Witam Mam pytanie, zaczynam dopiero trening. Ćwicze co 2 dni (3 razy w tygodniu). Chciałebym rozwinąc mięśnie klatki i brzucha czyli ogólnie mówiąc tors. Jaki program ćwiczeń ma obrać? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak je podzielić na te 3 dni treningowe? Czy połaczenie HMB+ kreatyna jest dobre na rzeźbę i siłę? Dziękuje i pozdrawiam esomeone [...]
[...] angazowaniem bika(biceps plecy) pompki w waskim rozstawie dloni z rekami prowadzonymi przy ciele(triceps) Ma to sens? Nie zalezy mi tu na niewiadomo jakich przyrostach masy chce poprostu byc ladnie proporcjonalnie zbudowany i nie miec zalegajacego tluszczu. Pozdrawiam i prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-09-23 [...]
Cześć, mam na sprzedaż parę cd-keyi oraz pacc'ów do Tibii, więc przejdźmy do rzeczy. Produkty, które sprzedaje zdobyłem za pomocą serwisu onepay.pl. Klucze jak i pacc'e są zamawiane i nie ma prawa bytu żadna pomyłka typu złego klucz itp. Spis produktów, które sprzedaje : # Counter-Strike 1.6 (+8 gier takich jak Half-Life z dodatkami) , # [...]
[...] kazdym razem jak sie loguje (wpisuje poprawnie login i hasło) jest blad i musze dziesiatki razy klikac w jakies durnowate obrazy (pasy,pojazdy itp itd), a jakby tego było mało to nawet jak wybiore prawidlowe obrazy następuje ponowne nieudane logowanie i musze tak z 5-10 minut sie meczyć,żeby kolektura LOTTO zatwierdziła cyferki które typowałem [...]
[...] posiada widoczną na zdjęciach dysproporcje w barkach - lewy barek jest bardziej rozbudowany od prawego, to samo tyczy się ramienia (lewe bardziej rozbudowane). Brat ma lewą nogę krótszą o ok 4mm. Moje pytanie, to jak należy ćwiczyć w takim przypadku? równomierny ciężar i powtórzenia czy na lewą stronę mniej ? [...]
[...] to nie czuje charakterystycznego palenia w mięśniu(ręka jedynie 'cierpnie') ,nie mówiąc już o zakwasach na drugi dzień(chyba ze po dluzszym zastoju).Podobnie ma sie sprawa z mięśniami najszerszymi grzbietu.Dodam że ćwiczenia wykonuje prawidłowo od strony technicznej .Czy w takim razie ćwiczenia ktore wykonuje sa dla mnie [...]
Hej, chciałam się tylko dowiedzieć czy może wiecie o jakiejś dobrej siłowni na Ursynowie czy w okolicach, gdzie mieliby w miarę przystępne ceny. Chce wrócić do ćwiczeń, ale nie ma juz tyle kasy co kiedyś No i przydałby mi się trener, chociaż na jedno wejście, żebym mogła skonsultować swój plan trenigowy.
[...] stosowałem cały czas czuje sztywność w biodrach Najlepsze byłyby ćwiczenia które mołbym wykonywać w domu, poza rozciąganiem na siłowni. Byłbym wdzięczny za opisy i ewentualnie rysunki/zdjęcia Może znaczie jakieś książki o fizykoterapii? Sogacze czekają ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jest problem Moj kolega z sieci (Od niedawna uzytkownik SFD) ma problem,poniewaz sfd mu sie strasznie MULI !!! Mi smiga jak nalezy. Natomiast u niego to szkoda gadac. Stronki wczytuja sie po pare minut Muli mu sie nawet wtedy gdy ja na SFD nie siedze. DZiwne,bo nasza siec jedzie na Neostradzie. Nie wiecie co moze byc powodem ? -=()=-Red : [...]
[...] jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest + kal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak.
[...] robię klatkę, biceps i triceps (czasami też przedramię), w środy co tydzień/2 tygodnie robię nogi i brzuch, w piątki plecy barki i czasem kaptury. Od kilku miesięcy mam stagnację i w zasadzie nie ma postępów. Właśnie skończyłem cykl na krealkalynie Olimpu i nie zauważyłem znacznej poprawy. Zakładam więc, że winna musi być zła dieta i [...]
Witam, chodzę na boks i już kilka razy zakładałem temat o rozciąganiu niestety 15 ćwiczeń na raz to dla mnie za dużo %-) Jak skończę ćwiczyć to nie mam po prostu siły psychicznej i fizycznej żeby się zmusić do tego wszystkiego, zrobię maks 5-6 ćwiczeń i już nie mam chęci. Wiem że powinienem się zmusić ale poza lenistwem, czasu mi szkoda, 25 min to [...]
Na mojego maila z pytanie o to czy firma Layka Labs LTD produkuje znane nam preparaty i załączeniu fotek do maila, Director pan R.A.S.Mani Iyer odpowiedział mi w ten sposób: Dear Mr.Gregor We received your email. The pictures that you have sent are not our products. We are not manufacturing it. If you can please send us the sample of these [...]
Może zacznę od początku. Rano, po wstaniu przez kilka godzin zupełnie nic mi się nie chce, czuję się ospały i zupełnie bez energii do życia, pewnie niejeden z Was tak ma. Przejrzałem kilkanaście tematów i w tej sprawie najczęściej polecany jest żeń-szeń - zamówiłem właśnie takowy z olimpu. Jakieś środki jeszcze są polecane? Aha, kofeina raczej [...]
Otóż po stosowaniu pseudo diety (czytaj dużo i nie zawsze dobrze, ale coś tam wiem) postanowiłem sobie zaszaleć i zamówiłem wraz z karnetem dietkę na masę. No i dostałem , rozpiske przykładowych posiłków co mogę zjeść. Godzina posiłków została raz wymieniona (że drugie śniadanie o 8.30) nie ma wzmianki o czymś takim jak posiłek przed i po [...]
Witam mam do wyboru sprzet marbo lub kelton, gdybym wybral marbo mialbym lawke, modlitewnik i wyciag: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html -http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html -http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html [...]
Witam Mój problem polega na tym, mimo małego stażu na siłowni moja klatka nie chce się rozwijać! Podaje moje osiągi: Wyciskanie na maszynie Smitha barki: 48,5 x 7 powt. Wyciskanie francuskie na triceps: 28 kg x 9 powt. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg x 12-15 powt. (podałem te 3 ćw ponieważ sądzę że one są tu istotne) W czym problem? Jak na gryfie [...]
[...] może być pon-klata,tric wt-brzuch sr-odpoczynek czw-bic,bary pt-odpoczynek sob-plecy ankieta: Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Niestety nie moge miec otwartego forum dluzej niz 5 minut dziennie , gdyz po tym czasie wyskakuje mi informacja: " Został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu 153.19.194.14. Jeżeli chcesz natychmiast zwiększyć swój dzienny limit odwołań - KLIKNIJ TUTAJ " Nie wiem czemu taka sytuacja zaistniala fakt, ze nie mam abonamentu [...]
