Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] że już nigdy nie zobaczymy Jacksona w Pride i będziemy go oglądać w UFC. Na szczęście tak się nie stało i już niedługo zobaczymy go znowu w ringu Pride. 'Rampage' nadal ma zakontraktowane, o ile się nie mylę, 2 walki. Przeciwnikiem 'Rampage'a' będzie Hirotaka Yokoi, który również niedawnych występów nie zaliczy do udanych. Przegrał 3 [...]
[...] lub jestemm na wyjeżdzie i często mi się zdarzało, że przy splicie 3 dniowym pon,wtorek miałęm montaż do 20 lub dłużej, a póżniej robiłem 3 planowe treningi naraz co było masakrą, dlatego myśłe, że podział na 5 treningów spowoduje, że ewentualnie podgonie tylko jedną partie. a i zmniejszenie trenigu tylko do jednej parti spowduje że nawet [...]
[...] tylko takim systemem. Mój staż to ok. 3lata i myśle że pora zrobić coś nowego. Zawsze ćwiczyłem każdą grupe raz w tyg. , nie licząc klaty podczas robienia siły.Teraz trening ma wyglądać tak.Czasem robie dwa ćwiczenia na przemian po to aby zmieścić się z treningiem w ok. 2H. Oprócz tego ok. 2-3 razy w tygodniu dojdą interwały tylko jezcze sam nie [...]
[...] bardzo dobrze Ci idzie... ale to nie jest wcale najwazniejsze.. wązne jest to że wy jesteście z siebie zadowoleni a jeśli nie jesteście to napewno ćwiczycie aby być .. i tak ma być ... nie poddawajcie się odrazu wtedy kiedy coś wam nie wyjdzie lub sensei nie zwraca na was uwagi ... Cieszcie się jesli jakis starszy kolega to zauważy .. bo to nie [...]
[...] Skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno FBW (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na Treningu Mawashiego. Robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu :) Ostatnio dostałem od rodziców Atlas którego szkoda byłoby nie wykorzystać, z resztą gdybym nie wykorzystał go chociaż pare razy to pieniądze w błoto a po [...]
[...] hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze powinnienem brac hmb bo nie jestem gruby tylko mam akurat mase KTORA MOGE PRZEROBIC W SILE I MIESNIE ALE JA I TAK SADZE SWOJE!!heh ale sie napisalem!! no nic sadze ze mi cos napiszecie!! pozdrowka dla wszystkich narqa!
Siema Staż 1 rok niedawno robiłem full body workout, ostatnio skończyłem HST i myśle tak sobie nad następnym treningiem W ostatnich dwóch treningach spodobało mi sie częstsze niż przy normalnym splicie pobudzanie mięśni do wzrostu, zobaczyłem że daje to efekty... i dlatego nie chce teraz jechać klasycznym treningiem wymiyśliłem więc coś takiego [...]
witam panowie ! jestem w trakcie cyklu: 1-2 enan 1000mg ew norma 1-2 bold 800mg ew atomic 3-16 enan 500mg e5d 3-16bold 400mg ew 10-14 meta 30mg ed jelfa 17-18 hcg 1000u.j e2d 17-18 clen 120ug 2dni on 2 dni off 19-30 prop 300mg e2d z zejściem 19-28 tren 100mg e2d genetic pharm chciałbym się dowiedzieć co myślicie o dawce propa czy nie jest za [...]
[...] 2. Obciążenia + gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Co do obciążeń i gryfów nie mam w zasadzie zastrzeżeń. Gryfów nie mam żadnych więc są potrzebne a obciążenie na początek przygody na pewno mi wystarczy. Co do samej ławeczki wszystko podoba mi się [...]
Hej, mam 30 lat i waze 98 kilo przy wzroscie 162 to duzo za duzo i uwierzcie mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic... Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic [...]
[...] w Tampere wywalczył srebrny medal. Na igrzyskach olimpijskich w Moskwie, zdobył brąz w wadze piórkowej. Ma także w dorobku zwycięstwo m. in. turnieju imienia Feliksa Stamma (1979). W sumie stoczył 287 walk (256 zwycięstw - 3 remisy - 28 porażek). Już po gali Pride Kosiedowski przeprowadził krótką analizę techniczną walki Wanderleia Silvy, [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i skorygowanie błędów. wiek: 19 waga: 65 wzrost: 181 cel: masa Całkowite zapotrzebowanie to ok 3000. Z moich wyliczeń wynika iż w diecie mam 4000 kcal(to prawie 1000 kcal nadwyżki). Stad też moje pierwsze pytanie( może nie jest ono dość inteligentne, ale pytam, bo nie chcę mieć wątpliwości). Czy 1000 kcal [...]
/SFD/Images/2016/3/15/462d26932bd948b8968f027fd7adfbc4.jpg Olej kokosowy promowany jest ostatnio jako zdrowy dodatek do diety. Jest to dość ciekawe, choćby z tego powodu, że w zasadzie nie zawiera on ani cennych dla nas witamin, ani składników mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam ale chce to zmienic Odżywianie: wszytsko,nie lubie twarogu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tyg bede chodzil na sztuki walki bjj no i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp [...]
Witam mam parę pytań dotyczących kilku kwestii z treningu Wodyna 15-10-5: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg.Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. Przypominam ze ciezar powinien byc zanizony , wiec powinno pozostac ok [...]
[...] - woda gazowana Dodatki: - udziec wołowy (mielony) - mieszanka warzyw meksykańskich na patelnie - pomidory z puszki - mozzarella - przyprawy / zioła Przygotowanie: 1. Podsmażamy mięso, warzywa, pomidory. Potem w misce na talerzu mieszamy z drobno pokrojonym serem 2. Mase na placki blendujemy, wylewamy na rozgrzana patelnie i smażymy 3. Gdy [...]
Jak w temacie zakupiłem sobie kasze jęczmienną....zawiera 10gr.białka 1,2 tłuszczy ~70WW i 350-360 kcal /// 100gr nie pamięta dokładnie ;) Mam nadzieje że nie ma żadnych przeciwskazań :)
Witam :) Przeczytałem to forum w szerz i wzdłuż (tematy rozchodzące się o pompki) nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. (zaznaczam od razu proszę bez odpowiedzi typu "google" "szukaj" pompaki "nic nie zdziałasz" jaki masz staż, nie masz ankiety o sobie w profilu itp) Prosiłbym o odpowiedzi osoby które znają się na rzeczy a nie [...]
