[...] i kilka porad już słyszałem do tego trochę poczytałem na forum sfd. Wiem że, muszę zacząć od diety no i zapisać się na siłownię. Niestety nie znam się na tym kompletnie i mam nadzieję że to forum mi pomoże mimo, że pewnie już wszyscy macie dość ciągle tych tematów i próśb o pomoc. Powiem krótko nie chce być miśkiem który ma w łapie 50 i więcej [...]
[...] i zapalenia opłucnej. Tak zwana medycyna ludowa przez wiele wieków, aż do czasów współczesnych stosowała go przy leczeniu chorób serca. Najczęściej z głogu sporządzano (smaczne przy okazji) nalewki... Głogu krzak... Głóg / łac. Crataegus / rośnie dziko w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Gatunków i odmian jest bardzo wiele. W Polsce [...]
[...] w poszczególnych kategoriach 2. ORGANIZATORZY: - PBFPF & WPF Poland Team - Słwomir Jagiełło , Piotr Karaś , Paweł Trojanowski , Artur Kozłowski - Gospodarz imprezy Tomasz Araszkiewicz PG 4 - "Kuznia Formy - Siłownia & Fitness" ul.Warszawska31 Siedlce - Sędzia główny zawodów Franciszek Szabluk 3. TERMIN , MIEJSCE ZAWODÓW , PATRONAT [...]
Moj maz ma problemy z przytyciem, szkoda mi go troche powiem szczerze bo tak: od roku chodzi na silownie, wpieprza mase tych odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad [...]
[...] bardzo dojrzale, przez co zawieraja wiele witamin i mineralow..Niska temp. mrozenia powoduje ze wiekszosc cennych skladnikow zostaje nienaruszona.Dzieki niskiej temp, niema tez koniecznosci stosowania w procesie produkcji srodkow konserwujacych i chemicznych utwalaczy.Pamietajmy aby kupowac mrozonki tylko w stanie glebokiego zamrozenia [...]
Witam, zastanawiałem się przez chwilę, w którym dziale utworzyć ten temat, padło na fitness, ponieważ chcę poruszyć wszystko po trochę. Znam zasadę, że gdy chce się mieć wszystko, z reguły nie ma się nic. Ale do rzeczy. Postawiłem sobie następujące cele: 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 18x 2. Wykonanie 70x tradycyjnych brzuszków w 2 minuty 3. [...]
Może ktoś ma taką koszulkę na sprzedaż http://www.sfd.pl/sklep/Odzie%C5%BC_Sportowa_Nowa_koszulka_SFD_Niebieska-opis2503.html Wiem że jest w sklepie i jeżeli nikt nie ma na sprzedaż to zamawiam w sklepie. Czasami dostajecie w gratisach więc może ktoś już ma dwie i chciałby sprzedać. Może ktoś ma jakąś inną na sprzedaż.Może być używana ale nie [...]
Witam.Trenuje boks od pół roku, jestem najlepszy ze wszystkich moich kumpli, którzy trenują ze mną, nie chodzę na siłkę, sam boks. Niedługo mam sparing z gościem, który rozwalił 3 moich kumpli. Jest ode mnie o głowę wyższy, a co za tym idzie ma większy zasięg ramion. Ja wolę(i dobrze mi to wychodzi), spokojną walkę na odległość i szybkie [...]
[...] i odpuszcza mi motywacja i chęci do treningu(jeśli to kwestia głowy to odpuszczam swoje pytanie,ale wątpię żeby tak było), chciałbym uzyskać rady co do jakiś odżywek wzmacniających,poprawiających samopoczucie i jeśli uważacie że mógłbym brać jakieś odżywki na siłę, to posłucham,ale nie wiem czy jest sens skoro do treningów siłowych mogę [...]
[...] LELIWA 2012 I CEL 1. Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i osób dorosłych, a także propagowanie aktywnego, sportowego stylu życia. 2. Turniej ma charakter integracyjny i zasięg ogólnopolski. II ZAWODY SĄ DOFINANSOWANE ZE ŚRODKÓW PAŃSTWOWEGO FUNDUSZU REHABILITACJI OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH III ORGANIZATOR · Tarnowskie [...]
