Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dużo czytałem na temat, kreatyny i innych odżywek, a także na temat diety i innych rzeczy ściśle związanych z siłownią. Moja historia wygląda tak od kilku lat trenuję piłkę nożną, za namową kolegów w październiku zeszłego roku udałem się na siłownie. Bardzo mi się spodobało i zacząłem na nią systematycznie [...]
Hej, mam do Was pytanie... kupiłem w Biedronce swego czasu takie cudo ale nie pasuje mi ono... Chodzi mi o taki "zegarek" który oprócz godziny mierzy także tętno i tutaj interesuje mnie kilka funkcji( nie wiem do czego to może jeszcze służyć. 1. Mam mieć możliwość wprowadzenia tętna minimalnego i maxymalnego tj. progów. W zależności od wagi etc. [...]
Hej. Chciałabym zacząć prawidłowo się odżywiać, zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Mam 17 lat. Jestem endomorfikiem, na dodatek mam hashimoto, na skutek tego niedoczynność tarczycy. Rok temu w marcu dopiero zostało zdiagnozowane, wtedy zaczęłam dietę Dukana (ważyłam 81kg). Zjechałam do końca wakacji do 62kg ale chciałam więcej, no to głupia [...]
WITAM wszytkim mam do sprzedania rower bmx do flatu KOLOR: CZARNY METALIK KIEROWNICA I MOSTEK : FISHBONA PEGI: 2 STREETOWE I 2 FLATOWE OPONY: 2 FLATOWE I 1 DIRTOWA NOWA SIADEłKO: JEST ALE NIE MA NA ZDJęCIU HAMULEC: PRZEDNI TYLNIEGO NIE MA WYMIENIONE : SIADEłKO , RąCZKI, LINKA HAMULCOWA RAMA: NIE ZNAM FIRMY PEDAłY: MONGOOSA kontak email [...]
Dlaczego w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA nie ma wszystkich supli Hi-Tec'a ( Vasobolan i BCAA TsT narazie nie doszukałem) a firmy PEAK to w ogóle już nie ma w dziale Pisałem do moda w tamtym dziale (Pitt Bull'a), ale odpowiedzi nie uzyskałem
Moja waga 75 kg Śniadanie 7:30 A. Mleko 15% 300g Płatki owsiane 100g -do płatek dorzucam 2-3 mandarynki lub pomarańcza (owoców i warzyw nie liczę w mojej diecie oprócz potreningowych bananów, bo te maja sporo kalorii, czasem zamieniam pł. owsiane na musli, które ma w składzie płatki owsiane nie kukurydziane czy jakieś inne) Jajecznica z 2 całych [...]
Moja mama ma zabieg usuwania żółciowego i lekarz kazał stosować jej się tego jadłospisu i tych zaleceń, wydaja mi się dziwne trochę i bezsensu, ale nie znam się na tyle i dlatego pytam, dodam że mama jest aktywna osoba, chodzi na siłownię 4-5x w tyg i do tej pory trzymała się zdrowego żywienia. Ma tak na serio jeść? [...]
1) Jak w temacie. Wiadomo, ze oni robia preselekcje - czy podwyzszona ilosc hormonow ma wplyw na jakosc krwi? Nie chce zeby przeze mnie jakis biedaczek obudzil sie 10 kilo wiekszy:) 2) Arnie w wywiadzie dla Muscle zapytany czy "Z jakiegos powodu zaluje brania koksu" Odpowiedzial, ze generalnie nie - ale gdyby mogl to nie zulby tyle gum bo przez [...]
Witam. Jakieś dwa lata temu miałem chwilową przygodę z siłownią.trwała ona +/- 9msc. po czym cwićzenie odstawiłem całkowicie na bok. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń,mam już za sobą pierwsze treningi sprawdzające moją obecną formę i chciałbym wskoćzyć juź na zaplanowane treningi. Znalazłem na swoim komputerze kilka planów treningowych,jeden z nich,ten [...]
[...] coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa i regeneracja) myślałem nad tym z Hi teca, albo aminostar, co polecacie?
Cześć Chcę kupić sobie do domu rowerek stacjonarny. Ma być z magnetycznym hamulcem, i jak najmniejszą ilością gadżetów w komputerze, które paskudnie podrażają coś takiego. Moje pytanie dotyczy przede wszystkim firmy która ma najlepsze notowania co do wskaźnika jakości do ceny. Z przyczyn finansowych i opinii właściciela mojej siłowni Kettler [...]
[...] zrobic taki cykl . 1-6meta 30mg 1-20 enan 250 e4d 16-22 wino 40 mg ed Wzrost 180cm waga 82 kg staż 3 lata. Uzbieralo sie juz troche tluszczyku na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym winkiem i [...]
Witam, mam takie pytanie, które nie daje mi spokoju od dłuższego czasu. Więc, czy jeśli jakiś produkt ma tak: 377 kcal b: 4 g ww: 88 g tł: 1 g (owoc), to te węglowodany mam jeszcze dodatkowo doliczyć do tej puli kcal, czy to 377 kcal, to jest suma kcal, którą otrzymam za zjedzenie tych (4g Białka, 88g ww, 1g tł)?, bo sam już nie wiem, kolega mi [...]
Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]
[...] i nie moglym ustac na nogach obecnie cala lydka jest zimna jak lod i nie moge chodzic co robic jak sobie pomoc jestem na wyjezdzie i musze pracowac ile moze potrwac takie leczenie i co robic czy ta lydke rozgrzewac czy ma byc zimna (tak jak zreszta jest)i dlaczego ta lydka jest taka zimna nie ma krazenia czy cos w tym rodzaju a stope jest ciepla
Nie mam diety, ale jem dość zdrowo ( około 1h przed trenigiem spożywam obiad i serek wiejski - 22g białka ). Wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach planem Mawashiego. Nie wiem czemu ale jak zaczołem ćwiczyć z cieżarami to nie czuje takiego samego zmęczenia jak cwiczyłem cieżarem własnego ciała. Pytanie jest takie: dlaczego nie ma efektów ? Wiem [...]
Witam! Macie jakieś sposoby na wyrównanie poziomu siły w obu rękach. Największą rożnice odczuwam przy ćwiczeniach na klatkę. Lewą rękę mam dużo słabszą przez co przykładowo przy wyciskaniu na płaskiej sztangielek prawa leci na 40 kg natomiast lewa ma problem z 35 kg. Dlatego zazwyczaj pracuję na mniejszym ciezarze, żeby lewa dała radę. Podobnie ze [...]
pochwalony..... macie na zbyciu jakies plany treningowe samymi hantlami......dla siorki chciała zaczac sie bawic ......mam tam hantle z regolacja obciazenia, lawke itp....siorka ma 19 lat ........no to tyle.....potrzeba jakis planik.......... chodzi głównie o uwidocznienie miesni , zarysowanie....sami wiecie aaaa i macie moze gdzies opisane [...]
[...] prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki tłuszczowej, ale też w żadnym wypadku jej "rozwinięcia". Priorytetem jest zapewnienie mięśniom [...]
Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]
