[...] niekorzystnej sytuacji w niekorzystnym miejscu , po dużych spadkach, przydało by się pociągnąć jeszcze trochę, albo przynajmniej żeby nie spadało mocno.Z założenia żywienie ma być w miarę tanie i szybkie w przygotowaniu. wiek - 23 waga - 82 (około) wzrost - 187 typ budowy - ekto cel - masa (ewentualnie zahamowanie spadków) Założone [...]
[...] możemy zamieszczać loga Idei, ponieważ zabrania nam tego kontrakt z Erą, a w myśl umowy ze sponsorem ekstraklasy, podpisane wcześniej kontrakty obowiązują. Podobnie rzecz ma się z reklamami na stadionie. Dopóki obowiązuje nas kontrakt z Erą, banery Idei nie będą u nas umieszczane. Jeśli Era będzie chciała nadal współpracować z Wisłą, to [...]
Witam ! Wstępnie chciałem napisać, że wiem, było już tysiące tematów o tym. Otóż mam trądzik głównie na plecach, kiedyś miałem na twarzy sporo, ale odkąd zacząłem dietę- zdrowy tryb życia, warzywa , owoce , dużo wody i.t.p stan cery znacznie się poprawił na twarzy, jest dobrze lecz na plecach mnie dołuje to, że jest dosyć sporo tych krost.. [...]
Zanim zacząłem swoją przygodę z siłownią miałem wiele wątpliwości co do tego jak ćwiczyć - ciężarem własnego ciała, do czego namawiał mnie tata, czy sztangami. Zdecydowałem się na to drugie. Po roku czasu widzę efekty swojej pracy, ale gdy zdażały mi się jakieś dłuższe przerwy w treningu ( np. wakacje - kompletnie byłem pochłonięty siatkówką ), [...]
witma. planuje maly ,,cykl,, 1-4 250mg/ml eod testosteronu enanthate250 firmy aburaihan z iranu wiem ze powinienem wzias prznajmniej 1-8tyg. ale chce zobaczyc jak to na mnie zadziala.. nie wykluczam dokupienai testa do 1-8tyg. chcialbym sie dowiedziec jaki i kiedy brac nolwadex i pozniej clomid na odblok. z gory dzienki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost ~100/184 4) staż treningowy 18+ 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, boostery, aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam, Szukałem na necie, ale nic nie można znaleźć, dlatego zakładam nowy temat. Ćwiczę na siłowni z przerwami od roku (głównie amatorsko, dla zdrowia). Ostatnio jednak postanowiłem zacząć 1 cykl kreatynowy. Zacząłem 8 dni temu w poniedziałek. Praktycznie od samego początku zauważyłem ten sam efekt uboczny - przyspieszone bicie serca. Praktycznie [...]
[...] nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2851,2 Kcal z białek: 792 Kcal z węglowodanów: (?) niewiem. Wyczytałem takie coś: "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww." A więc węglowodany mają stanowić 20% z mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? W takim razie: 2851,2*0,2=570 A jak wiemy 1g węgli [...]
Holla, Jako ze juz widze ze dlugo bedac off niewytrzymam mam zaplanowany kolejny cykl. Przerwa po ostatnim ma trwac 8tygodni (od konca PCT do poczatku nowego cyklu). Cykl typowo na mase, przy uzyciu srodkow krotko estrowych/bezestrowych z racji zlej tolerancji dlugich estrow. Bedzie to wygladalo nastepujaco : 1-2 Anapolon 50mg/ed 1-8 Test [...]
[...] = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal Total KCAL = 4207,5 Mi się zdaje że to trochę dużo a co najlepsze że jeżeli bym chciał zwiększyć masę do ok 95kg to muszę zwiększyć dawkę kcal o ok 500kcal. I tu pytanie do was! Czy ja to wszystko dobrze liczę? Następny problem który mam to taki iż muszę pomieścić aż [...]
Co sadzicie o nastepujacym posilku przed malym treningiem masowym: 50g herbatników + 100g sera białego ? Oto dane herbatników w 100g: B:6,7 t:9,88 w:75,9 czyli w 50g bedzie B:3,35 t:4,94 w:37,95 daje to 209,66 Kcal Teraz ser bialy 100g: B:18 t:4 w:3,7 daje to 125,60 Kcal. Podsumowując Razem 335,26 Kcal B:22,05 T:8,94 W:41,65 Procentowy udzial [...]
