[...] Mam 14 lat i chciałbym schudnąć przynajmniej 5 kg przez wakacje! Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Niedawno miałem bilans i gdy zapytałem pana doktora jak moja waga się ma do innych 14-sto latków, to pan doktor powiedział mi, że "mam mały brzuszek". Rodzinka też to zauważyła. Powiem wam, że nie mam pojęcia co się stało bo jeszcze 2 lata [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego [...]
[...] sie sprzedawaniem ostrowi na allegro i zarzekł sie że wszystko jest OK z tym towarem i że rozprowadza nawed to WPC po sklepach z suplami. Zobaczymy co z tego wyniknie, zmawiam 2 kg na próbe i jak bedzie git to git . Ziomek zapewnił mnie że oferta bedzie cały czas dostempna na allegro. Co o tym myślicie bo to troche dziwne że koleś nic na tym [...]
Witajcie, na wstępie bardzo proszę moderatorow i nie usuwania tematow, jak by co to juz zamkniecie jak dostane odpowiedz :/ Mianowicie zbieralem na wycieczke do Tunezji caly rok, za dwa dni wyjezdzam a ja chodzic nie moge... Jesli ktos ma lekarza w domu to moze ktos mi pomoze... Albo inaczej - moze ktos mial juz ten problem. Od wczoraj przy [...]
[...] dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... 3. ... czy poczekać do czwartku, może dłużej? Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 162 Cel treningowy: masza z lekkąrzeźbą, ale to niepotrzebne Staż treningowy na słowni: 4 m. i 3 tyg. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] DIETA- JEST! ponad 4000kcal- nie jestem w stanie powiedzieć teraz czy to jest wystarczająca ilość będę zwiększał kaloryczność jeśli nie będzie postępów. Cel- zwiększenie masy mięśni, ogólne poprawienie wyglądu sylwetki. Mam wrażenie, że większa ilość powtórzeń w serii lepiej na mnie działa. Na siłowni chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]
Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]
[...] aby rosły musza byc mocno napapowane.Gdy cwicze na bicepsy to pod koniec treningu moje rece sa tak napąpowane ze bez napinania sa twarde a gdy cwicze na klatke to tego nie ma ona jest pod koniec treningu miękka dopiero jest twarda kiedy napne: Czy to znaczy ze robie za mało seri lub cwiczen. na dole przedstawie plan na klatke. Aha cwicze ja 2 [...]
Morales chciałbym Cię przeprosić za słowo Commed w moim profilu, jeżeli jedno słowo łamało regulamin SFD proszę o odbanowanie konta djfafa w celu niezwłocznego usunięcia ww słowa, dodam że w żadnym miejscu na forum nie reklamowałem forum Commed (kóre nie jest ani forum kulturystycznym ani sportowym), ani nie podawałem linków na PW. Znam powód [...]
Kiedyś już zakładałem ten temat proszę o pomoc, a nie nabijanie się. Wziałem z 4 lata temu mete pakistańską 100 tabletek pakistańska i wyszły mi syfy na plecach na twarzy mam czasami kilka jakiś kropek czerwonych. To na pleacach raczej na 90% od mety i chciałem się zapytac do tych co brali czym to usunąc na twrzy jak i na pleacach. Byłem u [...]
ja w takiej sprawie.chodzi mi o robienie shotow w udo,bo juz mam serdecznie dosc czekania i kombinowania z kolem co mi pikuje w tylek a nie dosc tego ostatnio sie zamyslil i mi wbil z taka predkoscia ze niech go.a wiec udo.bylem na tej stronce z fotami (http://www.spotinjections.com/index3.htm) ale nie ma jak to sie spytac kogos kto se [...]
[...] serii , na ile siła mi pozwala/pompki minimum dwie serie po 35,brzuszki minimum 2 serie po 30 / hantle minimum 3 serie po 12razy na reke) . Na profesjonalna siłownie nie mam zbytnio czasu , dlatego tez cwicze w domu , staram sie cwiczyc nie rzadziej niz co dwa dni. W niedalekiej przyszlosci planuje kupic gryf i zrobic jakas prowizoryczna [...]
Cześć, chciałbym zapytać o kilka kwestii- mam 28 lat (186wzrostu, 87kg wagi, obecna ilość tkanki tłuszczowej to 16%), ćwiczę od 2 miesięcy (3 razy w tygodniu siłownia+ basen 3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu). Jestem na diecie odchudzającej strony Vitalia, obecnie 2200kcl dziennie, w tym: Białko 66 - 110 g Węglowodany 248 - 385 g [...]
Witam.. Mam kilka pytań w sprawie diety. Z góry zaznaczam że nie trenuje na siłowni, więc nie potrzebuje diety na masę, interesuje mnie tylko dieta która pomoże mi spalić tłuszcz. Codziennie gram w piłkę nożną około 2h, czasami też rano biegam. Może mi ktoś pomóc ułożyć skuteczną, i najlepiej szybką dietę, która pozwoli mi spalić tłuszcz? (opona [...]
witam, moj staz na silowni wynosi 3-4 miesiace, okolo miesiac temu skonczylem 15 lat, wzrost 176cm, waga 66kg(tylko miesnie), trenowałem ogólnie na siłę/masę. przy wyciskaniu na klatke (opisuje to bo wydaje mi sie ze to ma najwiecej wspolnego z obciazeniem stawów łokciowych), serie robiłem po 8 powtórzeń. ostatnie moje serie w wyciskaniu na [...]
Witam. W skrócie: chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, moim celem jest masa. przeczytałem dużo artykułów z forum, ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym was o jej sprawdzenie. Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) choć czasem coś się odłoży. Ogólne info o mnie: -waga 87 [...]
Van Damme jest moim idolem- niezle sie napiepsza, a po za tym jest super zbudowany nie widfzialem jeszcze nikogo kto by mial tako lape jak on. Sylwetke ma zaj...tą. radek
DUDA, czego usunales moj temat z "po silowni" o smierci prezydenta ? i dales mi BANA na konto NoizZeR, dlaczego ?? przeciez takiego tematu nie bylo w tym dziale, wiec zalozylem, chyba kazdy ma prawo wiedziec o tak powaznej katastrofie ZA CO CZLOWIEKU DALES MI BANA BO NIE OGARNIAM ???? Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, [...]
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa zarobki w polskim KSW.Nigdzie nie mozna znalezc odpowiedzi na te niby proste pytanie.Jesli ktos ma duza wiedze na ten temat fajnie byloby rowniez dowiedziec sie ile kto zarobil na ostatnim KSW.
Co myslicie o Van Damm'e?
