[...] niektóre osoby wydzielają nieprzyjemny zapach. Z drugiej strony czosnek wywiera korzystny wpływ na proporcje HDL, LDL oraz stężenie cholesterolu całkowitego, ma niewielki wpływ na trójglicerydy i ciśnienie krwi. Najważniejszą zaletą czosnku jest przeciwdziałanie przeziębieniom. Ponadto ma wpływ na antyoksydanty i system [...]
Dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie najczęściej sięgamy po sprawdzone suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które [...]
[...] pozwala na takie działania, jakie praktycznie serwujesz podczas treningu. Oznacza to, że kreatyna jest na tyle suplementem uniwersalnym, że jej wykorzystanie buduje wytrzymałość mięśniową, jak i wspomaga wzrost siły i masy mięśniowej. Sprawdza się idealnie jako element suplementacji fightera zwłaszcza w okresach budowania siły, poprawiając [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
[...] ogłosiła wprowadzenie zupełnie nowej konkurencji męskiej: Men’s Classic Physique. PZKFiTS jeszcze nie ogłosił oficjalnej polskiej nazwy tej konkurencji, ale tłumacząc dosłownie jest to „klasyczna sylwetka”. Wyraz „klasyczna” sugeruje, że będzie miało to coś wspólnego z kulturystyką klasyczną i rzeczywiście [...]
[...] przestrzegania zasad zwalczania patologii w sporcie. Od roku 2015 sprawami dotyczącymi przeprowadzania badań antydopingowych jak i wymierzaniem oraz nakładaniem kar za łamanie przepisów antydopingowych zajmuje się wyłącznie i w całej rozciągłości POLADA. Związek nie prowadzi „swoich“ badań antydopingowych, nie może wyznaczać [...]
Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]
[...] C 10–200 g/dziennie; 1-4 razy w tygodniu przez 2-4 tygodnie - stwierdzono wyższą przeżywalność chorych z zaawansowanym nowotworem, odnotowano wpływ kuracji na biomarkery stanu zapalnego (Yeom i wsp., 2007; Hoffer i wsp., 2008; Mikirova i wsp., 2012, 2016; Takahashi i wsp., 2012; Stephenson i wsp., 2013). Dożylne podawanie witaminy C - [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
[...] jak największy ciężar, zwiększając obciążenie co serię. Skupianie się na każdym włóknie mięśniowym podczas ćwiczeń i upewnianie się, że każda część ciała jest pod optymalnym napięciem, to sposób, w jaki Rouhollah osiąga progres w wyglądzie swojej sylwetki. Rouhollah od czasu do czasu robi sobie przerwę od treningów, kiedy czuje, że [...]
[...] kartę pro. W 1999 roku już jako PRO zajął 7 miejsce w Arnold Classic, 3 miejsce w konkursie Night of Champions i 9 na Olympii. Przez wiele lat, aż do dziś brał udział w niemal 100 konkursach zajmując cały czas wysokie lokaty. Godnym uwagi jest jego rekord pięciu zwycięstw Arnold Classic (2005, 2006, 2008, 2013 i 2015) oraz zdobycie tytułu Mr. [...]
Większość kobiet marzy o silnych i kształtnych pośladkach, oczywiście ze względów estetycznych. To ważne, aby dobrze wyglądać w obcisłych spodniach czy spódnicy. Jednak posiadanie silnych i kształtnych mięśni pośladkowych jest istotne nie tylko ze względu na wygląd. Gdy pośladki są słabe, zwiększa się ryzyko obrażeń bioder, kolan i kręgosłupa. [...]
[...] jego profili pojawił się filmik, na którym widać, że jego wypełnione syntholem bicepsy są coraz większe! Dlaczego na jednym z profili? Fitplota poszukując najnowszych informacji o Kirillu, odkryła, że ma kilka kont na Instagramie. Na jednym z nich ma prawie pół miliona obserwatorów, na drugim ponad sto tysięcy. Nie wiemy czy jest to zabieg [...]
Na forum dość często spotykamy się z tematami, w których to autorzy skarżą się na brak czucia mięśniowego podczas treningu klatki piersiowej. Przyczyn może być kilka: kiepska technika treningowa, zły dobór ćwiczeń, zbyt niska objętość treningowa czy kwestie żywieniowe, związane z niedostateczną ilością węglowodanów w diecie, które też przekładają [...]
[...] wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, a całość treningu kończymy rozpiętkami. Wiele planów treningowych prezentuje właśnie tego typu utarty schemat. Proponujemy Wam alternatywę, ćwiczenia, które wykorzystać możecie w superseriach. Poniżej znajdziecie 5 przykładów takowych połączeń, które warto wypróbować! Tutaj nie [...]
Doskonale ma się u nas antynauka, leczenie wodą, uzdrawianie, bioprądy, homeopatia, biorezonans, alternatywne, szkodliwe dla zdrowia diety, podejrzane środki „spod lady” (np. chińskie zioła odchudzające). Bardzo często za efekty wspomnianych terapii odpowiada efekt placebo. Wyniki Grupa, której zasugerowano, iż placebo poprawi wyniki w sprincie, [...]
[...] nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. Dopingowy doradca Bardziej groźna odmiana doradcy suplementacyjnego. Ten człowiek rozpisuje cykle farmakologiczne, mając mętne pojęcie o rodzajach środków, skutkach ubocznych i wpływie dopingu na zdrowie. Warto się od niego trzymać z daleka. Czasem jest to też dealer we [...]
Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
[...] IFBB 2018. Zapewne niebawem doczekamy się aktualizacji, czyli poszerzenia Galerii o postacie kolejnych wybitnych zawodników i zawodniczek w sportach sylwetkowych. A my mamy swoje powody do zadowolenia - już w tej pierwszej edycji jest dwójka naszych gwiazd. Póki co, w Galerii wyróżniono 17 arcymistrzów: Michal Kriżanek (Słowacja) - mistrz [...]
[...] niewielka część trenujących może uzyskiwać znacznie lepsze rezultaty, gdy zamiast ćwiczyć, odpoczywa. Ten problem dotyczy wielu ludzi, którzy „nie mogą zwiększyć masy ciała”. A później okazuje się, że dany człowiek więcej biega np. za piłką, za dużo pływa, skacze czy trenuje na macie. Podsumowanie Brak treningu wpływa na zmniejszenie [...]
