Kamil152
Witam, przeszukałem setki tysięcy artykułów poświęconym diecie, masie itp. lecz gdy próbuje ułożyć cos pod siebie zaczyna sie ogromny problem, nie potrafię rozłożyć kcal jak i białek, węgli i tłuszczy tak żeby to miało ręce i nogi. Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło że potrzebuje 3660 kcal, z czego 1848 to węgle , 1080 białko, 549 tłuszcze w gramach ma sie to tak :372, 270,48, przy wzroscie 180 cm i 82 kg. Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc byłbym ogromnie wdzięczny. 
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
