Panowie chce zaczac cyklonik oparty na Dece. Celem cyklu ma byc pozbycie sie starszych,ale odnawiajacych sie kontuzji scigien,do tego poroblemy ze stawami.Sporo bralem juz supli na stawy i wszytko jak dziala to na krotsza mete. Chcalbym zrobic cyklonik na samej Dece 10 tygdoni po 200mg na tydzien. Co o tym sadzicie? Dorzucić tam moze jakiegos [...]
Przeglądałem dział o treningu i nie znalazłem podobnego tematu. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoją technikę. Palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. Tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. Od rozgrywającego dostaje niskie piłki (nie ma siły) i przy wysokim dobrze ustawionym bloku nic już nie mogłem zrobić oprócz [...]
Siemanko! Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę około 70kg. Moim problemem jest to że mam chude ręce i spory brzuch. Chciałbym zwiększyć ogólnie swoją siłę, żebym mógł się jak najwięcej razy podciągnąc na drążku + jak najwiecej pompek, a poza tym oczywiscie wyrzezbic brzuch w miare mozliwosci. Co robię? jeżdze na rowerze codziennie po 30km, mam [...]
Witam, przeszukałem setki tysięcy artykułów poświęconym diecie, masie itp. lecz gdy próbuje ułożyć cos pod siebie zaczyna sie ogromny problem, nie potrafię rozłożyć kcal jak i białek, węgli i tłuszczy tak żeby to miało ręce i nogi. Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło że potrzebuje 3660 kcal, z czego 1848 to węgle , 1080 białko, 549 tłuszcze w [...]
Czy ktoś mi może powiedzieć jaki wpływ na efektywność treningu na mase ma codzienne palenie produktów o dużej zawartości THC? Oczywiście zakładając że reszta czyli dieta, suplementy, technika, sen i takie tam w normie... Prosze o radę osoby doświadczone w tym temacie nie amatorów lub przeciwników używek.
mam takie pytanie: planowalem na wrzesien cykl 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed ale tak wyszlo ze bede mial przerwedo listopada i planuje sprzedac deke a za kase kupic 2 staki kreatynowe np Xpand i zrobic w litopadzie i grudniu cykl na xpandach a kuracje saa zaczac w styczniu i wygladala by ona tak: 1-11 prolo 200mg e5d 1-5 [...]
Witam! Mam pytanie, może troche głupie ale nie mogłem znaleźć odp. na to pytanie a w końcu forum jest od tego ,żeby się czegoś dowiedzieć. no więc czy"niestrawność ma jakiś wpływ na trawienie makroskładników?? Pisząc-niestrawność mam na myśli tą bardzo znaną przypadłość(czasami określaną na s....) :) i zastanawiam się czy gdy nasz posiłek miał [...]
Witam wszystkich! Ponad 4 tygodnie temu miałam wykonywane czynniki wzrostu, które mają pomóc na moje kolano i przyczepy mięśniowe. Lekarz powiedział, że ból ma ustąpić w ciągu 6 tygodni. Rzeczywiście już praktycznie nie boli(w 2 tygodniu były problemy ale już ok). Pytanie tylko... jak myślicie czy lekarz pozwoli mi powrócić do zajęć z WF-u od [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze okolo 64 kg. Uczeszczalem na silownie okolo 2 miesiecy wiec nie ma sie czym chwalic :) O diecie duzo czytalem i wydaje mi sie ze dosyc duzo o niej wiem, ale mam pytanie bo obecnie nie trenuje tylko w technikum 3 wf i 1 trening sks koszykowki, teraz w przerwie od szkoly cale dnie siedze w domu ale chcialbym [...]
[...] tak, że byłyby 3 treningi tygodniowo - pon FBW, śr pull i pt push. Trenowałem teraz 2 tygodnie klasycznym push pullem 4 razy w tygodniu ale nwm czy nie za dużo na początek masy. Wydaje mi się, że powinienem najpierw zacząć od 3 razy w tygodniu takim planem jak napisałem jeśli ma on sens i po jakimś czasie zmienić na 4 ale to już chyba na zwykły [...]
