Sprawa wyglada nastepujaco, takz 5-6 dni temu zrobilem sobie zastrzyk z tadka w noge. Normalnie igle wbilem bez zadnego bolu, powoli wstrzykiwalem, az nagle miesien zaczal mi "pulsowac" to pulsowanie narastalo wraz z iloscia tadka jaka wbijalem weic wyciagnalem igle i wbilem w druga noge. przy wyciaganiu bardzo wycieklo mi z miesnia tadek ktory [...]
[...] trenuje i ćwiczy pod okiem znanego polskiego trenera Zbigniewa Raubo. Treningi prowadzone są na sali o powierzchni 160m2, do dyspozycji są gruszki, 6 worków, skakanki, materace, piłki lekarskie itd. Terminy treningów to poniedziałki i środy w godzinach 16:30 - 18:30. Koszt to 25zł/trening jednorazowy, przy płatności miesięcznej taniej, w [...]
[...] rozkładu jak niektóre witaminy. tu znowu kwestia taka, że Nolvadex chyba będę połykał rano (tak?) a rano znów zazwyczaj jem mleko z płatkami i twarogiem. Jeśli byłaby opcja wzięcia nolvy na czczo to nie ma problemu bo zawsze ten odstęp ok.30minut od mleka mogę zachować (no chyba, że nie muszę Nolvadexu brać rano a mogę w środku dnia?)
Bardzo denerwuje mnie to jak niektórzy wyśmiewają osoby mające mało cm w obwodzie łapy. Nie tylko obwód sie liczy. Grubasy ważące ponad 120 kg, bardzo otłuszczone mają spokojnie ponad 45cm a mięśnia prawie wogóle nie mają. Przy określaniu tego czy ktoś ma dużo cm w obwodzie należy brać pod uwagę sylwetkę(czy człowiek jest szczupły czy gruby). [...]
Witam. Mógłby mi ktoś obliczyć ile mam jeść kalorii dziennie aby budować mase miesniową, ponieważ sam liczyłem na różnych kalkulatorach bmi czy coś takiego i wychodzi mi różnie i to ze straszna różnicą i sam juz nie wiem. Dlatego piszę tutaj ktoś sie na tym zna dobrze i napisałby mi ile mam jeśc kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne [...]
witam mam taki problem z odpowiednim rozkladem tluszczy w diecie tzn obecnie jestem na redukcji tkd i w diecie jest okolo 150 g tluszczu (co stanowi jakies 45/50% kcal z diety) no i problem jak rozlozyc proporcje miedzy tluszczami 1/1/1 czy moze 2/1/1 ? ogolnie panuje opinia ze powiny byc proporcje 1/1/1/ ale po przeczytaniu postow marka c [...]
[...] obu nogach). 1-2 serie. 6-10 powtórzeń 2.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach) 1-2 serii 6 – 10 powtórzeń 3. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń 4. Skłony tułowia w leżeniu tyłem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń 5.Unoszenie tułowia z leżenia przodem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi, proszę komentować.
[...] tych odstępach 10 sekundowych to ten trening z piramidką trwał bardzo krótko. Dzisiaj pierwszy dzień serii, zrobiłem 3 serie po 3 i znów trening trwał bardzo krótko. Jutro mam robić serie też po 3 powtórzenia czy mniej? Bo do 9 serii nie ma mowy żeby doszedł. Moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie skoro tak krótko trwa ze względu [...]
Witam. Zakupiłem Fat Burnera, oraz L-Karnityne oba produkty firmy Activlab. Parę chwil temu zażyłem, a nie mając nic innego pod ręką do przepicia, jedną kapsułkę burnera i karnityny przepiłem kawą. W chwili obecnej podejrzewam że źle zrobiłem :D Objawiło się to kłuciem serca, i jakoś nie za rewelacyjnie mi. Kawę ogólnie pijam namiętnie jestem jej [...]
[...] od jutra zaczynam trenować boks, 2 treningi w tyg. w dni nieustalone. Chodzę także na siłownię - 4x w tygodniu - i chciałbym to jakoś połączyć. Głównie zależy mi na wytrzymałości gdyż słabo z nią u mnie. Jaki trening polecacie? FBW, dzielony? Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 16 Waga: 74kg Wzrost: ~170cm Cel [...]
Cześć, mam problem i prosiłbym o rade :) właśnie zacząłem robić mase (mam dietke), wcześniej przez 3 miesiące robiłem fbw, ale efekty ustały to postanowiłem masować i zmienić FBW na spilt. Tylko jest problem, bo w domu mam tylko hantle 30kg 2x i ekspander, a gdy robie np. klate to czytałem że powinienem ją zjechać do końca, ale ja tego nie czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16lat ćwiczę 5miesięcy na siłowni przedtem pływałem 1,5roku i jeżdżę na rowerze ciągle od 3lat amatorsko chcąc zrobić masę by potem się ładnie wyrzeźbić i co dla mnie ważniejsze mieć silne nogi. Mam taki problem ze moje ramiona są małe mój wynik w tym miesiącu 75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. [...]
Piszac w temacie eksperyment 5 i dostajac nie bezposrednia odpowiedz "2. Nie przypominam sobie bym gdzies dal informacje ze osoby z poza moga zaczac tu pisac. " -dotyczy tegoz tematu rozumiem ,ze musze zalozyc nowy temat wiec wedle zyczenia. Dla mnie ten eksperyment jesli ma byc wiarygodny powinien zostac monitorowany dalej (trening,dieta)i [...]
Witajcie, Na początku kwietnia robiłem korektę wargi górnej ponieważ jestem po roszczepie wargi. Wczoraj byłem na ściągnięciu szwów i jeszcze do przyszłego piątku mam mieć dietę plynna/papkę. Mogę natomiast już się normalnie myć, golic. I mam pytanie czy to możliwe, że po 10 dniach szwów na wardze ona jest taka sztywna? Mam jeszcze po prawej [...]
Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]
[...] jej ot pewnego pieknego dnia poszedlem sobie kupic 5 zastrzykow tescia prolo... pozniej dokupilem 10cm enana oraz 150 tabl wina. Z reszta krytykowanej przez wszystkich niemal firmy lyka labs. A teraz do rzeczy w czym problem... jest to moja 1 kuracja w zyciu. Przed kuracja wazylem ok 114-115 kg, aktualnie po 1.5 mca i zjedzeniu 5 strzalow [...]
witam dobra, zaczynam przygode z MT, jestem leszcz na dleszcze, kilkanascie lat temu TKD przez 4-5 lat. teraz juz mam 34 i mi odwalilo, wiec zaczynam (tak dla przywitania w dziale opisuje;). teraz wlasciwe pytanie: mam za soba pare treningow MT, tak bardziej rekreacyjnie, a skoro nie dostalem jasnych deklaracji od trenera (tez bardziej [...]
Chodzi o to aby ktoś przetłumaczył ojcu żeby zaprzestał picia alkoholu i jedzenie praktycznie samego mięsa i smalcu duże ilości masła gdyż on twierdzi że to nie ma wpływu na wyniki ... tłumacze mu ale nie bardzo chce się słuchać bo uważa że lekarzem nie jestem . Nie zna się na internecie więc pewnie pomyśli że to diagnozy jakiś fachowych lekarzy [...]
Siema Pytanie odnosnie ostatniego posilku dnia na Carb cycling. Zakladajac, ze trening robie ok 18-20, czy rozklad posilkow powinien wygladac tak: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + białko Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 3 (13.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko, tłuszcz i warzywa Posiłek 5 (20.00): [...]
