mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i dodaje ok 4 kilogramy. Wolałem zawyżyc swoją wagę niż zaniżyc ;) Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale we wakacje nie cwiczymy i sprzęt chowamy do [...]
W związku z tym, że w dziale przeważają dyskusje na temat wyższości jednego stylu nad drugim, pozwoliłem sobie założyć ten temat. Na argumenty: "To już było" Odpowiadam: "Ale nie w kupie" A jeśli jednak było w kupie, to skasujcie. 1. Jakie były założenia do stworzenia Combat-ów Opanowanie wiekszości sztuk walki w stopniu pozwalającym na skuteczną [...]
Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]
Elo, se mua. Temat dla speca: 1. Mniej ważny bo to ja. Chodzi mi o maksymalny dopał treningu suplami.Cel to max siła + masa. 2 tren.jj i 2 razy siłka. Myślałem tak: białko+HMB+ 1 cykl Dąbka kreatyna+HMB 2 cykl Dąbka TP + GUG Prosiłbym o doradztwo w temacie wyboru firm produkujących 2. WAŻNE Chodzi o kumpele. Mój wiek, ok. 179 [...]
Witam, mam pytania odnośnie treningu siłowego połączonego z przygotowaniami do zawodów judo. Ćwiczę razem z partnerką, właśnie skończyłem cykl planem Shotguna- doszedłem do 115% maksa i planuję reset od 60% obecnych maksów. Partnerka ma wystarczający staż na siłowni, w boksie i judo, więc od czterech tygodni przerabia shotguna ze mną i radzi sobie [...]
Witam! Chciałbym prosić Was, szanowni koledzy o sprawdzenie planu, którym trenuję sobie już pewnien czas. Jak pisałem priorytetem jest masa. Do tego mam autorską dietę o jakże przewrotnej nazwie "Wpie****aj dużo i zdrowo" i efekty są zadowalające. W nieco ponad 2 miesiące "poszło" ok 6 kilogramów, więc źle nie jest. Moje wymiary i staż macie w [...]
[...] 10-8-6 4. WYCISKANIE W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ WASKIM UCHWYTEM 3 serie: 10-8-6 Zaczynam 4 miesiac cwiczen i postanowiłem rozpisac sobie nowy plan treningowy. Prosze o madre opinie bez zbednych, zupelnie nie zwiazanych z tematem jaki zalozylem, komenatarzy. Chciałbym sie dowiedziec gdzie zrobiłem blad, co moglbym dodac lub co odrzucic. [...]
Witam! Temat koleżeński - zdjęcia są qmpla, ale prosił o zamieszczenie ich na forum. Ćiwczy 4 lata, w tym prawie 3 wspomagał się dużą ilością supli i odżywek. Teraz ma 20 lat i nigdy nie koksił. Aktualnie ćwiczy 6 razy w tygodniu po pare ładnych godzinek (pracuje w siłowni :)) Najważniejsze wymiary: klatka: 134 łapa: równiutkie 50 pas: 88 Osiągi [...]
[...] wszelkiego rodzaju kopnięć z wyskoku jak i innych wariacji. Chodzi mi konkretnie o coś co mi pomoże w tym http://www.youtube.com/watch?v=K4eVPycnkY8 Już kiedyś zakładałem tematy,ale nic nie dostałem konkretnego. Ostatnio nieco czytałem i jakiś tam z wymiataczy postanowił uchylić rąbka tajemnicy. Nie podał dokładnie planu ale mniej więcej podał [...]
Jako , że Fitmax ma "coś" ;)wspólnego z tym klubem będę tutaj wklejał info różne na temat ;) Podziękowania miasta Gdańsk dla rugbistów Lechii 30.06.2010. Dla drużyny RC Lechia Gdańsk zakończył się oficjalnie sezon 2009/2010. Na spotkaniu zorganizowanym przez władze miasta Gdańsk na czele z Prezydentem Pawłem Adamowiczem, mówiono o sukcesie jakim [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
Witam, ktora wersje przysiadu zalecasz? Tutaj mało kto wie, ale jest ogromna różnica w przysiadzie w stylu powerlifting, a klasycznym, głębokim siadzie w stylu olimpijskim. Z tego co czytałem na zagranicznych stronach, traktujących o treningu siłowym, ciężko jest się zdecydować na jedną konkretną wersję, gdyż każda ma wady i zalety. Przykładowo [...]
[...] kreatyne: http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=21 , jak oceniacie? biore do tego przy kazdej porcji 40 g glukozy. Mam jeszcze jedno pytanie,bo kolega powiedzial mi ze ma slabe rozdrobnienie 180 mesh, a np. Vitalmax ma 250 mesh i mowil czym wieksze rozdrobnienie tym lepiej sie przyjmuje, a znowu od innego slyszalem ze vitalmax ma tez 180 [...]
4 lata ćwiczeń - masa, masa, masa
