witam mam pytanie . bolał mnie ostatnio bark prawy byłem u lekarza dostałem cos tam na niego. no i git ale zauważyłem ze jak robie barki hantlom to prawa łopata wychodzi bardziej . no i przy napince pleców to prawej strony pleców nie ma ;/ o to foto. przy najszerszych jest chyba normalnie [...]
Witam serdecznie Na początek chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy, a mianowicie wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wskazań Pana "ellis" jednak nadal nie mam pojęcia jak z danych które mi wyszły: B - 178=2g W - 248=2,8 T - 133=1,5 uzyskać rozpiske ile mam dostarczyć organizmowi na śniadanie, drugie śnidanie, obiad, posiłek po [...]
[...] ważę 83-84 kg przy wzroście 190 cm. Jak widać brakuje mi mięcha :) A więc moje pytanie jest takie: Czy jest sens brać samą kreatynę? Chodzi mi o to, że bez np. białka. Dietę mam, i nic mi w niej nie brakuje chyba, więc myślę, że nie ma sensu białka czy czegoś innego do diety brać. Czy kreatyna pomoże mi lepiej łapać masę? I ostatnie: jeżeli coś [...]
siema, w biedronce zobaczylem paczkowane mieso o nazwie gyros z kurczaka turecki, wie ktos jakie to ma wartosci odzywcze? w skladzie z tego co kojarze bylo ponad 90% miesa z nogi kurczaka? syf czy mozna czasami? dobra jest szynka wieprzowa gotowana o wartosciach 18B/2ww/4t w 100g?zamiennie z tunczykiem Xd
Witam, tydzień temu trafiłem do szpitala z ostrym bólem brzucha. Na początku lekarze myśleli że to wyrostek ale okazało sie że nie. Po badaniach krwi okazało sie że mam podwyższoną bilirubine 3,46. Dziś mnie wypisali ze szpitala i stwierdzili ze nie wiedzą co było spowodowane bólem brzucha.. Ma ktoś może jakąś rade? bo znowu mnie troche zaczyna [...]
Witam, Moja ciekawość ogranicza się jedynie do rodzaju żelatyny jaka jest użyta do produkcji kapsułek jako, że mam klientkę, która od dziewięciu lat jest wegetarianką, a na opakowaniu niestety nie ma nt. temat dokładnych informacji. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
hey, mam pytanie dotyczące swojego treningu na siłowni, jest on po części ułożony przez trenera, a po części zmodyfikowany przeze mnie :) bo niektóre ćwiczenia szybko mi się nudzą. Rowerek 15 min - wzmacnianie - rowerek 20 min. Aktualnie trening przestał mnie męczyć. Od tygodnia dołożyłam sobie 45 min na rowerku, bo zależy mi głównie na [...]
[...] polecacie? chodzi mi tez o to zeby nie bylo zbyt drogo. gdzies czytalem ze w gre wchodzi tylko wisla, wanda i uks boxing ale z tego co wyczytalem to w wandzie i uks nie ma juz klubow:/ nigdy nie trenowalem sw i wiem ze zawodowca ze mnie juz nie bedzie ale chcialbym sie troche poruszac i nabrac umiejetnosci;) mozecie cos polecic? najlepiej [...]
[...] ale nie bardzo wiem jak takową dietę ułożyć, więc zwracam się z prośbą do specjlistów, pomóżcie proszę. Moim celem jest zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej . Jeżeli ktoś ma alternatywe dla tego typu diety proszę się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na odpowiedzi. Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a [...]
Osobiście mam miarki na odważanie białka, ale ostatnio kupiłem sobie białko olimp 80 i w środku znalazłem taką dużą plastikową łyżeczkę, niestety nie wiem ile po napełnieniu ma ona wagi, to znaczy ile gram białka się w niej mieści! Czy ktoś z Olimpa może mnie uświadomić? Z góry dziękuję! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
[...] brał ją rano do kreatynki (przed śniadaniem jakieś 20 min i ile tej taurynki do kreatyny z rana?) i pózniej po treningu kreatynke z carbo. Chciałem także tauryne brać przed treningiem? czy to dobre rozwiązanie ( w jakiej ilości i czasie brać przed treninigiem i czy to ma sens? Da to może jakiegoś lekkiego kopa do tgreningów?) Rafał Pozdrawiam
Prosze was o pomoc, ponieważ czytałem wiele w archiwum ale dalej strasznie mało wiem na ten temat. A więc: Kuipiłem sobie 5 strzałów Deca czyli 200mg. Miałem juz zacząć to brać ale dobrze że tutaj trafiłem, bo teraz nie wiem co mam zrobić? Czy brać samego Deca czy cos dorzucić, kiedy brać cokolwiek na odblokowanie i co to ma być? Zaznacze też że [...]
czesc. postanowilem ulozyc diete na mase. nie chce popelnic bledu i robic wszystko od nowa, a wiec juz teraz prosze o potwierdzenie czy dobrze rozpisalem potrzebna ilosc bialek, tluszczy, wegli itd. jezeli ma t cos do rzeczy do cwicze na silce 4 miesiace, lat 17, plan na mase, 75kg wagi, 187cm wzrostu. 75x24x1,2+500=2660 Węglowodany 6g/kg = [...]
Kupiłem białko 2500g jedna porcja ma wynosić 35g.Na dzien trzeba przyjmowac 3 takie porcje, wyliczylem i starczy mi to na jakies 22-23dni.Słyszałem ze cykl pownien trwac 6 tyg, teraz sie zastanawiam czy dokupic bialka zeby starczylo mi na 6 tyg! Prosze o jakąś odpowiedz!
[...] na powazniej z planem treningowym cwicze od grudnia i przez ten czas w rece z 31,5-32 podskoczylo do 35; klatce tez oko 3-5cm no i brzuchu z 84,5-85 na gdzies 88. Czy to normalny rozwoj rzeczy i nie ma sie czym przejmowac ze wraz z przyrostem innych partii w brzuch tez pojdzie tyle cm co np w bica? W sumie nigdy nie mialem kratki na brzuchu - [...]
WITAM drogich kolegów mam małe pytanko o proviron otóż mój kolega jest po dwóch cyklach w pierwszym brał metanabol a w drugim 10cm omki i 100tab metki twierdzi że jest podatny na ginekomastię chce zrobić kolejny cykl 20cm deki i 100tab winka powiedziałem mu że deka nie powoduje rozrostu tkanki żeńskiej w takim stopniu jak inne koksy ale nie chce [...]
Witam Sprawa przedstawia się następująco koleżanka zaczyna chodzić na siłownie 2 razy w tyg więcej nie ma możliwości chodzi o ułożenie diety odchudzającej pozwalającej stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba [...]
Witam, w tym artykule http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html pan ma problemy z przemiana materi wiec jak pisze sypie duzo tej przyprawy ale ja takowej w duzym markecie nie widzialem.. widzialem cos pieprz canyeyne czy cos w tym stylu z narysowana czerwona papryczka i na opakowaniu pisalo ze tak na prawde to nie pieprz tylko taka [...]
Witam Moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Gram w pilke nozna, biegam, wiec przemiana materii jest dosc szybka. Chcialem przytyc, bo nie pasuje mi juz moja postura. Teraz pytanie: co, kiedy i w jakich ilosciach powinienem jesc? Bedac u lekarza sportowego, przy okazji poprosilem o jakies rady, ale [...]
