Jestem początkujący mam 23 lata, ćwicze jusz 2 miechy na siłowni, Napocządku lecialem 3 dni w tygodniu treningiem dla poczadkujacych,iechałem na odrzywce bialkowej i na kreatynie, dobrze sie odrzywiałem (regularne posiłki i dóżo wenglowodanów) Zaczynając warzyłem 86 kg przy wzroście 188, wyciskałem na klate 60 raz, a w bicu miałem 29, po [...]
Witam Jestem w trakcie poprawiani diety na masę. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę i dowiaduje się czegoś nowego, co owocuje korektami, więc proszę Fachowe OKO o przyjrzenie się moim wypocinom;) Jako, że mnie ostatnio lekko zalało i teraz zaczynam żonglować tłuszczami w zależności czy dzień treningowy czy nie, a przedstawia się to tak: b/t/w [...]
[...] ze nie jest zle mimo to ze kilka pozycji podniesione. bomba leciala roczna na bazie testa troszke deki, tren e, tura, wino, dawki raczej nisikie. przykladowo test maks 500-600ew, tren 300ew, tura 60ed wino 40-50ed. obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni szot testa 31 stycznia a hcg wbilem [...]
[...] Uważa się, że β-ekdyson zawarty w ekstrakcie z Lepidium stymuluje wydzielanie ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), wpływa na metabolizm białek, przyczyniając się do zwiększenie masy mięśniowej, poprawy regeneracji i ograniczenia procesów katabolicznych. Arginina i ornityna to aminokwasy tradycyjnie uzywane w celu zwiekszenia syntezy hormonu [...]
Witam! Na sprzedaż mam prawie nową ławkę firmy HMS. Nie posiada ona żadnych oznak zużycia, ćwiczyłem na niej dosłownie kilka razy. Ławka ma zdejmowany modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg, opcje zrobienia ławki skośnej (kilka kombinacji), podnoszone wsporniki sztangi oraz odłączane przyrządy do ćwiczenia rozpiętek. Ławka koloru srebrnego, obicie [...]
[...] Albo wolniejszej progresji siły przez pewien okres? 2. Co w zasadzie mi daje ćwiczenie pomiędzy 1/0/1/0 a 2/1/2/1 zakładając w miare poprawną technikę? Skoro każde tempo ma swoje właściwosci (np. wg. Everet Aaberg tempo 3121 w treningu na masę mięśniową, 4122 w treningu siły oraz 2121 w treningu wytrzymałości mięśniowej.) to 1/0/1/0 lub [...]
Taki ładny koniec roku ze tez zacznę zapisywać swoje treningi. Aktualne dane 58kg 173cm ok 14%BF i max`y: MC = 100kg Przysiad = 92kg WL = 52kg Wyciskanie barki =37kg podciaganie 4x Od jakiegoś czasu odeszłam od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - [...]
Melvin w najbliższym czasie ma zamiar tłuc się zarówno na zasadach kickboxing jak i MMA! Że tak podam wpisy z oficjalnego konta It's Showtime z tłitera: Big news! Melvin Manhoef challenges Gokhan Saki for a rematch! Visit www.facebook.com/itsshowtimenl for more info! Melvin Manhoef will fight at K-1 Dynamite on New Years Eve. We will soon update [...]
[...] inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : astma napadowa - brak przeciwwskazań do ćwiczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] przez szpitale). Dla tych ktorzy nie wiedza to jest dostepna dla ludzi postac PGF-2a, uzywana zwykle dla przerwania ciazy w pierwszym trimestrze. (powoduje mocne skurcze macicy u kobiet). Ma bardzo ciekawe zastosowanie w meskiej kulturystyce. (Niestety nie dla kobiet, w zwiazku z wyzej opisanym efektem ubocznym). Jezeli ktos ma dostep do [...]
Moglby ktos, kto sie na tym zna tak bardzo jasno wytlumaczyc mi to?? Bo w tych wszystkich artach to trzeba miec mgr z biologi i chemi zeby to objac rozumem. Ihmo jezeli pojdziemy na trening na silownie i zjemy za malo to organizm zajmie sie spalaniem miesni?? przeciez ma tkanke tluszczowa. Czy jak np. pojde biegac hiit w nocy o 20-21, a ostatni [...]
mam taka krotka historie na temat alkoholu i kreatyny.Ameryki tu nie odkrywam piszac ze to polaczenie zupelnie bez sensu jesli ktos chce nabrac masy miesniowej.Jednak wiele osob przymyka na to oko twierdzac ze przeciez mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto [...]
/SFD/Images/2016/6/15/6243082d484e4583ac1b3fd31770c5fd.jpg W pierwszej części tekstu poświęciłem dużo miejsca najczęstszym mitom dotyczącym redukcji, które krążą wśród kobiet. Opisałem też śmiertelnie groźną farmakologię, po którą niejednokrotnie sięgają panie. W drugiej części podałem przykładowy plan FBW (całe ciało na jednej sesji), który do [...]
[...] w sportach siłowych. Docelowym efektem powinna być utrata mięśnia piwnego, poprawienie kondycji i wydolności organizmu oraz, jeśli się da, rzeźby ciała. Trening ma służyć poprawie stanu zdrowia, więc nie dopuszczam żadnych "wspomagaczy". Nie oczekuję szybkich efektów, choć oczywiście będą one działały bardzo motywująco. Trenowania [...]
Czesc; Zdecydowalem sie zalozyc profil i zobaczyc czy ktos moze mi cos jeszcze doradzic. Po kilku latach na silowni bez konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji [...]
[...] teraz się męczę z nimi i wojuję. Sprawa zaczęła się jak zwykle niewinnie, kiedy to konsultant przedstawiał mi umowę ustnie, abym podpisał umowę a on miał prowizję (od umowy mają prowizje). Jak się okazało konsultant zmienił pewne fakty w regulaminie aby mi pasowało, abym podpisał umowę a on miał kolejną na swoim koncie. Ładnie 'zmienił' punkt [...]
Witam. Chciałem was prosić o opinie. Moim celem jest kupno ochraniacza na uszy. Model, który mam na oku to Venum Wind : http://www.takedown.pl/venum-wind-ochraniacz-na-uszy-czarno-bialy-p-417.html Przeczytałem kilka opinii o nim i jestem pewny, że spełni swoje zadanie. Mam jednak pewien dylemat. Jest on wykonany z plastiku i boję się, że mogę [...]
Od poniedziałku zaczynam rekukcje i włąsnie probuje ułozyć- dopasować diete, nie ma to być jakaś spartańska dieta ale ma być zdrowa i w miare skuteczna. Narazie nie zastanawiałem sie dokładnie co bede spozywał w jakich ilościach tylko na początku probuje rozplanować stałe godziny jedzenia. Z tego co wyczytałem to posiłki powinny byc co ok. 3 [...]
[...] rozwinięta klatę oraz w miarę mieć dobre nogi . Brzuch nie jest jakoś bardzo że muszę mieć niewiadomo jaki sześciopak ale przyda się też żeby nie był wystający. Ogólnie to ma być plan , na masę o ile coś takiego istnieje , bo jestem na masie. Trening 1 czwartek Negatywy z obciążeniem 1 seria 10 kg 5 powtórzeń 2 5 kg 5 powtórzeń 3 bez [...]
Czy może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając ) rozumiem branie jej po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez treningu: [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