[...] dopowiedział coś ciekawego, co zmienić, co usprawnić. Dodam, że stosuje się głównie do zasad żywieniowych i w pierwszej kolejności liczy się dla mnie zasada, że jedzenie ma smakować, potem, że ma dawać efekty. Moje zapotrzebowanie (na 1kg) wyliczyłem na podstawie dzienników vitalmaxa: Białko: 1,7g Tłuszcze: 2,0g Węgle: 6,5g ----------- Waga: [...]
Witam Więc tak mam 22 lata, z siłownią kontakt od ok. 5 lat, dietę w zależności od priorytetów trzymam regularnie, chociaż nie jest to ścisła dieta, a raczej intuicyjne regulowane posiłków opartych o podstawowe składniki pokarmowe (jak chciałem nabrać masy to dorzucałem trochę żarcia i odwrotnie przy redukcji) Jednak jestem pewien, że w kwestii [...]
Nie chce zakladac wielu tematow, wiec wszystkie nurtujace mnie pytania zadam tutaj. Mam zamiar robic zaniedlugo 'sucha mase', po rzezbie zalezy mi by jak najmniej sie otluscic. Suplementy jakimi dysponuje: * HI TEC c6 * Fitmax Creapure * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) [...]
mam dosc dziwne pytanie- ile gram ma miarka dodawana do produktow olimpa. np. carbo czy bialko? kiedys mialem taka miarke i bylo napisane 30 czy 35 g a teraz mam taka sama i nie ma na niej nic napisane tylko na opakowaniu ze porcja czyli chyba 35g to 2,7 miarki... pytalem kumpla co ma prodykty olimpa i mowi ze miarka ma 30 g- ja juz nic nie [...]
[...] się za pisanie tego posta, pointeresowałam się trochę i ogólnie wiem, jak powinien przysiad wyglądać - czytałam na tym forum, na blogach i też filmiki oglądałam. Niemniej, mam kilka wątpliwości. 1. Czy schodzenie jeszcze niżej, kucnięcie w zasadzie, ma jakiś sens? Czy jeszcze bardziej angażuje jakieś mięśnie, czy wręcz przeciwnie? Nie, nie [...]
[...] czw-wolne pt-MT-sparingi sob-sił nied-wolne pt-sił wt-MT-techniczny śr-sił cz-wolne pt-sił sob,nied-wolne Nasuwają mi się 2 pytania, proszę o odpowiedź na oba: 1.Czym ma się różnić dieta w dniu MT,siłowni,odpoczynku suplementu na ww nie chce, czym to uzupełnić jeśli nie mogę zwykłego cukru? 2.Spędza mi sen z powiek fakt czy ja napewno [...]
[...] ( oczywiście jajecznica mega fat mix ! ) Drugie śniadanie. Masło orzechowe 40 g. to około 2 łyżki stołowe ( z orzechów ziemnych BIO itd ) Obiad. 200 gram piersi z kurczaka smażone na dwóch łyżeczkach oleju kokosowego do tego sałatka z sałatą :P trochę oliwek trochę fety przyprawy i zalewam oliwą z oliwek tak dwie łyżki stołowe. ( sałaty, oliwek [...]
Witam wszystkich ,mam kłopot. Chciałbym zacząć się ruszać, zrobić coś ze swoją sylwetka ale mam trudna sytuację ponieważ pracuję w Niemczech i po pierwsze siłownia najbliższą daleko ,nie mam czym dojechać bo mieszkam poza centrum samochodu brak po drugie droga 60 euro miesięcznie jak na moje zarobki za dużo o połowę Co najmniej. Trochę się tematem [...]
Witam wszystkich nie wiem czy to dobry dział ale.. mam problem z libido dużo czytałem tu na forum o odbloku z tego powodu że mam problemy z libido i wielu z was ma bardzo dużą wiedzę i praktykę nt. stosowania dopingu i hormonow. mam problem polegający na tym że w przeciągu kilku miesięcy moje jądra przestały produkować plemniki, zmniejszyly sie [...]
Założyłem ten temat do wymiany doświadczeń na temat treningu z użyciem odważników zwanych również kettlami czajnikami dzwonami itd. Poniżej macie podstawowy plan dla kogoś kto chce zacząć swoją przygodę z odważnikami. Autorem programu jest nie kto inny jak Pavel Tsatsouline znaleźć go możecie w książce "Enter the Kettlebell" niestety w polskiej [...]
Girevoy Sport
