Witaj w Dziale Uroda Jeśli: -chcesz zacząć nowy temat -poruszyć jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki rozejrzyj sie czy nie ma podobnych tematów na bieżącej stronie ! Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady , aby nasza współpraca układała się bezproblemowo REGULAMIN [...]
[...] trenowałem. Jakie miała znaczenie twoja drużyna dla twojego zwycięstwa? 100%. Byłem bardzo dobrze przygotowany do turnieju i wierzyłem w zwycięstwo, ale mój mistrz (Rudimar Fedrigo) wierzył nawet bardziej od samego początku. Podczas przerwy, przyszedłem zmęczony i mój zespół zrobił wspaniałą robotę. To było wielkie napięcie i wielka [...]
j.w ktoś z was ma dostęp do takich filmów? chętnie bym obejrzał amatorskie mordobicie ale na YT nie ma a jak jest to nagrywane kalkulatorem albo kiczowate A może na sfd jest jakiś temat o walkach ulicznych/solówkach z pododawanymi filmami bo coś takiego tu chyba widziałem ale teraz nie mogę znaleść...mógłby z was ktoś podrzucić mi link? Za pomoc [...]
Mięśnie pleców: Wyprosty tułowia z opadu Kolejnym ćwiczeniem na plecy będą wyprosty tułowia z opadu przy użyciu popularnie nazywanej ławki rzymskiej. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie prostowniki grzbietu, które w dolnej części pleców dają im podparcie, rewelacyjnie rozgrzewają i pompują plecy przed cięższymi ćwiczeniami. Dodatkowo wyprosty tułowia [...]
Witam wiem ze tematow na ten temat jest od ...., ale przegladajac je nie moge znlezc interesujacej mnie informacji,janse ze nie przeczytalem wszystkich postow ale naprawde po 20 zwatpilem.Przejde do pytania. Jak skomponowac posilki okolotreningowe , ogolnie konieczne 30g weglowdanow mam zamair spozywac zaraz po treningu o odzywce 50/50 Jak ma [...]
Witam , Od razu zaznaczam że jestem nowy i zielony Zazwyczaj czytałem to forum i szukałem odpowiedzi bez zaśmiecania forum nowymi tematami ale tym razem mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi ... Otóż dzisiaj kupiłem nowego Xpanda Xtreme Pump Dymatize i zostało mi pół opakowania monohydratu kreatyny z poprzedniego cyklu, i nie wiem czy [...]
Mam diete ale mam w niej braki bialka wiec musze kupic jakies bialkeczko z tym ze nie wiem jakie najlepiej... mam 16 lat i dopiero pare tygodni stazu jesli takie informacje cos dadza... Nie wiem jakie to bialko ma byc standardowe wpc czy izolat, czy co... Cena nie gra roli... ma dzialac! Zastanawiam sie czy kupic jakies naturalne np. wpc ostrowii [...]
Jak w temacie , chcialbym zbic wage aby moc w Supraslu wystartowac w 3boju w kat 75kg. Obecnie jak rano wstaje to waze k 79kg, takze do zrzucenia jest okolo 4 kg w 11dni! Myslem o czyms takim jak zrzucenie okolo 2kg w tym czasie a na dzien przed zawodami nic nie jesc i reszte wypocic juz przed samymi zawodami. Znalazlem juz nawet pewien post [...]
Siema, chciałem zacząć robić trening brzucha na podstawie artu Ronniego (http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html). Przykładowy trening u niego wyglada tak: Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks Problem w [...]
Witam. Zakladam ten temat bo szukalem wyszukiwarka i nie znalazlem odpowiedzi na interesujace mnie zagadnienie wiec mam nadzieje ze jako nowy nie podpadne od razu adminom. A wiec sprawa ma sie tak. Moj "czlowiek" ulozyl mi cyklika o ktorym nie bede wam pisal bo mu calkowicei ufam. Problem jest w tym ze wsrod tych supli znajduje sie Mega Amino 3200 [...]
