od 30 sierpnia po 2 tygodniach przerwy wracam do diety, (wczasy), wiec tak: kcal 3744 b 136 1.7/kg ciala tl 160 2.0/kg wg 440 5.5/kg Nie ma bledu? chodzi mi o kalorie, nie jest to jakas kosmiczna liczba? obliczylem to przez program pomagajacy ulozyc diete, ktory ma tez tabele zywieniowa. Nie chce po prostu siedziec i posiwecac czas [...]
Wiec tak: mój kolega razem ze mna ćwiczy na siłowni. Za dwa tygodnie ma jakaś sesje zdjeciowa (koleżanka mu załatwiła do jakiejś gazety). Obecnie na cyklu masowym ale konczy go w te niedziele. Doszedł do wniosku że chiałby żeby go troche wyżyłowało i znalazł to: [...]
[...] sobie zrobic tatuaz, chce go praktycznie od dziecka ;]. Ide jutro do studia wypytac co i jak, ale najpierw chce was zapytac bo tam moze chodzic kolesiowi o kase ;). Czy jak mam 16 lat to nie ma zadnych przeciwskazan? Nie bede sie pchal jak glupie male dziecko, ktore chce lizaka. Bo nie chce potem zamiast tatuaza zobaczyc jakies rozstepy czarne. [...]
Poniedziałek Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 serie po 8 powtorzen 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEN 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 5. ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] interesujące, po przeczytaniu wrażeń osób na tej diecie, stwierdziłem czas na zmiany i o to jestem. Zobaczymy jak to będzie. Jeśli chodzi o moje cele to po prostu trening ma sprawiać mi przyjemność, dodatkowo mam powoli stawać się zabójcza maszyną%-) Wszelkie uwagi co do diety i treningu mile widziane. o to i zdjęcia mojej osoby teraz lecę [...]
Witam, lekarz mi przepisał witamine B12 i kumpel mi wmawia że to ma coś wspólnego z saa i chciał żebym zapytał....... czy to wogole ma coś z tym wspólnego??? Z góry dzięki za odp!
s - siłabolin 50mg/ml w - winstrol 50mg/ml Celem tego cyklu ma być przedewszystkim siła i rzeźba!!! Do tego cyklu bede miał 5kg ovopolu, 400g glutaminy (jeszcze nie wiem jakiej), aminokwasy bcaa (też nie wiem jakie), hmb (megabol). Po cyklu kreatyne citro + piro olimpa i glutamine 200g. Oczywiście clomid 15tab. ps. cykl miał być na czerwca ale [...]
Witam! Rozpoczął się dla mnie niedawno czas wakacji. Trudno w tym okresie o jakąś większą systematykę w ćwiczeniach. Nawet jak sobie opracuje jakiś plan to dobrze wiem, że co jakiś czas wpadnie jakiś wyjazd, jakaś impreza itd. a mi pewnie szkoda będzie odmówić Wiem, że teraz nie ma sensu zabierać się za porządny trening. Jednak nie chciałbym [...]
Witam, Witam, może temat dość wymowmy, ale ostatnio zastanawia mnie jak to sie ma do siebie. Powiedzmy, że w sylwestra wiem, że trochę wypiję, bo raz na jakiś czas można. Podejrzewam, że ze względu na renegeracje intensywny trening w dniu 31 grudnia nie jest wskazany - MÓWIMY O BIEGANIU. Ale jak to się ma do pomysłu zrobienia takiego lżejszego [...]
[...] - bez fastfoodow, 5 posilkow dziennie, wartosciowe produkty, jedyny problem to nadmiar slodyczy - zdecydowanie do wyeliminowania Cel : redukcja (4-6tyg.), następnie masa Ograniczenia żywieniowe : - w zasadzie brak, problem opiszę poniżej. Stan zdrowia : - bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : - różnorodne - nie jestem w [...]
Znajomy wazy ok 67kg przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na [...]
Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]
Hej znajoma sprowadza sobie z USA (jeszcze nie próbowała, czeka obecnie na przesyłkę) modne tam ostatnio tabletki alli. Jest to preparat odchudzający, na bazie xenical'u. Dała mi linki do stron o tym specyfiku i tam jest napisane, iż "Najogólniej rzecz biorąc, alli zmniejsza przyswajanie tłuszczów przez organizm. 30 proc. spożytego tłuszczu po [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie ustalona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
^ Pudzian sie wypowiadał ze od 7 miesięcy nie chodzi na siłownie bo ma zakaz,- czasami chodzi raz w tygodniu na 30min Coś ma ze stawami/kręgosłupem ze już nie ćwiczy czy co?
Proszę o pomoc nie chciałbym się przetrenować ani zrobićsobie krzywdy :D przechodzę na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć [...]
[...] weight gainer 3000g to kupilem (125zl). Ale przyokazji pogadalem ze sprzdawca, wychwalal multipowera pod wszelkie niebiosa a zjechal Olimpa i inne takie (zrobil to oczuywiscie jak sie dowiedzial ze kupilem kretke olimpu a nie multipower ;)) wiec jak to jest, sprzedawca ma nierówno czy multipower jest taki super ;) (bo ceny ma z kosmosu...)
[...] że za pare dni czeka nas wielkie wydarzenie... po raz kolejny nasz kochany dziubdziasek Pudzian wskoczy na ring i pokaże że Polska rządzi Ciekawi mnie wasze zdanie na temat tego starcia... Czy tym razem Mariusz rozniesie, zgładzi, zmiażdży czy może zetrze w pył swojego rywala ?? A może trafi się jakiś "super znawca" który znowu stwierdzi że [...]
[...] przebiegalo ok ale niedawno ponownie zerwalem wiezadlo. Moje pytanie... Czy jest sposob na ominiecie kolejnej operacji? a jesli nie to czy slyszeliscie, a moze ktos z Was ma wiezadlo karbonowe (plecione) ? Slyszalem o pilkarzu Widzewa Lodz ktory podobno mial wiezadlo jakies syntetyczne i podobno szybciej mogl wrocic do sportu. Dodam ze [...]
Arcanui DT
