[...] Chodzi o to że miałem wypadek na motorze, roztrzaskałem sobie prawą reke , a w szczególnosci łokiec i kośc naramienna. Mam 8 śrub w łapie, metalowy impalant, na którym ma sie odbudowac kośc, straciłem czesciowo czucie w rece (poucinało mi nerwy). Ale najbardziej ubolewam nad niesprawnym łokciem. Problem jest taki, że nie moge go prawie [...]
Do tej pory można było kupić duże opakowanie Profi Whey Mass o wadze 4 kg. Od niedawna nie ma już takiej możliwości. Teraz największe opakowanie to 3.3 kg. Pytanie brzmi dlaczego??? Miały być przecież coraz bardziej ekonomiczne opakowania,a jest dokładnie odwrotnie. Powinniście wypuścić w opakowaniu z folii np. 10 kg PWM (jak np. Vitalmax [...]
[...] kase na ławeczki do tego celu przeznaczone można zastosowac zwykłą ławke z regulacją oparcia. Na stojakach zakładamy gryf z obciążeniem. ustawiamy kąt nachylenia oparcia. Zakładamy nogi za gryf i robimy brzuszki. Jeżeli ktos ma ławke z modlitewnikiem lub urządzeniem na nogi to można nałożyc cos na to aby po prostu nie j****ć głową. POZDRO...
[...] BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) Węglowodany/Gainer po treningu Białko(stosownie do diety) +ZMA(mało snu w ciągu dnia),witaminy Dieta oczywiście będzie.Czekam na rozpiskę godzin treningowych na ten rok.Bez tego układanie diety nie ma sensu:) Coś jeszcze dorzucić?Jak [...]
witam. w czwartek robiłem klate. i trening skończył się jak zawsze. Lecz podczas kompieli w chacie, przy dotyku poczułem ból około 1cm nad prawym sutkiem. normalnie nie bolało tylko przy dotyku. na drugi dzień już po bólu nie bylo ślady, ale czuć jakąś zmianę. nie ma żadnej kluski ale coś jakby rozerwana błona, tak jakby ten dołek z sutka się [...]
A więc co poradzicie na początek, w miarę szybki i efektowny trening na rzeźbę? Mam w siłowni (ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana) wzrost 182, waga około 85, Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.) Z góry dzięki i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 [...]
Od teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygdoniu na mase, wiec prosil bym o pomoc w ulozeniu diety bym mogl przytyc ale nie tluszczem sie zalac. teraz mam okolo 18% tluszczu w ciele i chcem robiac mase nieprzekroczyc 20%. Bede jesc 5-6 posilow niejestem pewien czy lepiej 5 lub 6, wczesniej jadlem 8 ale to za dozo teraz gdyz niemam tyle pieniedzy.:( [...]
[...] mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: Doskonała forma Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna oszczep dysk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki do 5 kg [...]
[...] węglami. Zaufałem Olimpowi i Carbonox'owi. Ogólnie wiadomo, że jest to kompozycja składników energetyczno - węglowodanowych. Z racji, że moja przygoda sie zaczęła niedawno, mam kilka pytań laika. Trenuje piłkę ręczną, i chodze na siłownie. Głównym celem stosowania przezemnie Carbonoxu jest energia oczywiście i regeneracja po treningu. Ale, jaki [...]
Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]
Witam Prosiłbym o interpretację wyników tarczycy mojej znajomej (Kobieta 37 lat) , niby wszystko w normach a;le z tego co sie orientuję ATG i ATPO przy zdrowej tarczycy nie powinny występować poniżej lub powyżej normy . Znajoma ma sie martwić ? Ewentualnie jeśli coś jest nie tak prosiłbym też o kontakt do dobrego specjalizującego się w leczeniu [...]
Na slodziku ktorego obecnie uzywam (Sweetex) jest napisane ze na 100g zawiera 98g wegli(ma ok 400kcal), jest na bazie aspartamu. Wiecie moze jakie to ww i co je zawiera-ten aspartam czy inne skladniki? pewnie proste wiec czy slodzik bedzie tak samo tuczyl jak np glugoza? jest to dla mnie wazne bo uzywam obecnie ok. 20g dziennie(w proszku). [...]
[...] Jako postanowienie noworoczne cwicze od 1 stycznia abs na brzuch 4 lutego przezucilem sie na abs II cwicze codziennie i dokladnie ani jednego nie pominolem a efektow nie ma brzuch twardy jak skala sa male oponki ale nawet ta kreska na srodku brzucha sie nie zrobila nic nie widac nie wiem co robic pomalu trace motywacje. Dodam ze po zrobionym [...]
Siema. Zrobilem sobie nowe zakupy tyle, ze troche inne niz poprzednio. Universal Gain Fast 3100 4,5 kg, HiTec Protein 90 2,5 kg i 400 g l-glutaminy z treca. Jak to wszystko ladnie polaczyc ? Wstaje o 6.15, a autobus do szkoly mam o 7. Wracam, albo o 14,20, albo o 15,20. Niestety jedzenie w szkole odrzywek nie wyjdzie zabardzo :( Co powinienem brac [...]
Witam Borykam się z ogromnym problemem fizycznym oraz psychicznym. Mam żonę i dziecko, nasze życie układa się bardzo dobrze, lecz nie współżyjemy tak jak kiedyś. Mój penis ma ok 14 cm długości we zwodzie i jest dość wąski. Kiedyś przed urodzeniem dziecka nasze współżycie układało się idealnie, dziś po porodzie jest katastrofą. Niestety nie czuję [...]
[...] pracuje jako kierowca miedzynarodowy , dokładnie na busach (transporter) pracuje w systemie 3 - 1 a więc 3 tygodnie w pracy , tydzień w domku ;) Do tej pory pracowałem nad masą ponieważ jestem wysoki i szczupły .. uwielbiam trenować no ale przyszedł czas na prace i teraz trzeba to jakoś połączyć . Wiem że z logicznego punktu widzenia do troche [...]
Placuszki marchewkowe ;-) Marchew utrzeć na dużych oczkach tarki, wsypać słodzidło (u mnie stevia) wymieszać z jajkami. Olej rozpuścić na patelni i formować placki. Podawać poprószone z cynamonem ;-) Pewnie znane, ale nie znalazłam przepisu w dziale, więc wrzucam swojego pewniaka ;-) (w makro wrzuciłam ksylitol z racji tego, że w bazie nie ma [...]
[...] by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile slycszalem i czetalem to bez suplemento i odzywek cieko idzie Prosilbym o jakas gotowa ale zarazem prosta diete..raczej z normalnymi potrawami... i moze jakies rady na start pieniadze by sie raczej znalazy ale zeby nie bylo tego za duzo..nie chce sie faszerowac Z gory wielkie Dzieki..beda SOGi [...]
Witam poczytalem troche itp. Teraz mam pytanko. Mianowicie mam 173wzrostu.Waze 74KG.Moje wymiary. Biceps 30cm. Przedramie 18cm. Udo 57cm. Łydka 40cm. Obwod pasa 88cm. Obwod klatki piersiowej 105cm. Rozmawialem z kilkoma osobami.I mowia ze dol masz b.dobrze rozwiniety jak na wiek.Ale gora strasznie odstaje. Jak stane przed lustrem.To tez mi sie [...]
Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]
Pomożcie mi to wazne..
