[...] z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:) A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie [...]
[...] i później rozpoczać 5X5 ( w przypadku kiedy wracamy do sportu). Który system polecacie do wprowadzenia na początek. 2. Serie rozgrzewkowe. Wiele wersji opinii, w końcu w ramach potwierdzenia. W przypadku systemu 5x5 : Czy prawidłowo jest: 0 seria rozgrzewkowa gryf x 5 1-5 seria 50% 60% 70% 80% 90% 100% ciężaru docelowego w danej sesji [...]
[...] nóg? (czy od wewnętrznej strony uda, czy też może od biodra... ) Ciekawi mnie również jakie proporcje są "idealne". Np. jak długie powinny być nogi przy moim wzroście? (168) Może to głupie pytanie ale bardzo mnie to interesuje. Prosze o pomoc **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************
[...] w dol Unoszenie nog w podporze Sklony boczne W soboty i niedziele raczej wypoczynek lub sporadycznie biegam. Mam na celu zgubienie resztek tluszczu i ogolne przybranie na masie i sile. Jjem 5 razy dziennie Sniadanie (8-9 godzina): platki kukurydziane, musli, otreby pszenne (w rownych proporcjach)okolo 200g + mleko 0,5% 500ml Drugie sniadanie [...]
[...] zaczołem ćwiczyć w sierpniu. zamieszczam pare swoim fotek od czerwca 2006 do dzisiaj. obecnie ćwicze a6w bo jak widzicie chyba musze troche a nawet dużo brzuch porawić. jak ćwiczyłem miałem pare przerw ale staram się regularnie ćwiczyc. Ćwicze tylko w domu więc nie jest łatwo jak się nie ma za duzo sprzętu. oto 1 foto. napiszcie co myslice.
Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]
[...] 1.25kg ? Zacznij od siebie i odkladaj po sobie sprzet. Wielki apel do wlascicieli silowni : napis na drzwiach "odnosimy po sobie sprzet na miejsce". 2)Jesli na silowni jest malo stanowisk z wysokimi stojakami (do przysiadow) i ludzie czekają na swoją kolej to nie rób wiochy i nie cwicz tam shrugsow albo bicepsow stojąc. Przysiady mozna robic [...]
Witam chciałbym zacząć cykl z metką polską a dokładnie byłoby to 100 tabsów metki polskiej + 3,5kg izolatu białka iso senstion93 + l-glutamina treca 300kapsułek + witaminy maxivit + dieta cykl zaplanowałem na 6 tygodni. Wybrałem metke jelfy bo podobno jest najlepsza. Pytanie do was czy po 100 kaps mety powinieniem robić odblokowanie i czy dobrze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tyrosine_i32094_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka L-TYROZYNY - Podnosi koncentrację i dodaje energii - Wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej - Wzbogacono o taurynę i witaminę B6 OstroVit TYROSINE to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem najwyższej jakości L-Tyrozyny. L-Tyrozyna jest [...]
Czesc wszystkim Jutro lub pojutrze zadam ponizsze pytania jednemu z topowych trenerów Muay Thai w Tajlandii. Jezeli chcialbys znac na cos jeszcze odpowiedz lub masz w glowie pomysl na interesujace pytanie, to rowniez je dolacze do listy i opublikuje za jakis czas. 1.Kiedy zaczales trenowac i z jakiego powodu? 2.Co mylales kiedy zaczynales, [...]
Szukam info ile egzogennych aminokwasów porzebuję po treningu. Jak sądze zależy to od tego co jadłem wcześniej - będę trenował na wieczór po 2-4 pełnowartościowych posiłkach mając za sobą ok. 100-130g białka z jaj, ryby, sera białego, orzechów, warzyw, kaszy jaglanej. Wg. [...]
[...] może być wykluczony z rywalizacji nawet do końca sierpnia. Tymczasem Ariel Helwani z ESPN potwierdził w rozmowie z menadżerem Walkera, że kontuzja nie jest zbyt ciężka i mają już pomysł na jego kolejną walkę. „Johnny Walker właśnie dostał swoje wyniki prześwietlenia. Według jego menadżera ma łagodny uraz barku. Będzie potrzebował czterech [...]
[...] zgodnie z zaleceniami producenta działa w następujący sposób: - niweluje aktywność białka wiążącego hormony płciowe (tzw.SHGB), zwiększając poziom wolnego testosteronu - optymalizuję gospodarkę hormonalną, stymuluje odpowiednią pracę osi HPTA (podwzgórze -przysadka-jądra) - zmniejsza aktywność enzymu aromatazy P450, a tym samym zapobiega [...]
[...] samoobrona w razie jakiegoś napadu typu "dawaj komórę" czy umiejętność zareagowania podczas zwykłej przepychanki z frajerem szukającym zaczepki. O sobie mogę napisać, że mam 19 lat. Od dobrych 3 lat walczę z dość sporą (jak na tamte czasy nadwagą). Było 120kg, jest 90kg (na czysto). Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego [...]
Jeden konkurs został już rozstrzygnięty, a już rozpoczynamy kolejny. Tym razem konkurs fotograficzny. Temat przewodni " Sportowa fotka motywująca" Waszym zadaniem jest wrzucenie sportowego zdjęcia, takiego, który może zmotywować innych do pracy nad sylwetką. Czy to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma [...]
Witam! Forum obserwuje już od dawna, lecz do tej pory nic nie pisałem, gdyż wyszukiwarka działała bezbłędnie. ;) Tym razem jednak mam problem i nigdzie na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w [...]
[...] ciało na lato. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyrzezbic sobie ciało Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: za 3 tyg zaczynam gainery
Witam, tak jak w temacie przedstawię Wam dietę która wkrótce mam zamiar zacząć stosować, mianowicie już na początku stycznia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że ćwiczę 8 miesięcy, przez ten okres nie trzymałem żadnej diety ponieważ nie byłem w stanie, z odżywek mam za sobą kreatynkę oraz nitrobolona. Moja waga to 80 kg, przy wzroście 183 cm. [...]
Witam. Jak w temacie. Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone [...]
[...] upadł mi na noge i doznałem brzydkiej kontuzji :( W ciągu 5 minut miałem dwie ogromne kulki na nodze, nie mogłem nawet delikatnie oprzeć się na tej nodze. http://img144.imageshack.us/my.php?image=04112008006vo3.jpg Od razu kumple zawieźli mnie do szpitala, po prześwietleniu dostałem gips na 14 dni. W karcie lekarz napisał - skręcenie stawu [...]
Nogi i ich długość