Czy może ktoś polecić jakieś zajęcia z akrobatyki w Warszawie? Najlepiej w okolicach Woli, Bemowa (Jelonki), ale w sumie to nie ma aż takiego znaczenia. Ja nawet nie wiem gdzie są jakiekolwiek kluby czy coś, a już tym bardziej gdzie akrobatyka. Dodam, że nie jestem już w wieku szkolnym, więc wszelkie zajęcia dla "młodzieższy gimnazjalnej i [...]
[...] listopadowe wycisniecie poprawiłem o 12% po 1.5 miesiecznym treningu. Pomyslałem sobie ze zarzuce tauryne i wynik wywinduje szybciej w góre ale niestety zamiast mi pomagac to czułem sie jakby gorzej i wyciskanie zaczelo mi isc lipnie. 2 tygodnie od zaczecia brania TAURYNY to jest na poczatku stycznia sprawdziłem czy jest poprawa w [...]
[...] ten plan dodatkowo przy pierwszej redukcji na pewno zaistniały w tym planie pewne błędy. Skoro będę stosował do na redukcji to oto moje pytanie: 1. Czy liczba powtórzeń ma być zmniejszona do 3-6 ruchów wraz ze zwiększeniem ciężaru? Trening Fbw A Klatka piersiowa: Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s - Wyciskanie [...]
Witam, Do sprzedania skarpetki, koszulki męskie, rybaczki damskie oraz kąpielówki i wiele innych rzeczy. Poniżej zdjęcia. Aukcje oczywiście znajdują się na Allegro, także nie ma problemów z zakupem, bezpieczeństwem transakcji itp. Ceny skarpety (3 pary) - 14,99 zł kąpielówki - 24,99 zł bokserki damskie - 12,99 zł stringi damskie - 9,99 zł Uwaga! [...]
Nie mam gdzie się podciągać (sprzęt mam w domu) więc na strychu podciągam się na ... krokwi (taka deska od dachu :p) no i wszystko ładnie idzie, bo zakładam 30 kg na plecy i podciągam się 5 razy w podchwycie, nachwytem trochę gorzej :p Tu zaczyna się problem bo krokiew może pęknąć - już trzeszczy:/ sam waże 90 kg i jak założe jeszcze 30, to [...]
Siemka, od dluzszego czasu mam pewna rozmkine. Mianowicie odkad cwicze doznalem szeregu kontuzji, zerwana klatka, szyty przywodziciel,rotacja miednicy, ogolnie doszedlem do etapu,gdzie w caigu roku nie robie w zasadzie progresu, rozne metody stosowalem, trzymam caly rok dobry bf, z zarysem kraty ale masowo ie moge przebic sie w dobrej jakosci [...]
[...] , że poprzez znajomosci załatwiam bany tak? Hmm przez całą moją kadencje na forum czyli około 3 lat poprsiłem znajomych o 3 bany fakt nie powinienem tak postępować ale co to ma znaczyć ze taka osoba jak cyklon osoba odemnie o dwa lata młodsza pisze , żebym zaczał sprzedać ulice itd? Jest to jak najbardziej obraźliwe , a nie wspomne , że zaczepia [...]
[...] cm • obwód bicepsu - 53 cm • udo - 76 cm Tomek jest obecnie trzecim najsilniejszym człowiekiem w Polsce. Studiuje na IV roku Akademii Wychowania Fizycznego. Jest kawalerem, ma dziewczynę Izę. Jego zainteresowania to muzyka i samochody (marzy o mercedesie "BRABUS"). Lubi dobrą kuchnie (sam gotuje!), chętnie chodzi do kina, interesuje się [...]
Stosował ktos program treningowy z książki Schwarzeneggera pt. "Arnolds bodybuilding for men". jest to mało spotykane rozwiązanie, wydaje się interesujące. Arnold opracował program dla męzczyzna, amatorów kulturystyki. Jest to trening obwodowy, ma wpływać na budowanie tkanki mięśniowej i spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym polepszeniu kondycji [...]
