Zauwazylem ze pomiedzy waga przed snem a waga rano mam nawet ok. 1,5 kg róznicy. Czy to jest spowodowane przez wydalanie płynów w nocy? jak to sie ma do cyklu na monohydracie. Kazdy traci tyle płynów w nocy bo inaczej jak wytłumaczyć taki spadek wagi?
witam! cwiczac FBW planem A i B, majac np wyciskanie płasko: jest tak robie ciężarem piramidkę 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7 razy) 6x 52 (5 razy) to kolejny trening jak ma wygladac? 10x 49,5 ? czy walcze z 10x47 ? troche to niefortunnie [...]
Hej, mam pytanie odnośnie diety, obecnie jadłem czysto 4-5 posiłków dziennie (ryż+kurczak/ryba/wołowina+warzywa+owoce) bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie [...]
Witam... Niedługo wybieram się na badanie ogólne moczu, morfologię oraz OB, ale biorę codziennie magnez+B6, Olimp Omega 3, oraz witaminę C. Na ile przed badaniem powinienem odstawić te suplementy? W sumie z tego co czytam to Omega 3 nie ma wpływu na wyniki badań, jedynie piszą o witaminie C i B6 że zakwasza mocz, myślicie że jeśli z trzy dni przed [...]
Siema, ostatnio zakupiłem hormon wzrostu nazywający się genotropin. Przez pierwszy tydzień biłem 2iu naczczo, a w kolejnym 2,5iu naczczo i 2,5iu popołudniu. Po tygodniu brania 5iu dziennie poszedłem na badanie sprawdzić poziom hormonu wzrostu we krwi i wyszło mi 3,13ng/ml czyli totalnie w normie(badanie robiłem 1 godzinę po iniekcji) Możliwe, że [...]
[...] na jakimś mechanizmie jakby i są tam takie wystające belki do powieszenia sztangi. Możliwe że jest to coś do robienia przysiadów a tam jest po prostu położona ławka i można wyciskać. Ile taka sama sztanga może ważyć? Bo ma jakiś ciezar ale nie jestem w stanie określić i nie wiem ile wyciskam. /SFD/2022/11/26/214bb9b8a19a40a393501415aeab05fa.jpg
Kto ma zamiar wystartowac w mistrzostwach wojewodztwa lodzkiego 25 czerwca b.r w wyciskaniu sztangi lezac??dawajcie kategorie wagowe i wiekowe.jak kto chce to moze dac nawet 1 podejscie hehehe.
Witam mam kolesia ktory ma 19 lat cykle jakie mial predzej to winko zambona + prop + Clen pozniej deka +Prolo teraz mial przerwe okolo pol roku i zamierza wziac to co juz zalatwil mianowicie 4paczki prolki , 100tab Wina , 100tab mety PL ,Clenbuterol 100tab jesli mozecie to jak najlpeiej to wukorzystac wiadomo ze chce w [...]
Próbował to juz ktoś z was ?:> Mój kolega ma ogromne problemy z złapaniem masy, Chce kupic jakiegos gajnera. Osobiscie doradzam mu Vitalmaxa 1 i niech dorzuci jakąś kreatyne. Cena jest dość kusząca bo za 8 kg tej odżywki trzeba zapłacic jedyne 153,60. Czekam na opinie o w/w odzywce.
[...] plamki i po jakims czasie zaczela sie wydobywac ropa z tych plamek teraz troche ustalo ale nie jest za ciekawie, wstydze sie urologa bo jest nim moj dobry znajomy, a innego w miescie nie ma, myslalem zeby robic okłady z rumianku albo jakas masc albo cos takiego, co mi radzicie oprocz tego zeby pojsc do lekarza? z gory wielkie dzieki za pomoc
Moim zdaniem Jasiek EKK ma racje poniewarz mam tak samo na treningach Najpierw biegamy wokuł sali pużniej biegamy w miejscu z udeżeniami. Pużniej pompki tak ok. 30 i brzuszki często robimy 50 ale ostatnio jakoś robimy po 30 z uderzeniami. Najczęściej na rozgrzewce się zaczynamy męczyć bo jak ktoś niewykonuje poleceń wykonujemy dżanpink przez 2 3 [...]
Witam Moje pytanie brzmi tak : czy jeśli mam powiedzmy 5 posilkow rozplanowych dziennie - i ZAKŁADAMY że dieta jest przemyslana i dobrze ułożona pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie [...]
Siema. Ze 2-3 miesiące temu zaczął boleć mnie łokieć. Nie zwrociłem uwagi bo jakos na nastepny dzien nie bolało ale tydzien potem znowu boli , najczęściej jak gram w cos ( piłka ręczna , siatkówka) poza tym łokiec "strzela" nie wiem jak to nazwac jak prostuje i zginam to poprostu słychac taki trzask. Byłem juz u lekarza wtedy i byłem też na [...]
Cześć! Nie mam bladego pojęcia o boxie, a muszę to szybko nadrobić. Jestem instruktorką kulturystyki i menadżerem sportu niebagatelnie zakochaną w boxerze, a jak wiadomo nie ma większej motywacji niż miłość! Ech! Chciałabym wiedzieć coś więcej na temat suplementacji u profesjonalnych boxerów: co, kiedy, ile, itp. Będę też wdzięczna za wskazanie [...]
Wiem, że wszystkich już nudzą pytania typu "co na masę?" ale ja tak naprawdę nie znalazłem tu nic dla siebie choć diet jest tu bardzo dużo. Jeśli ktoś przypadkiem miałby dietę na masę to napiszcie w odpowiedzi lub prześlijcie mailem. Dla ułatwienia powiem o sobie, że jestem totalnym zamatorem jeżeli chodzi o kulturystykę i trochę wstyd się [...]
[...] 65kg. Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Wczesniej cwiczylem ok. 4 miesiace, i teraz po przerwie chce znowu kontynuowac. Sam nie wiem na co teraz cwiczyc, czy na mase, czy na rzezbe, po prostu chce dobrze wygladac :P Mowili ze jestem za mlody na trening, ale ja robie swoje :D Prosze pomozcie mi z tym planem, moze ktos ma jakis [...]
Witam, od niedawna zacząłem brać odżywki. Z rana biorę pełną miarkę kreatyny normal plus (ta miarka ma chyba 5 g) firmy trec nutrition (30 min przed posiłkiem) i później 30 min przed treningiem biorę 10 g nitrobolona (2 miarki). W dni nietreningowe robię tak samo. Dodam, że nie zalecam się do poleceń jakie są napisane na opakowaniach tylko właśnie [...]
Witam chciałem coś kupic mamie na na zachęte do odchudzania. Wiem że dieta to podstawa ale chodzi o taką motywacje. Chodzi o moją matkę czyli jest to kobieta ma 48 lat, 165cm i wage 90kg czy którys z wyzej wymienionych środków może pomóc ?, wazne aby tez nie zaszkodził generalnie osoba ta na nic nie choruje.Jeżeli nie to, to może coś innego co [...]
witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek [...]
mam pytanie odnośnie płynnego białka jaj. czy ktoś może wie ile to kosztuje bo za chiny nie mogę namierzyć ceny w necie. piękne oferty a najważniejszego nie ma. orientuję się ktoś? bo po co wyrzucać żółtka? no chodzi mi np. o koszt 1kg takie płynnej masy:)
