[...] ograniczyłem do minimum alko, słodkie i tłuszcze. Redukcja trwała około 6 - 7 tygodni. Aktualna waga 87 kg, 13% tłuszczu. Nowa dieta i trening od 9 września. Zdjęć nie mam aktualnych, nie ma co oglądać, trochę mniej fatu, w pasie zeszło itp. do porównania starczą zdjęcia wrzucone wyżej. Trening to Starting Strenght Marka Rippetoe, [...]
Panowie, ktoś może ma jakieś przygody z tym nowym wynalazkiem Vpx? W dziale od opinii niestety nic nie ma i ogólnie bardzo mało opinii na jego temat ;-(
Moj znajomy ma 18 lat cwiczyl juz jakis czas teraz mial mala przerwe i znowu wraca na silownie i jak juz troche pocwiczy to planuje jakis maly cykl i prosil mnie abym sie zapytal czy taki cykl mu cos da i czy ma sens: 15 amp. test. priopionat 5%(ruski),10 amp. test prolongatum,100 tab. metki(polskiej) jest sens robic taki cykl da mu to cos czy cos [...]
Opis Trec Hard Mass - 2800 g > Opis produktu Co to jest HARD MASS ? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu "BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, [...]
Dziś nabyłem ciekawy twaróg w Leader Price z Kielc. Mianowicie ma 15% tłuszczu (półtłusty), co daje 15g tłuszczu w 100g, a to ok. 135kcal (9kcal=1g tłuszczu). Problem w tym, że jest też podana wartość energetyczna w 100g i wynosi ona... 128kcal. Dziwne... Węglowodanów jak wiadomo twaróg nie ma, ale te 15-20% białka winien mieć, więc skąd taka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_2000_i964_d400x400.jpg Fitmax - Amino 2000 OPIS PRODUKTU Amino 2000 to produkt uzupełniający zwiększone zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy. Ma postać praktycznych, łatwych do połknięcia tabletek, które należy popić dużą ilością wody. Polecany jest sportowcom - również wyczynowym, a także osobom [...]
Witam, pisze bo koleszka prosił, a obecnie ma ograniczony dostęp do neta. Brał omke w dawce 250mg strzał 2 razy na tydzień czyli wychodzi 500mg na tydzień i ciągnął ją przez 8 tyg, jak ma się po tym odblokować, a dokładniej czym w jakich dawkach i przez jaki czas?? Nie piszcie mi, że cykl z dupy czy coś bo mnie akurat te sprawy-doping nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. A mianowicie jednym z moich dni treningowych jest środa i chodzę na niego o 21, więc wracam do domu ok 23 jem coś czy wypijam shake białkowego i banana i idę spać. I moje pytanie brzmi czy nie ma przeciw temu przeciwwskazań, żeby od od razu po treningu i przed spaniem coś zjeść? Czy to nie ma żadnego negatywnego skutku? [...]
Czesc! Chetnie bym sie zalapal na jakis sparing w Warszawie, wiec jesli ma ktos warunki do jego przeprowadzenia chetnie wpadne. Chodzi o zasady z Vale Tudo. Termin raczej weekendowy. Nie jestem wymiataczem, krotki starz treningowy, ale jak inaczej zdobyc doswiadczenie? Wiec jesli ktos ma ochote niech da znac na maila lub na forum. Pozdrawiam Sierov
Szukam namiaru na kogoś kto ma na sprzedaż dobry żel do miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Najlepiej ALRI CHIZELED lub inny równie dobry. Przeszukałem cały internet i wszystkie sklepy nikt nie ma nic podobnego. Proszę o pomoc !! ozizgrozi
Siema, z racji, że moja przygoda na siłowni ma już dwa lata, chciałbym założyć swój dziennik, głownie dlatego, żeby móc kontrolować swoje postępy, czego nigdy nie robiłem, głównie posługiwałem się zdjęciami, z kiedyś, jednakże nigdy nie miałem tego wszystkiego jakoś tak w jednym miejscu, z racji, że leci mi 2 tydzień redukcji, jest to też idealny [...]
Witam Was drodzy użytkownicy. Słyszałem o sposobie ćwiczeń który nazywa się drop set. Czytałem o tym ale nie do końca ogarnąłem o co chodzi. Wyglądać ma to tak że np robię biceps serią 12 razy ciężarem jak zawsze i potem ściągam część obciążenia i wykonuje dalej. I właśnie nie wiem co dalej czy wykonuje to też 12 razy czy jak to ma wyglądać? Potem [...]
.. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego [...]
Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]
[...] Michalczewski. Golota stwierdzil, ze moze pojechac Salete byle gdzie. I Golota i Saleta sa za ta walka, za walka stoja tez b.duze pieniadze. Po obejrzeniu tego krotkiego materialu doszedlem do wniosku, ze zaden z wymienionych tutaj bokserow nie jest prawdziwym wojownikiem, ci panowie przedstawiaja soba rodzaj zalosnych biznesmenow. Moze by [...]
Witam! Jak w temacie w zakładce "Dawkowanie" SFD Wpc protein plus pisze że podczas redukcji powinno się go rozpuszczać w wodzie , a przy robieniu masy zaleca się w mleku . Mianowicie chciałbym wiedzieć , jaka jest różnica przy redukcji , czy nie mogę rozpuszczać białka w mleku , bo ma ono jakąś tam zawartość tłuszczową ? Jaki wpływ na redukcje [...]
Wywala mi ginomena przy 100mg e0d i tamoxie. Zastanawiam się, czy nie zrobić cyklu na dawkach w stylu 50mg e3d. Czy ma to sens? Czy lepiej będzie, jak opchnę propa siostrze, a za zarobiony kwit kupię DAA i potem założę temat: "czy ma sens branie zaniżonych dawek DAA, bo wywala mi gino od prolaktyny". ;) Zmieniony przez - cleyme klei w dniu [...]
czym się różni instruktor kulturystyki z instruktorem fitnss: ćwiczenia siłowe ?? (dwa kursy z podobnej tematyki) I czy warto robić, gdyż od przyszłego roku ma być zmiana w ustawie o instruktorkach ( niby ma niebyć kursów rekreacji ruchowej)? dzięki za odp. :)
witam! więc mam wielki dylemat...biore nitro2+mono (niedawno zaczolem)no niby ok ale mam tez diete na mase i ogolnie jade mase no wlasnie widze jak "dostaje" masy na rekach juz niewidac tak bardzo tricepsu,bicepsu i zyl na bicepsie/przedramieniu tak ma byc prawda?? no a potem musialbym zrobic trening na rzezbe??? i jakbym robil rzezbe dobre [...]
Witam wszystkich czytających. Od tygodnia zarzekam się: dzisiaj zacznę. Zima idzie, więc pomyślałem, że to dobry czas na poprawę swojego ciała. Czytałem na tym forum dziesiątki tematów dla początkujących Jasi. Czytałem też tematy początkujących. Sporo się dowiedziałem, lecz dalej boję się sam cokolwiek robić (z jednej strony wszędzie zachęcają - [...]
