WItam, pisze ten temat poniewaz nie znalazlem nigdzie takiego tematu, moze poprostu nie umialem ;] A wiec, chodzi mi o to jaki wplyw ma kolor otoczenia na nasza psychike. Mam problem poniewaz moj pokuj jest koloru fiołkowego (jest to ciemny kolor)co powoduje ze bardzo chce mi sie spac, juz dawno chcialem to zrobic ale nie wiem na jaki, napewno [...]
Witam czy ma ktos albo wie gdzie mozna sciagnac atlas cwiczen ale offline z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie stety jestem na modemie :) i zanim mi sie te gify zaladuja to.... :) h4sblender@gmail.com
[...] Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce aby to byly sterydy itd. ani cos co moglo by miec jakiekolwiek [...]
Witam wszystkich serdecznie Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy. Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku [...]
[...] ukraińskiego armwrestlingu - Eduard Serdiuk z Lwowa (na zdjęcie po lewej). Pierwszej walce spotka się z polskim zawodnikiem - Mariuszem Grochowskim z Jaworzna, który ma podobne wyniki i osiągnięcia jak Eduard. Obaj zawodnicy bowiem to kilkukrotni mistrzowie kraju orz medaliści wielu zawodów międzynarodowych. Zapowiada się więc wyrównany [...]
Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Moim zamiarem jest trening wytrzymałościowy. W treningu, w którym mamy różnego rodzaju Thrustery, Power Cleany, itp. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam pytanko. Tak jak w temacie ważę 60 kg przy wzroście 174 cm. Cwicze 1,5 miesiąca na optimum creatine powder. Cwiczę nastepująco. 4 cwiczenia 10 seri po 10 powtużeń na barki , klate , triceps , biceps. Nie cięzkimi cięzarami bo 15 kg na klate ale na 2 ostatnie serie dożucam do 20 i wkładam troche wysiłku zeby wycisnąć. na bicka [...]
Czy ktos ma moze jakies doswiadczenie z Superanabolonem? Jakie efekty po tym? Slyszalem ze podobny do deki. Warto wziac superanabolon z metka czy moze lepiej deke albo jakis testosteron? Zalezy mi raczej na mniejszych efektach ubocznych niz po testosteronie. Za odpowiedzi z gory dziekuje. "Ja na zycie mam metode - zimne piwo, dupy mlode" [...]
[...] piatek: barki. Tylko ze nie bede rozpisywal konkretnego planu z konkretnymi cwiczeniami a jedynie bede stosowal sie do tej zasady. Cwiczenia bede robil takie na jakie mam ochote z tym ze na duze partie okolo 12 serii (3-4 cwiczenia po 3-4 serie) a na mniejsze okolo 8 serii (2-3 cwiczenia po 2-3 serie). Chce do tego dokupic kreatyne i [...]
[...] to około 500zł, na początek chciałbym kupić sobie ławeczkę regulowaną, gryf prosty, hantle i trochę obciążenia. Co do ławeczki to zastanawiam się pomiędzy keltonem, a marbo(dokładniej to między tymi ławeczkami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/304 http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html. Do [...]
Mianowicie. Chciałbym sobie na balkonie zbudować mini siłownie. Chodzi mi o hantle, ławkę, sztangę itd. Przechodząc do sedna chciałbym kupić matę która pomogła by mi uniknąć rozbicia kafelek oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to [...]
[...] po 30-45 minut bez przerw, lecz zastanawiam się czy mogę sobie od czasu do czasu wypić napój tzw light 0 kalorii typu coca cola, sprite lub coś takiego? Czy to naprawdę ma 0 kalorii i jakbym wypił pół czy litra tego napoju na raz 2-3 razy w tygodniu to nie zaszkodziłoby mojemu odchudzaniu i mojej redukcji wagi? Czy jednak wpłynełoby na [...]
Witam, od końca września mam problem z lewym barkiem. Dokładnie jest to uszkodzenie stożka rotatora i ból przy rotacji zewnętrznej ręki. Byłem u dwóch lekarzy i dwóch fizjoterapeutów. Do tego drugiego fizjoterapeuty dalej chodzę, ale właściwie nie ma żadnej poprawy. Miałem zabiegi laser i krioterapię i jest to samo. Czasami jest lepiej, a czasami [...]
[...] 10min po nim zażywałem BCAA oraz Clenburexin. Następnie wybierałem się na siłownie (a więc docierałem tam 20min po śniadaniu). Trening zaczynam od bieżni, potem trochę normalnych ćwiczeń siłowych i na koniec rowerek. Obecnie zauważyłem u mnie lekki wzrost siły, ale wydaje mi się, że tłuszcz praktycznie nic nie ubył. A więc moje pytanie jest [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych i zapraszam na nowy sezon,który zaczniemy od 10 września. Nasz klub to Linke Gold Teama,a także mozliwość reprezentownia barw AZS-AWF WROCŁAW. Trening jest przekrojowy procz bjj trenujemy rowniez rzuty z judo i kopniecia. Hala miesci się na Stadionie Olimpijskim to najnowoczesniejszy obiekt do sportów [...]
Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 59 kg wagi, postury raczej wątłej. Posiadam w domu dwie hantle 2kg (obecnie służą głównie do pompek), jeden mały gryf z obciążnikami 2x 2kg oraz drążek do podciągania. Bawie się tym (ekhm) sprzętem od dłuższego czasu, ale niesystematycznie i absolutnie bez żadnego planu, więc i efektów nie ma. Moglibyście mi [...]
Hej ! Na wstępie, typ budowy ciała ektomorfik. Zależy mi na dobrym treningu na masę.Jestem ciekaw jak niektórzy to robia że np. przy wzroście 177cm ważą po73kg i mają po41cm łapy itp. Mam nadzieję że to kwestia treningu który jest moim zdaniem wazny choc nie najważniejszy. Przechodzać do rzeczy (bo juz zacząłem swe biadolenie) chciałbym abyście [...]
[...] wlasnie na cykl i chcialbym prosic o ocene; 1-15 600 mg tren e 1-15 500 mg susta 1-7 75 mg mety inj eod Pozniej przejscie na redukcje, ale to pozniej bede myslal. Do tego aromasin, cabaser 1 tab ew , 1 ampa tad600 co 5 dni i 50 mcg T3 dziennie. Mam tez peptydy i chcialbym ich uzyc; GHRP-6, CJC-1295 i IGF-1LR3. GHRP i CJC bede bil co 3 h, po 100 [...]
[...] potwierdził że nie wystąpi na gali w Las Vegas z powodu kontuzji stopy. Powiedział, że kontuzja wciąż jeszcze nie jest wyleczona, a wcześniejsze podawanie dobrych informacji na temat kondycji stopy to zabieg mający na celu zmniejszenie ryzyka wykorzystania tej słabości przez przeciwników. Aktualnie nie ma w planach operacji nosa. Zapytany o [...]
No wlasnie - jak to jest? Czy kazde zlamanie da sie tak nastawic zeby nos wygladal jak u normalnego, kulturalnego czlowieka :)? Czy jest to zalezne od zlamania (zmiazdzenie - "wepchniecie" nosa do srodka, zlamanie boczne np. po sierpie, pekniecie etc) a moze od samego chirurga, czasu interwencji? Ma ktos moze jakiegos linka opisujacego dokladnie [...]