Witam! Mam białko firmy Ultimate Nutrion "Whey Supreme". Mam je przyjmować po ZARAZ treningu. Na mojej siłowni nie ma miksera by zrobic na miejscu. Co mam zrobić? Brać białko wymieszane już w domu do np. butelki i pić po trenigu, czy wracać do domu (ok 20 min) i mieszać w domu. Jak długo wymieszana odżywka może stać by nie starcić wartości o ile [...]
[...] 8 razy lekko,Potem przy 220kg zalozyl koszulke inzera,nastepnie 255kg,potem 270kg i postanowil z trenerem zaatakowac 280kg i.....udalo mu sie!!!!!!!!!Wycisnal 280kg z zatrzymaniem.Jak sie pozniej dowiedziialem to byly v-ce mistrz swiata w trojbojku silowym!!!Mowil mi tez ze nie dostal sie do strongmanow przez kontuzje.Teraz zastanawia sie nad [...]
Otóż sytuacja ma się następująco. Ostatnio wczoraj maiłem burze w domu z powodu odżywiania. Rodzicom nie pasuje moja dieta(dodajmy prowizoryczna) i nie będą już dawać kasy na żarcie. W związku z tym będe musiał jadać "normalne" jedzenie 3 razy na dzień i to wszystko. Dlatego też moje pytanie brzmi: czy będe mógł ćwiczyć na mase, bądź siłe czy też [...]
Witam! Dnia dzisiejszego (środa - w wtorek prawdopodobnie go nie bylo) zobaczylem na moim lewym jadrze malego bąbla, guzka, jest caly czerwony a srodek ma czarny :( boje sie troche , nie wiem od czego to moge miec i co z tym moge zrobic ... dodam ze przycinalem ostatnio wloski maszynka , bylem na basenie w pon , i jestem w 2 tyg brania mety (mój 1 [...]
Witam. Nie wie ktos gdzie można kupic hantle 2 x 40kg? Jakis sklep internetowy abo cos? Zależy mi żeby to był fajny zestaw bo na prezent ma to byc. Pozdrawiam edit cos takiego mi chodzi ale wlasnie ciezejsze http://www.allegro.pl/item853106152_hantle_zeliwne_60_kg_promax_elite_2_x_30_kg.html Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-12-24 13:39:42
Witam chciałbym zacząć indiwidulane przygotowanie do sezonu 2010/2011. Jestem zawodnikiem drużyny która awansowała do I ligi mazowieckiej juniorów starszych. Mam 16 lat moj wzrotst to 182cm i waze 72kg. Gram na pozycji środkowego obrońcy. Codzienny plan wykonywany w 100%: rozgrzewka,6-10km biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 [...]
Czy Carbonox Olimp jest przeznaczony i nie ma żadnych przeciwskazań dla nastolatka w wieku 13 lat? I czy jest to dobre i "zdrowe", kiedy jest w takim okresie dojrzewania? Trenuje na hantlach w domu różne partie mięśni.. I zaczął brać właśnie ten preparat. Boję się ,że to tylko źle wpłynie na jego rozwój organizmu.
Siema, nie wiem do jakiego działu bardziej ten temat by się nadawał, ale jeśli ten nie jest najlepszy, to proszę o przeniesienie do odpowiedniego. :-)) Chcę kupić blender, aby poszerzyć wachlarz posiłków, no i nie wiem jaki model za rozsądne pieniądze wybrać, żeby posłużył długo. Główne kryteria zakupu: - max 200zł - żeby się łatwo myło - żeby się [...]
Witam, mam 2 pytania pytań. Pierwsze to czy badanie na t3 i t4 w tarczycy jest refundowane? Muszę przeprowadzić badania na hormony tarczycy gdyż w mojej rodzinie sporo osób ma nadczynność tarczycy, wiem że TSH jest refundowane lecz co z resztą? Jak już badać to wolał bym wszystko, kolejna sprawa to czy da rade zrefundować badania na teścia wraz z [...]