Mam 17lat, wazę 79kg i mam 184 wzrostu.Trenuję judo od 11 lat i od 2 lat trenuję na siłownie gdy niemam treningów judo.W tym czasie chciałbym zaczać cykl na masę mięśniową.Chciałbym tu zaprezentowac mój trening na masę mięśniową.Bardzo bym prosił o poprawę treningu i o porady.Mam nadzieje ze trening ułozyłem w miare dobze.Bardzo bym prosił o [...]
[...] sie dowiedziec czy to orginalna deca. wbijam w udo. po 1 iniekcji 250mg po pobudce okazuje sie ze lewa noga w ktora wbijalem jest o wiele bardziej uzylniona itp. to tak ma byc? po 2 iniekcji boli mnie miesien mianowicie igle w udo wbijam w strone do siebie pod katem a boli mnie po przeciwnej stronie kropki po iniekcji(180"). to tak ma byc i [...]
Witam zaczynalem od 75 kg i 73 w pasie, potem przez 2-3 lata masa do 91kg i 90 w pasie, aktualnie 85 kg pas 78 Mam waska talie, dbrze wyrzezbiony brzuh a odstaje mi tzw grodka takie wypuklenie w jednym miejscu, jesli brzuh mam calkowicie pusty tego nie ma ale to tylko po glodowce. Nigdy wczesniej przed masa jak i w trakcie niej nie mialem takiego [...]
[...] Reactor Pro 3. Starczy mi tego gdzies jeszcze na 2 tygodnie, a potem chcem cykl jeszcze wzmocnić i nie mogę się zdecydować czym byłoby najwydajniej i najefektywniej. Może ma ktoś jakieś ciekawe koncepcje? Zastanawiam sie nad XpandemEnergized lub HorsePower, bo podobno są najmocniejsze. Horse Power ma jablczan wiec moze korzystniej byloby [...]
[...] na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie potrzebuje nadzoru trenera. Obecnie ważę 76kg, co spowodowane było chorobą lecz staram się wrócić do swojej wagi (72kg) więc jestem na diecie redukcyjnej [...]
[...] x 20 6 dzień wolne 7 dzień wolne Rozpisałem taki plan gdyż chcę przetestować jak sprawdzi się takie połączenie partii. Moim celem jest podbudowanie siły oraz przybrania masy zwłaszcza jeżeli chodzi o ramiona. Jestem zdania aby najpierw wykonać ćwiczenia złożone siłowo na duże partię mięśniowe w takiej kolejności następnie ćwiczenia [...]
[...] na SFD. Będę tu umieszczać w miarę regularnie wypiski z treningów, diety, ewentualne uwagi o suplementach, których spróbuję, porównania wymiarów i osiągów siłowych/wytrzymałościowych. Czasem pozwolę sobie również na uwagi i zdjęcia mniej związane z głównym nurtem, a bardziej z moimi osobistymi zainteresowaniami (już ja wiem, co mam na myśli [...]
Witam Planuję zakup worka,jednak chciałbym dodatkowe wypełnienie,czy możliwe jest kupno przez allegro z taką opcją ? Ile kosztuje dopełnienie http://marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-180cm-fi45mm-wypelniony-48kg-uchwyt-mc-w180-45ex-full.html tak do 60kg ? No i czy trzeba wymieniać dołączony uchwyt na inny,bo wiadomo udźwig ma 100kg ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jakiegoś czasu (nieregularnie) łapie mnie jakieś nadciśnienie. Dziwna sprawa, bo ma to miejsce zazwyczaj w nocy, głównie przed snem. No, chociaż od czasu do czasu zdarza się to w trakcie dnia. Ciśnienie niby nie jest złe, zazwyczaj 120/100. Czasem towarzyszą temu zawroty głowy, czuć pulsujące żyły (głównie za lewym uchem). Innych objawów [...]
artykuł z bardzo ciekawy 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna [...]
